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Jul 18, 2006

夏の暑さに負けない体力を作るコツ

テーマ：サッカーがうまくなるためには、どーすればよいですか？(176)

カテゴリ：サッカー練習法

夏の暑さに負けない体力を作るコツ

サッカーで間違いなく必要な要素に

体力というものがあります。

走らなければボールはもらえません。

ドイツワールドカップでみてもわかると思いますが、体力のあるチームは強いですよね。

走り勝つのと、走り負けるのとでは、かなりの違いがあります。

また、現代サッカーは非常にプレッシャーがはやく、非常に体力を消耗します。

そんな現代サッカーについていくための体力つくりのコツをご紹介したいと思います。

☆場所、時間を選ぶ

暑い時期は、熱中症などにかかる恐れもありますから、無駄に暑い中体力をつけようとするのは、体によくないと思います。

もちろん、外の暑さになれることも大切ですが、気合や根性だけで、夏の超熱いグランドを走り回るのはお勧めできません。

体力つくりだけなら体育館などでもできるので、怪我や病気に気をつけながら体力をつけるとよいと思います。

暑さに慣れるのは、練習の時だけでいいのではないでしょうか？

朝、夜などの涼しい時間帯、日差しの弱い時間帯に走るのもお勧めです。

☆継続すること

継続しなければ、体力はすぐに落ちてしまいます。

実感したことがある方も多いのではないでしょうか。

定期的に継続することをお勧めします。

☆適度に力を使う

８割近くの力を使わなければ、成長しないともいわれていますので、ただだらだら体力づくりに励むのではなく、しっかりと、目標、計画を持って、８割くらいの力を使うことをお勧めします。ある程度、カラダに付加をかけましょう。

体力は１日やそこらで上がるものではありませんから、体を壊さずに継続できることが重要です。

体調管理もしっかり行いましょう☆

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