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2005.04.22
テーマ： ダイエット日記(24699)
カテゴリ： 私について
体重の増減：-400グラム
今日の運動について
腹筋30回、シコ踏みスクワット10回
今日の食事について
朝：食パン＆ミルクティー、ヨーグルト蜂蜜かけ、バナナ一本
昼：チキンのトマト煮込み＆ご飯
夜：マイクロダイエット・コーヒー味（100mlは低脂肪牛乳にしました）
おやつ：スモークチーズ4個（92キロカロリー）、小豆バー（140キロカロリー）
お昼のチキントマト煮込みは、これ↓です。
昨日、体重が600グラムも減ってしまったので、お昼のカロリーを多めにする事にしました。
あんまり急激に摂取カロリーを減らすと、リバウンドしやすいんです。
これからは、朝しっかり、昼普通に、夜はマイクロという感じにしていきます。
夜ご飯をマイクロダイエットにするとお腹が減るかな～？と思っていたのですが、そんな事はないです。
400mlもあるので、水分でお腹がタプタプになります。
今までが食べ過ぎていたのかな？と反省しました。
シコ踏みスクワットは、うち腿の筋肉にかなり効きます！！
足が太いので分かりにくいのですが、私はO脚なので、うち腿を鍛えるのはとてもいい事です。
今日の運動について
腹筋30回、シコ踏みスクワット10回
今日の食事について
朝：食パン＆ミルクティー、ヨーグルト蜂蜜かけ、バナナ一本
昼：チキンのトマト煮込み＆ご飯
夜：マイクロダイエット・コーヒー味（100mlは低脂肪牛乳にしました）
おやつ：スモークチーズ4個（92キロカロリー）、小豆バー（140キロカロリー）
お昼のチキントマト煮込みは、これ↓です。
昨日、体重が600グラムも減ってしまったので、お昼のカロリーを多めにする事にしました。
あんまり急激に摂取カロリーを減らすと、リバウンドしやすいんです。
これからは、朝しっかり、昼普通に、夜はマイクロという感じにしていきます。
夜ご飯をマイクロダイエットにするとお腹が減るかな～？と思っていたのですが、そんな事はないです。
400mlもあるので、水分でお腹がタプタプになります。
今までが食べ過ぎていたのかな？と反省しました。
シコ踏みスクワットは、うち腿の筋肉にかなり効きます！！
足が太いので分かりにくいのですが、私はO脚なので、うち腿を鍛えるのはとてもいい事です。
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