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2005年11月17日

今日は職場の人たちの誘われてジムに行ってきました。久しぶりの運動です。

職場でダイエットが始まったので、しばらくジム通い続きそうです。
明日は筋肉痛になりそうなので、今日はお風呂にレモングラスの精油を５滴入れました。
レモングラスは、乳酸などの疲労物質を除去して血液循環をよくしてくれます。痛みを和らげて筋肉をしなやかにしてくれるので、急な運動後にはレモングラスの精油はおすすめですよ。

ほかに筋肉痛におすすめの精油は
ユーカリ・・・　筋肉のコリをほぐして痛みを軽くしてくれます
ラベンダー
ローズマリー・・・　筋肉をやわらかくして軽くしてくれます
パイン　・・・　血行をよくしてコリをほぐしてくれます
マジョラム　・・・　けいれんを抑えて痛みや炎症を鎮めてくれます

入浴には精油の量は５滴です。

運動後にすでに痛みを感じていたり、筋肉が張っているときは冷湿布をするといいですよ。
洗面器にお水を入れて精油を２滴落とし、タオルを浸します。冷蔵庫でタオルを冷やしておくのもいいと思います。
ふくらはぎなど筋肉痛になりそうな部分に５分ほど当てておくといいですよ。

プラナロム社の精油は厚生労働省指定機関による検査が行われているフランスの精油ブランドです。

アロマージュは１ml（約２０滴）から欲しい分だけ量り売りしてくれますよ。