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福助mrm
自転車競技に没頭している中年レーサー！ 去年は、国体で落車！ 今年は、復活の年です！ 自転車好きな方、ちょっと興味のある方、どうでもいい方、どなたでも結構ですので遊びに来てください m(_ _)m
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セニョ～ルたんたん… セニョ～ルtantanさん
ＴＥＡＭけんしん’ホ… セクシー仲松さん
ハセタケ・・・ワー… フランキーたけさん
俺様我伐道思考 桜月怜夜さん
チャリンコ乗り Ｌ… 監督ですさん
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2005/04/22
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は朝練しようと思ったのですが・・・・
起きたら７時になってましたぁ^^;
とゆうことで、出勤です。
今日、仕事で那須の方に行きましたが・・・雪・・・舞ってました^^;
あと、桜が満開でしたよ^^
今週末は、見ごろですよぉ～～
仕事を終えて、市体育館に直行です！
久々にウェイトします。
メニュー
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・200回×1セット 100回×1セット
エクステンション・・・30回×2セット
レッグカール・・・30回×2セット
腹筋、背筋・・・100回
懸垂5回、モモ上げ20回
バイク 15分（110回転）
ストレッチ
以上です。ちょっと軽めでやりました。
約2時間 体重75.5kg 体脂肪13.9％
体重が急に落ちたような？ しぼれたのぉ～？ そんなバカなぁ～
起きたら７時になってましたぁ^^;
とゆうことで、出勤です。
今日、仕事で那須の方に行きましたが・・・雪・・・舞ってました^^;
あと、桜が満開でしたよ^^
今週末は、見ごろですよぉ～～
仕事を終えて、市体育館に直行です！
久々にウェイトします。
メニュー
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・200回×1セット 100回×1セット
エクステンション・・・30回×2セット
レッグカール・・・30回×2セット
腹筋、背筋・・・100回
懸垂5回、モモ上げ20回
バイク 15分（110回転）
ストレッチ
以上です。ちょっと軽めでやりました。
約2時間 体重75.5kg 体脂肪13.9％
体重が急に落ちたような？ しぼれたのぉ～？ そんなバカなぁ～
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