気がつけばバスケットボール人生 　

こんにちは e no です。

普段の食事をきちんと摂ることが試合での成功につながる …（２）

なぜ朝食が重要か …

朝食を抜くと、昼食や夕食で摂らなければならない栄養摂取の割合が、

より大きくなり、昼食と夕食にかかる比重は一層大きくなるわけです。

こうして昼食と夕食に比重がかかることは、いくつかに問題があります。

一つは、朝・昼・晩の３食でも十分に栄養を摂ることが難しいのに、

まして２食ではどうしても栄養が不足しがちになります。

また１日２食は、太りやすい食事の仕方だと言われています。

大相撲の力士の食事が１日２食なのが、その好例です。

朝の稽古でお腹をペコペコに空かせて、その後に大量に食べるのが太りやすい

パターンだと言われています。

夕食に集中した形で炭水化物や脂肪などを摂るのも、太りやすい条件です。

このように、朝食を抜くと、バランスのとれた栄養を摂ることは、

ほとんど絶望的とも言えるほどです。

特にビタミンやミネラルなどの微量栄養素は、どうしても不足しがちになります。

スポーツ選手としての食生活の立て直しは、まず「朝食」から。

その具体的な内容については、次回にお話ししたいと思います。