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福助mrm
自転車競技に没頭している中年レーサー！ 去年は、国体で落車！ 今年は、復活の年です！ 自転車好きな方、ちょっと興味のある方、どうでもいい方、どなたでも結構ですので遊びに来てください m(_ _)m
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ＴＥＡＭけんしん’ホ… セクシー仲松さん
ハセタケ・・・ワー… フランキーたけさん
俺様我伐道思考 桜月怜夜さん
チャリンコ乗り Ｌ… 監督ですさん
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2005/03/31
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は、昨日の疲れが結構残りました＞.＜
ちょっと・・・・ですね^^;
これから、もっとがんばらねば！
で、今日の練習はウェイトです^^
メニュー
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・150回×1セット 100回×2セット
エクステンション・・・50回×2セット
腹筋、背筋・・・100回
懸垂6回、モモ上げ20回
バイク 15分（110回転）
ストレッチ
2時間にて終了！
体重 78.1kg 体脂肪 14.0％
でした^^
最近、ちょっと体重が増加気味・・・^^;
なんでかなぁ～・・・食いすぎ！
練習している人の中で、上半身裸になり、鏡の前で、ハイポーズ！
自分の筋肉見てニタニタ^^^^^^・・・
やっぱり、自己満足の世界なんでしょうね。こわい。こわい。
たいした筋肉してませんでしたよ。（俺の方が上かなぁ？なんて心の中で・・・）
明日は、通勤かな？
やっぱり、朝はちょっと寒いみたいー.ー
ちょっと・・・・ですね^^;
これから、もっとがんばらねば！
で、今日の練習はウェイトです^^
メニュー
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・150回×1セット 100回×2セット
エクステンション・・・50回×2セット
腹筋、背筋・・・100回
懸垂6回、モモ上げ20回
バイク 15分（110回転）
ストレッチ
2時間にて終了！
体重 78.1kg 体脂肪 14.0％
でした^^
最近、ちょっと体重が増加気味・・・^^;
なんでかなぁ～・・・食いすぎ！
練習している人の中で、上半身裸になり、鏡の前で、ハイポーズ！
自分の筋肉見てニタニタ^^^^^^・・・
やっぱり、自己満足の世界なんでしょうね。こわい。こわい。
たいした筋肉してませんでしたよ。（俺の方が上かなぁ？なんて心の中で・・・）
明日は、通勤かな？
やっぱり、朝はちょっと寒いみたいー.ー
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