岩魚の独り言

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Comments

どぴゅ@ みんなホントにオナ鑑だけなの？相互オナって約束だったけど、いざとなる…

リナ@ 今日は苺ぱんちゅ http://kuri.backblack.net/-nk43y8/ 今…

まさーしー@ なんぞコレなんぞぉ！！ぬオォォーーー！！ w(゜д゜；w(゜д゜)w…

アゲチン@ ありがとうな！！！！ http://bite.bnpnstore.com/wtuf-z-/ ア…

大岩井@ 目覚めたら巨チンってぉぃあの女ー・・昨日チソコが痛くなるくらい…

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2007.12.23

運動前体重　６２．９キロ　　
　　　　　　（前回から２．１キロ増）
血圧　　　　最高　１０３　最低　６１　脈拍　６６

　内容
　　１．ディップアシスト　　　　　５４キロ　　４０回
　　２．ラットプルダウン　　　　　５２キロ　　２０回
　　３．バタフライ　　　　　　　　５２キロ　　４０回
　　４．アブトミナル　　　　　　　３２キロ　　５０回
　　５．アブドミナル　　　　　　　２７キロ　　５０回　

　　６．ダンベル　　　　　　　　　１２キロ　　４０回

　　７．ランニングマシン　　　　　８０分　　８５９Ｋｃａｌ
　　　　　　ランニング　　　　　　５５分
　　　　　　ウォーキング　　　　　２５分　

　　８．サウナ　　　　　　　　　　１２分

運動後体重　６０．７キロ　　　　　－２．２キロ

夕食を食べると、体重は２キロくらい直ぐ増えてしまう。
最近、ヨガマットを購入してストレッチもやっている。
ストレッチで減量はでｋないが、筋肉のスジを伸ばす事によって基礎代謝を
上げる事ができるのではないかと思っている。
また、スポーツクラブでのランニングマシンは、

速度９ｋｍから１０ｋｍでランニングをした方が、
身体から汗も出るし良さそうである。

まあ、何れにしても体重は６０キロ後半から６３キロくらいを維持している事になる。
それに筋トレもしているため、ある程度の筋肉も付いてきた。
後は、２キロの体重変動を如何に少なくするかが問題だ。

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