気がつけばバスケットボール人生 　

スポーツ障害の進行の程度を図る「痛みの目安」として、

(1)練習中は痛まないが、終わると３０分ぐらい痛い。

(2) 練習中にも痛みが出るが、何とか全力を出して行える。

(3) 練習は行なえるが、練習中の痛みがさらに強く、全力の動作が出来ない。

(4) 練習を行えないほど痛い。日常の生活でも痛みが続く。

(2) や(3) の段階以上になると、数日程度の休みでは良くならないし、

試合にも影響がでてきます。

競技でよい成績を出させるためにも、いかに(1) の段階を見つけ、

対処するかということです。

そのためには、選手自身にも「痛みの４段階」を理解してもらい、

( 1) の段階の痛みが出たら、すぐにコーチに伝えるような「状況」を

作ることで、(1) の段階で痛みに対処する習慣をチームの中に作ることが

大切です

福岡氏も言っているように、痛みというからだの「声」に対処すべきは

からこそ、(3)や(4)の段階になるわけです。

オーバーユース（使い過ぎ）という言葉を思い出してください。

日本の小・中・高校生は、欧米のジュニアに比べて、年間の練習日数・

練習時間が格段に多いと言えます。ごく普通のチーム同士を比べれば、

恐らく２～３倍以上は多いのではないでしょうか。