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最近、ウォーキングと水泳をやって体を鍛えています。水泳は小さいころからやっていて、クロールと平泳ぎならばなんとかできるくらいです。意外と楽しいし、カロリーを消化するのでいい運動ですよ。ウォーキングも有酸素運動なので、これも継続しています。1日に1~2回ほど時間がある時にやって300カロリーは消費します。6月からまたトライアスロンに挑戦しようと思っているんで、それの予行演習です。常にトレーニングに余念がありません。基礎体力をアップさせてより良い燃焼しやすいからだを作る!!まさにくバーニングアップです。今まさにこの2つの運動でカロリー消化を測っています。トライアスロンと言っても前からやっているサーキットトレーニングを加えるだけなので。運動強度を高める意味も込めてするつもりです。まずは朝にウォーキングをやって、そのあと時間を見てサーキットトレーニングをする。昼からスイミングに行って1時間ほど泳ぐようにする。曜日によってメニューを変えるかもしれないけどね。おしまい。
2018.04.27
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最近、ウォーキングを再開しましたよ。今日みたいな日は仕事があるので、歩きに行くのが少しきついです。なんで、休みの日だけでも3キロ以上歩こうかなって思っています。大体20分以上歩いて100カロリーは超えますよ。最高で160カロリーを20分以上歩いて消費したこともあります。母曰く「20分歩くだけで80カロリーは消費できる。」ウォーキング以外何も運動していないので、またサーキットトレーニングでも時間がある時にしようかな。仕事がある日って家に帰ったらぐったりしていることが多いので、なかなか歩きに行こうって発想に至らない。職場がなんか気まずいとは思わないけど、空気がよどんでいる気がする。活気があるのかって言われたらあまりないかなって。フレッシュな感じではなく、異様な空気に包まれている感じがする。運動習慣は継続したほうがいいです。でないとロコモーティブシンドロームになってしまう危険性があるので。筋肉が萎縮したり、硬化したりすると動かなくなるので。ロコモになってしまったら動きが鈍くなったり、歩けなくなったりするので気をつけましょう!!若い時から運動不足にならないように常に動かし続けないと。筋肉を鍛えると代謝が良くなるし、活性化していいことばかりです。おしまい。
2018.03.05
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持久力と筋力が少しずつ鍛えられている。もっと積み重ねていって更なる逞しいからだを作りたいです。10分間のこのトレーニングは意外と簡単で誰でも始められる。腹筋、背筋もあるし、ちょっとした有酸素運動もあります。呼吸法が整っているので、少しずつ腹式呼吸ができるようになりました。このトレーニングを開始してもう6日目ですよ。まもなく1週間ですよ。いや、もっと基礎代謝を上げたいので、続けていくことにします。継続は力なりってやつです。閑話休題。運動熱が再燃しかけている管理人。数年前はコアリズムとかやって躍起だっていました。続けていくと段々体が痩せていくんですよ。と同時に体が引き締まっていくのも実感できますよ!!いろんな体操や運動をやってきました。コアリズム、ボクササイズ、水泳、ウォーキング、そしてサーキットトレーニング。どれも中途半端な感じがするので、また再開していきたいです。おしまい。
2018.02.09
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今日から6キロウォーキングにジョギングを追加しました。今まで以上にハードになるかもしれないけれど、これも運動強度を上げるためです。勿論、今日もトライアスロンをしますよ。次は7時半から筋トレをするつもりです。この際だから体を改造しまくりたいですね。昨日の時点で体脂肪率がなんと8.5%だったので、これを上回るように。体重が最近になって62キロになってきたのでさらに追い込みをかけたい。もっと代謝のいいからだを作って筋肉をつけることを目標に頑張っていこうかなって。ジョギングも最初は1キロから始めて徐々に慣れてきたら2キロという感じで増やしていきたい。今日のメニューは筋トレを2~3回、水泳、3キロウォーキングプラスジョギング1キロといった感じでしょうか。まあ、体を壊さない程度にしておきます。外をジョギングすると嫌なことも一瞬で忘れられる。気分転換にはもってこいのスポーツであり有酸素運動でもある。もっと基礎代謝や脂肪燃焼効果を持たせるために運動の時間を増やしていければなあ。勿論、趣味や休む時間も作りながらですよ。おしまい。
2017.07.02
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ここ最近、体脂肪率がなんと9.9%になりました!やった!!念願の1ケタ台突入ですよ。社会人になって5年目でようやく此処まで来たかって感じです。それもきっとトライアスロンのおかげですよ。マックスで9.4%とかありましたよ。こうなったらとことん体を絞ろうかなって。体重もなんと社会人になって当初は70キロあったのに今は、62キロしかない。最高で61キロとかありましたよ!!体脂肪率が1ケタとかもうアスリートといっしょですよ。更に鍛えて8%になるように邁進していきたいです。まあそのためには徐々に体重を落として筋肉をつけないとね。有酸素運動と筋トレを休みの日に最低2回はするのでそこでまず体を作る。水泳を1時間コースで泳いで発汗を促す。水泳は大体1キロは泳ぎます。50メートルを数本と少し長距離を何本か泳いで体を鍛える。終わった後の達成感は半端なく嬉しくなる。一応目標体重は今年で60キロなのでもう少しで達成できそうな予感がします。もし達成したら今度は60キロを切って59キロにするかもです。なんて意欲的なんだろうな自分と自画自賛したくなる。ヤル気スイッチが完全にオンになっている状態です。雨さえ降らなければまた今でも歩きに行くのになあって少し今日は残念です。おしまい。
2017.06.25
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少し前から簡単なトライアスロンに挑戦しています。まずは午前中に6キロウォーキングを満喫しています。これでまず体を慣らしていくんです。大体50分くらいは歩きます。某運動公園の周回コースも含んで大体6キロってところです。早朝は誰もいないので歩きやすいです。次に筋トレを40分かけてします。ウォーミングアップをしてから10ラウンドの筋トレと有酸素運動を熟す。最近になって発汗するようになりました!!いや、汗をかくとなんか筋肉が鍛えられている感じがします。これが終わって少し休憩して豆乳を飲んだり、水分を取ったりします。ずっと筋トレをすると筋肉が疲弊してしまうので。大体空き時間にするので回数は2回以上していますね。午後からはまずいつも通り筋トレを40分してから水泳に行きます。有酸素運動と筋トレで体を慣らしておくとスタミナがついて泳いでも疲れないのです。水泳は1時間を目安に50メートルを何回と長距離を何回するようにしています。昨日は自身の記録を塗り替えて600メートルを泳いだ。25メートルを24往復していました。この記録を今度は更新していきたいと思っています。来月からはジョギングを少しずつ取り入れていきたいです。まずは1キロをできるようにする!!ウォーキングと組み合わせてジョギングもしていこうかなって。その中でカメラで写真を撮ったり、またはスケッチブックも買う予定なので絵を嗜もうかなって計画しています。いろんな要素を盛り込んでいきたい。おしまい。
2017.06.21
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昨日からまた再開しました。あまりにも筋力が無さすぎるので。2回やって1回目で体力のなさを実感したので。これから休日はできる限りこの運動も取り入れようかな。基本的にはエクサボディは10ラウンドあって有酸素運動と筋トレで構成されています。ウォーミングアップから始まって3分間の運動が10ラウンドもあるんです。でも全然苦痛にならないのがこのプログラムのいいところ。動きが単調ではないので飽きないんです。2014年にコアリズムをやりこんでいたので今度はエクサボディをまずは3日間は絶対続ける。3日坊主にならないように休日のあいている時間にする。いや、10ラウンドがもっときついものかなって思ったけど、案外できるモノです。何回か体重を測定しましたが、どうやら64キロで落ち着いているみたいです。何とか筋肉をまたつけて体重を落としたいので今年は63キロ以下にしたい。そのために間食を減らさないといけない。甘いものや塩辛いものは体に毒なので。ついついほしくなるけど、それをあえて我慢することを覚えて空腹を楽しむ。空腹時血糖値をあまり上げないようにしないと。この前、テレビで糖尿病のことを取り上げていて医療費がばかにならないって話だったので気を付けないと。どうやら病院で支払う医療費が大体2500円くらいらしく悪化すればおのずと医療費も高くなるんだって。おしまい。
2017.06.08
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さてこのネタをもう少し引っ張りますかね。ウォーキングを始めてから体重が少し減り始めました。有酸素運動で手軽にできてしかも持続できるなんてこんないい話はない。当初は運動不足解消でやっていたけど、今じゃ趣味です。遠距離を歩くとまた違う景色を見ることができる。3キロウォーキングを重ねていくうちに長距離を歩けるようになった。偶に6キロ、7キロを歩くことも多くなったなって。特に早朝はまだ完全に太陽が昇っていないので歩きやすい。休みの日はなるべく遠出するようにしています。健康維持のためもあるんですけどね。いつまでも若々しくいたいじゃないですか。体力が衰えてぜえーぜえー言っていたらダメでしょう。衰退していくのは体だけではなく、脳もそうです。使わなければ衰える一方です。だから考える力=思考力を鍛える必要があるんです。今度の月曜日は更に記録を伸ばそうかなって考えています。今回は片道15キロを歩いたわけですが、これでおしまいではない。もっと基礎体力や持久力を身に着けていかないといけない。いよいよ梅雨が到来しますが、そんなものを跳ね除けるくらいの勢いで歩き続ける。梅雨が明けたころに本格的な夏が到来するのですからね。そのころにプールにもまた行き始めようかなって考えています。おしまい。
2017.06.06
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最近、またウォーキングを開始しました。3キロはできる限り歩くことを心がけています。大体25分前後で歩くことができます。歩いた後の解放感と達成感が溜まりません。ああ、運動したなって感じがします。休みの日に偶に市内へウォーキングに行きます。大体8キロくらいあるところを1時間ちょっとで歩きます。慣れてくるとペースアップしていきます。だらだらと歩いても効果が無いのでできる限り早歩きでウォーキングします。変わりゆく景色を見てああ、歩くことってこんなに楽しいんだって。何処か感慨深いモノがありますね。最高で3キロを23分で歩きぬいたことがあります。まさに有酸素運動です。体力づくりの一環で歩き始めたのがきっかけです。常に均整がとれたからだを作るのが目標なので。筋肉質になりたいと最近、あまり思わなくなった。まあなって越したことは無いけど、それよりは健康維持が大切かなって思います。程よい筋肉があればそれでいいので。マッスルを鍛える意味と健康体でいられるようにという意味で有酸素運動はマストです。これからもできる限り取り組んでいきたいです。おしまい。
2017.05.03
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今日2度目の更新は運動習慣とは何かと題して語りますね。最近、晴れた日が多いんで長距離ウォーキングを堪能というか満喫しています。此処最近は3キロ以上ウォーキングしようと心掛けています。疲労感もそんなにやってこないしいい感じで熟せています。まさに継続は力なりです。周りの景色を見ながら音楽を聴きながら歩くとスカッとする。また違う風景を見ながら歩くと活性化していい気分になるってもんよ。こういった運動習慣は体の資本になるんです。あとは発汗して気分爽快になれれば問題ないんだけど。有酸素運動ともいわれているウォーキングは誰でも簡単に始められそうです。春なので桜を見ながら歩くのも趣があっていいかもね。満開の桜があたり一面をピンク色に染めて色づいていく。花見もいいけど、ジョギングやウォーキングも気分一新できていいと思います。家にばっか閉じこもってないで運動したら楽しいことをたくさん見つけられそうです。違う視野が広がって好奇心に満たされること間違いなしです。継続は力なりなのでこれで徐々に回数を増やして歩幅も考えながらウォーキングを極めていきたいです。おしまい。
2017.04.04
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最近、3キロ歩くことを決意した管理人。ちょっとでも歩かないと体がなまると思ったからです。体重維持もあるけど、筋肉を少しでも温存しておきたい。脚の筋力を鍛えないといざというときに動けなくなる。前までは2キロくらいしか歩かなかった。でも3キロも大してしんどくならない。1キロ増えたくらいで歩くペースは変わらない。なので偶には歩く時間を作ろうかなと思っています。徐々に回数を増やそうかなと。あまり無理をしないプランでします。計画的に行動すれば時間を無駄にすることもない。無駄になるのは計画的に動かない人ですよ。その場で動いてては何の意味もないし、実行できるはずがない。有言実行って言葉にもあるように言ったからにはすぐに行動しないと。習慣づけると嫌な気分が抜ける。何か目標をもって行動すれば生きがいを感じることができる。有酸素運動は体にいいんですよ。なので継続は力なり。続けることに真の意味があることを覚えておきましょう。おしまい。
2017.03.18
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ここ最近、エクサボディにはまっている管理人。なんか運動しないと引き締まったからだにならないので。10ラウンドある運動で腹筋をより一層強化しようかなって思っています。ボクササイズも半分入っているし有酸素運動も入っています。3分間のエクササイズを10ラウンドやったら汗も出ますね。脂肪燃焼プログラムで成るべくがっちりしたボディをと奮闘してます。まさにく孤軍奮闘ですね。本当は専用のベルトがあるのですが、失くしたので使っていません。それでも十分体操ができるので。運動習慣を作っておくといずれ定着してくる。もう1週間たったので何の抵抗もない。徐々に慣れてきた感じはありますね。ボクシングの動きを取り入れつつシェイプアップにも余念がないとは最強じゃないですか!!10ラウンドやったら少し体重が減るからびっくりです。発汗しながらの運動は達成感があります。遣りきった感もありますね。そして汗を流す快感もあります。いろんな感情がわいてくるのです。おしまい。
2016.11.02
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昨日、体重を測定したら62キロって出ました。嘘でしょうと一瞬目を疑った。でも2回測っても62キロ台でびっくりしました。体脂肪率も11パーセントになっていました。きっと日頃の運動の成果が出ているのだろうな。近頃、体重が減り続けています。特に仕事が終わった後家で体重を測ると減っている。別に減量しているわけではない。14パーセントから11パーセントの間をさまよっている感じです。体脂肪率がここまで減った要因が気になる。特に筋トレした記憶がない。多分仕事で動き回っているせいです。じっとするのが嫌いで常に何かしないといけないという衝動に駆られます。体が身軽になると動きやすくなる。動きやすくなると体を柔軟に使えてより一層運動したくなる。いい循環が生まれるわけです。これこそフィットネス。
2016.08.26
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健全な精神は健全な肉体に宿る。フィジカルとメンタリティを両方とも鍛えたら最強になれる。毎日、運動習慣を身につけて躍動するからだを作れ!!躍進していく人生を謳歌せよ。ちょっとした運動で体脂肪率を減らすことができる。今のところ、マックスで11パーセントです。なかなか10パーセントまでいかない。十分少ないほうですが、満足していません。精神鍛錬のためにも体を鍛える必要がある。だからウォーキングをしているわけです。気分転換する意味も込めてですが。強靭な体を作れば屈強な人間になれる。頑丈で打たれ強い体にあこがれを抱きます。精神が脆弱すぎると心が折れてしまうので。自信をつける意味で肉体強化は必要不可欠なのです。おしまい。
2016.05.17
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運動することで精神を鍛えられる。日々の鍛練がものをいうのはこのことです。日々邁進していくさまがよくわかります。最近、水泳とウォーキングをやっています。健康な体作りの一環ですね。水泳は全身運動なので体が引き締まる。この両立がまた楽しくてたまらない。仕事場で半ば筋トレして休日で泳ぎに行く。全身を鍛えることで心も体も磨くことかできる。健康優良児じゃないですけどね。早朝のウォーキングを20分間すると脂肪燃焼の効果あり。得意な泳法はクロールと平泳ぎ。水の中で泳ぐだけでスカッとする。バタフライはうまくできないのであまりしない。でもこれも結構カロリー消費があるそうです。4パターンをマスターしてバラエティに富んだ泳ぎをしたい。おしまい。
2016.04.04
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ここからが正念場。なかなか15パーセントの壁を超えることができない。体重は減っているのに。不思議ですよね。この壁を超えられるようにしないと挫けてしまう。僕は挫折などしない。たとえ大きな壁であっても壊して見せる。体脂肪率は運動量と関係するのかな。どのくらい運動したら減らせるかってことです。超えないといけない壁が立ち塞がる。もっと運動したほうがいいかな。食事制限は夜にごはんぬきをするくらいで。もう3週間目突入です。体重は3キロ減りました。いや、別に減量する気はなかったのですが。細くなっても意味がない。筋肉質になりたい。運動量を倍にしないといけない。この3連勤で燃える。脂肪を燃焼させる意味で。おしまい。
2016.03.14
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数日前からコアリズムを再開しました。勿論運動不足解消のためです。近頃ウォーキングをさぼっているので。面倒になってきたので代用しています。シェイプアップと筋肉のビルドアップを兼ねて。運動はいつの時代も必要なことなので。まだ動きがぎこちない。もっと細くなって機敏に動けるように。でも体脂肪率は少しずつ減っている。昨日の時点で16パーセントでした。実は昨日、健康診断でした。去年よりも体重が若干増えていた。去年は66.6キロだったのに。細いのには変わらないけど、増えたのはショックです。これを機会にもっと運動量を増やさないと。コアリズムは骨盤を鍛えるのにも効果的。なので継続します。
2016.01.31
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強靭な体を作るには運動が一番。最近、ランニングを必ず1回以上はやっています。屈強な体を作って身体機能を高めるのが目的です。筋肉質を目指しているのもあります。たとえ雨が降っても風が吹いても負けないからだに改造する。これこそ肉体改造だ!!必ず体重と体脂肪率は気にかけています。まずは体脂肪率を15パーセント以下にする。それがまず第一の目標です。強靭な肉体を手に入れれば力仕事も簡単にできる。重いものも簡単にリフトアップできる。また走ろうかな。
2015.10.14
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ウォーキングは健康維持に効果的です。英語で書くと、Walking is effective to keep my health.It is difficult to keep my body blance.Let's training!!心身を鍛えれば自信につながる。英語コーナー。歩くことで体を鍛えることができる。I can built up my body and soul by walking for a long distance.健康維持することは美容にいいと言われている。It is said that keeping the body is good to the beauty.さあ磨くんだ!!そうすればいいからだが手に入る!
2015.06.08
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さっきまでコアリズムやってました。何日ぶりしただろうって感じです。いやー新鮮な気分です。リフレッシュされました。これで気分もリセット。少しでも腹筋を鍛えたくて。体重の増減が激しいので。少しずつまたコアリズムをやっていきたい。前向きな思考が人生を変えるんだよ。なんか名言っぽいな。今日の出来事。カラオケに行ってまして音痴と再認識しました。音程がずれすぎて泣けた。旋律もあわなくなり点数が下がりました。調子が悪かっただけだ!!その前は書店でまたアガサさんの小説を買いました!アクロイド殺し。少しずつ読んでいきますね。氷菓の影響で推理物に再びはまってます。ライトノベルは一旦休憩という感じです。もう5冊もアガサさんの作品を買ったんだ。なんかシミジミします。おしまい。
2015.04.14
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今日は運動に燃えています。体脂肪率が14パーセント。体重が66キロ。もっと減らして筋肉をつけたい。目指せ体脂肪率10パーセント。ここまでいったらきっとマッチョに近づける。マックスで13.2%でしたよ体脂肪率。なかなか12パーセント台は行かないようで。筋トレに励むと体が軽くなる。これからも続行します。ウォーキングもかねてですが。運動習慣継続なり。。
2015.02.25
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体を少し酷使している気がします。でもそんなことも言っていられない。筋トレとウォーキングは継続です。少し体脂肪率が増えてしまいました。昨日の晩御飯が響いているのかな。今日もこれから歩きに行くつもりです。何とか体脂肪率を減らしてスッキリしたい。これから暫くこのネタを続けるつもりです。おしまい。
2015.02.19
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極限状態までは遠いが、13パーセント台来ました!!13.9%は過去最高です。もう14パーセントを切っています。もっと体脂肪率を減らしていきますね。目指せ12パーセント台。ここまで来たらとことんやります。burning up my body!!筋肉質に少しずつなってきている。なんて嬉しいことだ!!魔の水曜日はもう払拭できそうです。益々体の脂肪(体脂肪)を燃焼させたくなりました。食事は3食しっかり摂取。運動も倍に増やして体の代謝性能を向上させる。内臓脂肪が5.6%くらいです。体重も67キロ台とかなり安定しています。維持しないともったいない。こんなに運動するといいことがあるのですね。運動習慣継続宣言します。おしまい。
2015.02.18
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さっき体重計で体脂肪率を測ったら15.9という数値が!来たよ!遂に夢の15パーセントだい。筋トレとウォーキングの相乗効果絶大。やばい!腹筋を割りたくてしょうがない。もっとヒートアップしていきたい。1年前は70キロ台だった体重も今じゃ68キロ。2キロ減に成功し今も現状維持。運動のおかげです。これからも朝と夕方ウォーキングと筋トレ(朝と晩)を繰り返し筋肉増強を目指す!!目標は14パーセント。ここまでいったら相当筋肉ついていることになるので。いざ、バーニングアップ。
2015.02.17
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ihgukjjft posted by (C)fox777コアリズムをちょくちょくやっていきます。最近、運動不足気味で体重も増えてきました。まずいと思って昨日コアリズムやってました。やっぱり運動は重要なスパイスです。活性化した脳と躍動感が向上した筋肉。どっちも重要ですね。脳が活発になると柔軟な発想ができそうです。なので継続です。運動不足を解消しないといけない。細い体と筋肉は僕のあこがれです。おしまい。
2015.01.19
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久しぶりにコアリズムをしました。何日ぶりにしただろうなってくらい最近さぼってました。今日からまた体力づくりに励みます。見ていろよ!わが肉体が改造されていく瞬間を。コアリズムをやってまた快感を覚えました。これならばステップアップしても続きそうだ!!この快感がいつまで続くかです。途中で挫折するかもしれないが、徐々に本領発揮するかな。ということで継続宣言しておきます。
2015.01.05
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最近コアリズムをあまりやっていない。なんか面倒になってきました。最初は意気込んでやってました。筋肉がついてくると実感しながら。でも40日目以降から怠いなって。このままだとまた前みたいになってしまう。肥満にはなりたくない。なので継続します。とここで断言しておきます。意志が弱いことはわかっています。意志薄弱ではダメなんです。強い意志を持って取り組まないと。運動に目覚めた人間が挫折気味ではよくない。でも長続きしない。コアリズムに飽きたのかも。もうじき7週目なのに。今日はします。でないと何のためにやっているのって言われそうで。昨日は食べ過ぎた。何処かでストレスを解消すればよかった。カラオケで2時間歌ったくらい。1曲あたり12カロリーくらい。マックスで18カロリー。もっと消化したかったけど2時間が限度だった。おしまい。
2014.12.19
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コアリズム40日目達成です!もうすぐで6週目に突入します。はやいモノですね。時間が経過するのは。昨日体重を測ったら67キロになってました。1キロ減。もっと筋肉つけてマッチョになりたい。そしてみんなをあっと言わせてやる!!それが僕の快感に変わる。運動が如何に大事かわかります。柔軟性、敏捷性。跳躍力、瞬発力。身に着けたい力ばっかりだ。そういったアビリティは絶対必須ですね。しなやかな体と盛り上がった筋肉。是非とも手に入れる!!
2014.12.13
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コアリズム始めてから39日目。だいぶ慣れてきましたが、多分体重変動はあまりないかも。さてここからは別の話題。昨日の出来事。昨日は大人しい利用者ばっかで張り合いがなかった。帰宅願望もいなかった。散歩連れてってという人がいたが、適当にあしらった。今日も仕事。4日目ということもあり後半戦だ!しんどいですけどね。まあ頑張ります。コアリズムも継続します。モットハードなトレーニングしたほうがいいかな。まあ考えておこう。
2014.12.12
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コアリズム開始時より37日目。体のラインはあまり変わらない。でも少しずつ筋肉質になっている気がする。この前、職員に腹筋を見せたのですが、「そんなについてない」って言われました。ただ細いな言われました。いかん、もっと筋肉を鍛えて見返してやる!!プロテインは筋肉増強できそうだが、飲みすぎると意味がない。食べ物も同じで食べすぎると太ってしまう。過食は禁物です。肥満にはなりたくないのでセーブしています。ダイエットするより運動したほうがいい。無理なダイエットはリバウンドする元。今、体重が68~69の間をさまよっている。もっと減らして筋肉をつける。そのためには運動量を倍にしないといけない。かっこいいからだになるように頑張ります!
2014.12.10
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ここ2日間コアリズムをやってない。ウォーキングもしてない。運動不足気味になりそう。今日から再開。今まで以上に体を動かさないといけない。昨日、やればよかったかなって後悔しています。後ろめたい気持ちは多少あります。コアリズム5週目で挫折とかダメだろ!!今日から再開して続けます。。36日目の今日は絶対する。とここで断言しておこう。宣言しておかないと漫然と日々を過ごすことになるので。慢心はよくない。慣れてくる頃に来る怠慢。怠るとズルズルいってしまいそう。だから不屈の闘魂を燃やす!!
2014.12.09
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明日で5週目突入です。昨日は汗を流しました。それが快感なんです。冬場は汗をかかないので。踊りながら汗を流す。これ以上快感があるだろうか、いやない。少しずつ体重を落としたい。なかなか65キログラムに到達しない。でも引き締まった体になってきている。これ以上体重を増やさないように気を付けます。コアリズムを今日します。家に帰ってからだけどな。。
2014.12.07
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AA259 posted by (C)fox777今日で33日目です。昨日、母から「ヒップラインが引き締まったな。」と言われました。徐々に痩せてきている。と言っても痩せるのが目的ではない。筋肉質になるのが目的である。筋骨隆々の体。強靭な精神。この2つを兼ねそろえた人間になりたい。もうじき5週目に突入します!体重の変動が少しだけある。でもそんなに変わらないな。腹筋をもっと割りたい。運動量をさらに倍に増やすか。運動量倍増計画。良質なたんぱく質を摂取せねば!おしまい。
2014.12.06
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もうすぐで5週目です。はやいな。コアリズム開始時よりこんなにも長いこと続いているとは。もっとインナーマッスルを鍛えたい。まさに経過観察。どのくらい痩せたか体重変動したか。今のところ68キロずっとキープしています。描くことが無い。おしまい。
2014.12.05
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コアリズム開始してから31日目。徐々に体がなれてきました。寒い時こそ運動習慣は大事です。代謝が衰えないようにするための運動です。たとえ氷点下になろうが、ウォーキングを続けます。ボディラインをはっきりさせたい。さて話題を変えます。昨日の時点で70人訪問者が来てくださってます。3ケタを超えられるのか。甚だ疑問は尽きません。まあボチボチ成果が上がれば3ケタ越えも優位に進む。職場のほうはというと利用者が少ない。今日来ても2人。5人の利用者って少ないよ。コアリズムは依然継続でいきます。なのでご支援よろしくお願いします。
2014.12.04
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コアリズム開始時から1か月か・・。体があまり引き締まった感じがしない。体重の増減が激しい。もっと腹筋つけたいのに。次の目標はもっと腹筋をつけること。あと運動量を今まで以上に増やす。カフェイン中毒っぽい症状が出そうです。昨日、結構コーヒーを飲んだので。まあ間食を減らす意味でやっているので。体幹トレーニングもしっかりしたほうがいいかな。腰を振って腰が筋肉痛なるのはわかっていること。2ヶ月突入できるように体の基礎を作っておこう。。やめなければいいけど。。
2014.12.03
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コアリズム開始してから29日目。明日で1か月を迎えます。今、燃えています。燃えるといっても運動熱ってことです。もっと細くなってみんなを見返してやる!!沢山の汗を流して快感を覚える。筋肉質な体型が羨ましく思えるくらい鍛えてやる!ツイスト運動を倍しようかな。さあ今から歩いてきます。体重を65キロするぞプロジェクト始動だ!
2014.12.02
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やっとここまで来ました。今日から12月突入します。益々引き締まった感じがします。体重も安定しています。この調子で5週目突入したい。昨日の出来事。昨日はまあ充実していたかも。とある職員が結婚するらしくメッセージ音源をとってました。1回目は緊張しすぎて早口になってしまった。2回目はリラックスして言えた。結婚ですか・・。おめでとうございますしか言えない。そして1095日目達成記念日。おめでたいこと尽くしで語りつくせない。今日から2連休。利用者が極端に少ないため休み。4連勤後の2連休っていいのか悪いのかわからない。まあ今日もボチボチ運動します。
2014.12.01
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明日で4週目。まだまだ体重を減らせそうです。完璧に引き締まった体はまだのようです。体重も67キロになってました(昨日の段階で)。もっと減らしていきたい。リズム感が無い自分が嘆かわしい。腹筋をもっと割りたい。そのためにはハードトレーニングを取り入れないと。また今日も有酸素運動しよう。つまり歩くってこと。また更新します。
2014.11.30
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昨日はできなかった分今日はみっちりする。と言ってもいつも通りですが。体重が67キロに近づいてきました。鏡で見たら顔がやつれていてビックリ!もっとスリムになれそうな予感がします。体が少しずつ引き締まってきた証拠でしょうか。フットワークが軽い。今から軽く歩いてきます。。また更新しますね。。
2014.11.28
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リズムコアを開始してから24日目。引き締まった体を作るのにはまだまだですね。昨日はそんなにやってないので。もうじきまた4週目を迎えそうです。まだ先に長い。ちょっと体重が増えたかも。まだ今日は体重計に乗ってない。ひょっとしたら1キロか2キロか増えているかも。できたら減っててほしい。仕事を終えてかえってきたら即行でリズムコアだ。。おしまい。
2014.11.27
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コアリズム開始時よりも腹筋がついてきました。3週目切ったあたりから徐々にウェストも引き締まってきました。効果抜群。もっと継続すればいずれ細マッチョになれるかも。早朝ウォーキングと兼ねたらもっとやせると思う。食べた後すると汗が出ることが分かった。なので食後運動しよう。そのほうが燃えやすい。勿論早朝ウォーキングは続行しますよ。今から歩いてきます。。
2014.11.26
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B00BP0YAAU_01__SCRMZZZZZZ_SX990_CR20,20,960,800_ posted by (C)fox777コアリズムを開始してから22日目。少しずつ筋肉がお腹についてきました。3週目を超えたあたりからまた発汗するようになった。マッチョになってみんなを見返してやる!!目標はまずは1か月。体重の増減はあってもいいからとにかく筋肉をつける。上の画像はささみさん@がんばらない。懐かしさすら感じます。近頃、課長に「体調大丈夫か?」と気を使われています。「大丈夫です。」と返答。今日は予防注射の日。13時からあるそうでその前に検温しないと。注射って怖いですか?僕は怖くない。だって慣れているから。さあ今日も家に帰ったらコアリズムだ!!
2014.11.25
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遂にコアリズムを始めて3週目になりました!だいぶ体の贅肉を絞ってきました。横腹の贅肉をもっと燃やしたほうがいいかも。でもだいぶ引き締まってきました。昨日の出来事。なぜか大声を発する利用者。うるさい。なんでエレベータのドアを叩く?ストレスか?こっちがイライラする!自己主張が強すぎて相手にならない。落ち着けよ。と心の中で思ってました。おしまい。
2014.11.24
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AA255 posted by (C)fox777もう明日で3週目突入します!早いですね。コアリズムもだいぶ慣れてきました。朝のメニュー(日課)はまず起きてからコーヒーを飲む。そのあとはウォーキング。もうじきまた歩きに行きます。仕事がある日は仕事場で動き回る。掃除したり介助に入ったり。できる限りじっとしている時間を作らない。仕事が終わったら家に帰ってコアリズム。もっと筋肉つけるために躍動しまくる。さて歩いてきます。。
2014.11.23
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index_iapp posted by (C)fox777もうすぐで3週目に突入します!はやいですね時間が過ぎるのは。毎日を満喫しています。なので今日は日常について掘り下げます。日々何気なく過ごしている日常。でも何か新しい発見がある。今までしたことがない体験。そうですね、僕は運動量が以前より増えた感じです。小学生の時はそんなに運動するの好きではなかった。でも今は体を鍛える名目で運動しています。コアリズムもそのため。肥満にならないようにという意味でやってます。太ったら動くのってうるさくなるじゃないですか!それを阻止するための運動。如何に燃焼しやすいからだを作るか。これを日々考えながら過ごしています。活動が盛んになればもっと筋肉はつくはず。それを日常に取り入れています。おしまい。
2014.11.22
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dengekiyagoods_01_cs1w1_300x posted by (C)fox777段々腹筋がついてきました。しかしここで油断するとまた元に戻る。なので徐々に体重を落としていきたい。そのためには運動を継続しないといけない。コアリズムにも少し慣れてきたので今度は別のをやってます。リズム感が僕にはないので養うためにはいいかも。別の話題。昨日の時点で訪問者数は72人でした。本当にうれしい限りです。もっと増えてほしい所ですが、よくどおしいとよくないので。意欲向上が大事。段々認知されるようになってきました。が、高をくくってばかりもいられない。もっと増えるための努力をしないといけない。これも継続は力なり。今日も更新頻度が高くなりそう。。
2014.11.20
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1日さぼったけど無事2週目に突入しました。基礎プログラムに慣れてきてそろそろレベルアップしようかな。流石に同じプログラムばっかり飽きてきた。違うのも取り入れようかな。今日はやけにあったかい。ぼーっとしているのは寝てたから。昨日の訪問者数が減っていた。46人っておい!段々人気なくなってきている。失速傾向にあるかも。加速したもののすぐに減速したみたいな感じ。どうやら3ケタは行かない様子。今日もこの調子だと3ケタはいかない。新しいことを取り入れたほうがいいかも。政治ネタを少し。安倍さんのアベノミクスの影響でDNPがマイナス1.6倍になっているらしい。景気後退に歯止めがかかるのか?解散も近づいてきた。消費税を来年10月に10パーセントに引き上げされた場合、家計に影響するのか?何事にも全身全霊を尽くしてほしい。中途半端で頓挫するのはやめてほしい。おしまい。
2014.11.18
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コアリズム12日目の今日。昨日3回したので若干の筋肉痛が残っています。しかしそんなことも言ってられない。筋肉痛を乗り越えてこそ真のキン肉マンになる。別のブログでも書きました。コアリズムは全身運動です。リズムに乗って体を動かすことで代謝をよくします。目指せ!2週目。もう後2日で達成できそう。さて話題を変えます。昨日の予想は大幅に外れました。何がというと訪問者数がです。60人って予想したけど、97人も来てくれています。有難き幸せ。さて今日は何人来るかな訪問者。3ケタを維持できるようにしたい。100人以上来てくれる日はまだ遠いかも。もっと周知されれば増えると思うが・・・。今日は仕事終わったらコアリズムだ!
2014.11.15
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コアリズム11日目記録!体重は変動していませんが、体の筋肉は少しずつ鍛えられています。まだ変化が分からないのであれですが、そのうち筋肉質になるかも。運動する楽しさを味わっています。体を動かす快感が忘れられない。さていつから僕はこんなに運動が好きになったのでしょう。多分ボクササイズで体を鍛えたおかげかも。生半可でしていたことをどんどん実践している。もっと鍛えたい。もっと筋肉質になりたい。と思えるようになり運動したい欲求が出てきた。コアリズムはハードですが、リズミカルな動きをするので苦ではない。楽しみながら筋肉を鍛える。それが成功への近道なのかも。もっと数こなしてステップアップして何れはマッチョになる!!その野望を捨てずに飛躍していきたい。
2014.11.14
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