気がつけばバスケットボール人生 　

こんにちは e no です。

普段の食事をきちんと摂ることが試合での成功につながる …（１）

今回は、試合の時の食事の話から始めましたが、「コンディショニングの一環

としての食事」は、試合前の状況だけを考えればよいのではありません。

むしろ、普段の練習の時から、運動に合わせた食事をきちんと摂っていれば、

試合前にも基本的にはそれが通用するわけで、試合だからといって慌てる必要は

ないわけです。

そこで皆さんにまず提案したいのは、

スポーツ選手としての食生活のパターンを確立することです。

別に大げさなことを言っているのではなくて、

「コンディショニングの一環としての食事」を、きちんと摂るということです。

その中で特に意識改革をして欲しいのが「朝食」です。

そもそも、朝食を抜いたり、軽くしか食べないという人が少なくないのでは

ないでしょうか …

なぜ朝食が重要か。以下に、代表的な理由をあげてみます。

まず、朝食を抜いたり、トースト２～３枚だけの軽食だったりすると、

昼食や夕食で摂らなければならない栄養摂取の割合が、より大きくなります。

スポーツ選手の場合、スポーツをしていない人に比べて栄養摂取は、

より大きくなければならないので、昼食と夕食にかかる比重は一層

大きくなるわけです。