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はっとり3831
自転車の練習記録を中心に、洋裁やそれにまつわるコメントを書いていきます。
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Comments
October 3, 2007
カテゴリ： 自転車トレーニング
5:10に起床。
やはりこの部位は弱いな。軽くストレッチ。
化繊のインナー、安物レーパンと安物靴下、心拍計つけてローラー。
はじめは少し寒いが、すぐに暖まる。
5分のウォームアップの後、心拍100～120のリカバリー域で回す。
ケイデンスは80～90程度、ハムストリングスへの負荷を意識して。
30分回して5分のクールダウン。
久しぶりに自宅で朝食。エッグトーストと海藻サラダ。
帰宅後もちょっと乗ろう。
やはりこの部位は弱いな。軽くストレッチ。
化繊のインナー、安物レーパンと安物靴下、心拍計つけてローラー。
はじめは少し寒いが、すぐに暖まる。
5分のウォームアップの後、心拍100～120のリカバリー域で回す。
ケイデンスは80～90程度、ハムストリングスへの負荷を意識して。
30分回して5分のクールダウン。
久しぶりに自宅で朝食。エッグトーストと海藻サラダ。
帰宅後もちょっと乗ろう。
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Last updated
October 3, 2007 09:38:11 AM
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