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福助mrm
自転車競技に没頭している中年レーサー！ 去年は、国体で落車！ 今年は、復活の年です！ 自転車好きな方、ちょっと興味のある方、どうでもいい方、どなたでも結構ですので遊びに来てください m(_ _)m
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cozy-inn-antiqueさん
セニョ～ルたんたん… セニョ～ルtantanさん
ＴＥＡＭけんしん’ホ… セクシー仲松さん
ハセタケ・・・ワー… フランキーたけさん
俺様我伐道思考 桜月怜夜さん
チャリンコ乗り Ｌ… 監督ですさん
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2005/05/16
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は、昨日練習できなかったので朝練しようと思ってました・・・が
気がついたら出勤時間でした。 ガッビ～～～ン！
携帯はなんと車の中に置きっぱなし！
鳴るわけないよねぇ～～^^;
気持ちを切替えて、
仕事終わりに、ウェイトしてきました。
メニュー
バイク 10分
レッグプレス・・・100回×2セット
エクステンション・・・30回×1セット、10回×1セット左右、20回×1セット
レッグカール・・・30回×2セット
腹筋、背筋・・・100回
懸垂5回、モモ上げ20回
バイク 15分（110回転）
ストレッチ
です！
体重 76.1kg 体脂肪 13.2％
久しぶりでしたので、とっても効いております^^
すっかり忘れてましたが、なんと！ この日記半年も書いております。
これからも、がんばって書きますのでよろしくです^^
明日は・・・・・・・・・・練習します^^
気がついたら出勤時間でした。 ガッビ～～～ン！
携帯はなんと車の中に置きっぱなし！
鳴るわけないよねぇ～～^^;
気持ちを切替えて、
仕事終わりに、ウェイトしてきました。
メニュー
バイク 10分
レッグプレス・・・100回×2セット
エクステンション・・・30回×1セット、10回×1セット左右、20回×1セット
レッグカール・・・30回×2セット
腹筋、背筋・・・100回
懸垂5回、モモ上げ20回
バイク 15分（110回転）
ストレッチ
です！
体重 76.1kg 体脂肪 13.2％
久しぶりでしたので、とっても効いております^^
すっかり忘れてましたが、なんと！ この日記半年も書いております。
これからも、がんばって書きますのでよろしくです^^
明日は・・・・・・・・・・練習します^^
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