2020年06月の記事一覧 | 気分はらんらん生活・趣味ブログ

おかあさんといっしょ箱推し！　月歌編

前回に引き続き、おかあさんといっしょ。今回は、月歌です。おかあさんといっしょでは月ごとに新曲がリリースされます。それがどんな曲なのか、毎月ワクワクしています。自分の一押しは、去年4月の月歌「ミライクルクル」です！現在の4人体制になってから初めての月歌なんですが、もう1回目から心を射抜かれる素晴らしさでしたイントロからハイテンションな曲調で、4人の元気な掛け声から始まります。とってもポジティブで前向きな歌詞で、4月からもりもりエネルギーが湧いてくる曲でした。「おっきくかっちょよく　ゆめをみて　わらって　すすすめ　すすめ（そいそい！）」の部分が特にお気に入りです。織田哲郎さん・もりちよこさんは天才。前年度までは、体操組はダンスだけの出演がメインでしたが、この曲では、冒頭のセリフや「そいそい！」の合いの手でも声の出演をしていて、新しい体制の始まりを感じました。映像は、ダンスの実写にアニメーションによるエフェクトが入っていてとても新鮮で面白い！ポップでかわいい衣装も最高でしたね。。コンサートでぜひ一度、生で見てみたいなぁーおすすめ曲ばかりなので、1曲1曲コメントしていたら膨大になるので端折りますが、JPOPで有名な人や、他番組の人とコラボレーションしているのも面白いです。「うちゅうにムチュー」では、ゆずの北川悠仁さんが楽曲を手掛け、「はらぺこカマキリ」は、NHK番組「昆虫すごいぜ」のカマキリ先生（香川照之）が作詞！少し前ですが、「ぴかぴかすまいる」は、いきものがかりの水野良樹さんが作詞・作曲でしたね。どの曲も、それぞれの方の良さとお兄さんお姉さんの良さが相まって、素晴らしい曲になっています。それぞれのファンの方はぜひ、一度聞いてみてもらいたいです。次回は、月歌以外の曲について書くつもりです。ではまた！

おかあさんといっしょ箱推し！　お兄さんお姉さん編

以前にもおかあさんといっしょのことを記事にしましたが、自分が思うおかあさんといっしょの魅力を紹介したいと思います。文章にすると、絶対に十分に伝えきれないと思うのですが、、あえて挑戦してみます。今回は、お兄さんお姉さん編。お兄さんお姉さんがかっこいい・かわいくて、それぞれとっても魅力的なんです！歌のおにいさん　ゆういちろうお兄さん！歌がうまくて当たり前なんですが、これが本当にきれいで心に染み込んでくるような歌声です😇「あしたははれる」での中高音の綺麗さはたまりません！「だんご３きょうだい」などでたまに聞ける低音も、やさしさとしぶみがあって、いつまでも聞いていたくなりますね。演劇出身で僅かな隙間も表情が作られていて、１秒１秒全てが歌のお兄さん！表情が本当に豊かで、見ていて飽きません。番組の最後に風船が頭に落ちたときのリアクションもかわいくて、プロ意識がすごいです。しかもそれを感じさせない自然さが、何よりすごいです。「ベルがなる」での「そろそろ、おっしまーい」の表情がたまらなく魅力的です。隙あらばおちゃらけた動きをするので、目が離せません。何でもできるように見えますが、他の３人と比べると体を動かすのが少し不器用そうなのが、また魅力的です😍あと、シルエットはかせという背格好がよく似た人がいるんですが、喋り方も動きも全然違うからまったく関係ない人ですよね🤔。ムームーとの互いをリスペクトした師弟関係も胸熱です。歌のお姉さん　あつこお姉さん！ほんとに可愛らしくて、スタジオでも舞台でも「誰が着るんや！」とおもうような衣装も見事に着こなしています。かわいい。あと、前髪がぱっつんがあれほど似合っているのは、あつこお姉さんか黒柳徹子だけなんじゃないかと思います。🤗あと、「人間ってそんな顔できるんや！？」と思うくらい変わる変顔も貫禄の域。歌では、可愛らしい曲から元気いっぱいの曲まで、聞いているだけで表情が思い浮かびそうなほど、気持ちのこもった歌声が魅力ですね。他の歌のお姉さん歌声と聴き比べると、まっすぐで素直な印象ですね。今の子どもたちの心に、すっと入っていく素敵な歌声です。大食いキャラで通っているので、ストーリーがある回で、僅かな間に笑いを取りにくるので油断できませんｗ（ミニミュージカルで一人だけ大きなピザを食べてたのに、思わず吹き出しました😆）身体能力も高くて、どのダンスも完璧で、コンサートではあんなに動いててもまったく変わらない歌声を出している姿には、驚きっぱなしでした。「がまんがまん」の銅像のポーズでは、Y字バランスをしていたのにもびっくり！体操のおねえさん　あずきおねえさん！昨年度に就任した初代体操のお姉さんです。新体操出身で、リボンやフープを使った美しい動きはもちろん、「からだだんだん」をはじめとするダンス曲での、元気だけど可愛らしい動きにいつも目を奪われています。「ごめんくださいめんください」のOL風の衣装で話題になりましたが、映画の私服風の衣装も、「べるがなる」のフォーマルな衣装もにあってますね。😍あと、「からだだんだん」や「ミライクルクル」の曲を聞いた方は共感してもらえると思うんですが、声もめっちゃかわいくないですか？！ミュージカルや劇では、動きや表情も工夫されていていて自然で、ほんとうに就任１年目なのか信じられない力を持っていて、何でもできるスーパーお姉さんです。ちなみに、息子の推しもあづきお姉さんです。体操のおにいさん　まことお兄さん！あづきお姉さんと同じく、昨年度就任した体操のお兄さんです。体操競技出身で、ミュージカルや歌のクリップでは抜群の身体能力を見せてくれます。ステージで生のアクションを見たときには感動しました。😆そして、子どもたちにとってもやさしいんです。エンディングの最後のシーンで、壁ぎわで座っている子達にも気を配ったり、「あそぎゅー」でもとても大切に子どもを扱っているのがよく伝わってきます。演技やダンスはあまり経験がないからから、ぎこちない印象ですが、またそれが魅力です。１年でどんどん上達をしていくのを見るのが、たまりません。まさにアイドル。就任時にも話題になりましたが、とてもイケメンです。顔もとっても小さいです。コンサートで近くに来てくれたときには、男の自分でも思わず「わわわっわ！」と異様なテンションになるくらい、かっこよかったです。４人それぞれが魅力的で目が追いつかなくて、何回も見返す日もあります。また、４人がチームとして頑張っているのも応援したくなってしまう理由の一つです。あづきお姉さんの声が出なかった日には、まことお兄さんが上手にセリフをカバーしていました。毎回のスタジオでの収録は、それ自体が感動者です。あの人数の、あの年頃の子どもたちをまとめあげて収録するのがどれだけ大変なことか、想像するだけで恐ろしい。。泣く、けんかする、座っていられない、じっとできない、話が聞けない子たちもわんさといるんだろうな、そんなこと起こる！？と思うようなトラブルもしょっちゅうあるんやろうな、しかも集中できる時間も短いし、収録も時間内に終わらせないかんプレッシャーもあるやろな、怪我とかも絶対にさせたらあかんから気も遣うよな、しんどい日もあるやろうけど毎回笑顔でやってるな、と考えだすと４人のプロ意識に尊敬の念が止みません。また、４人の中良さそうな雰囲気も好きで、やぎさんのリクエストコーナーや春や夏の特集での、掛け合いはずっと見ていたくなってしまいます。🥰超長文になってしまいましたが、まだお兄さんとお姉さんのことだけしか書けてませんね。。また、続きは次回！

3日坊主とさようなら！筋トレ継続の３つのコツ

ブログをご覧いただきありがとうございます。先日から続いている筋トレの話題です筋トレを始めたものの、挫折したことがある方は多いのではないでしょうか？そこで今回は、筋トレを習慣化するためのコツを紹介したいと思います。その①　辛いときは、ポーズだけして休む！人間なので筋肉痛、しんどい日、帰るのが遅い日、いろいろありますよね。嫌なことを続けるのは難しいです。そんなときはポーズだけして休んじゃいましょう！腕立て伏せなら腕で体を支えるところまで、腹筋なら寝転んで腕を組むまででオッケーです。1日、2日休んでも問題ないので、筋トレの準備を習慣にすることが大事です。その②　負荷は最低限にして毎日やる「筋トレをしたら２・３日休む方が筋肉がつきやすい」聞いたことありませんか？超回復という筋肉を修復しようとする体の仕組みを利用したテクニックの一つです。が、今日筋トレをする日なのか、って忘れてしまいませんか？私もできるだけ忘れないように、腕立てを奇数日・スクワットを偶数日としてやっていましたが、日付を確かめるのが面倒になったので、毎日、腕立て伏せをすることにしました。毎日にすることで、スムーズに筋トレを始められるようになりました。（自重トレーニングは毎日しても大丈夫、というのはきんにくんの動画を参考にしています）その③　いつ、どこで、何のメニューをするのか固定化する。筋トレは体がしんどいことをするので、後回しにしがちです。後回しにすると、　→　まだできてない自分に気づく　→　筋トレのことを考えると自分が嫌いになる　　→　筋トレをしたくなくなる　　　　　　　　　　の悪循環になってしまいます。なので、いつ・どこで・何をするのかを固定化すると、後回ししにくくなくなります。私は、いつも↓のようにしています。「いつ」　平日　：　風呂に入る前　　　　　休日　：　子供の寝かしつけ後「どこで」物置部屋「なにを」スマホでNHK「筋肉体操」を見ながら腕立て伏せ普段、生活で使わない場所があれば、そこにヨガマットを引いて専用の場所にしてしまうのもいいですね。筋トレが生活の一部になれば、どんどん体の調子がよくなっていきます！いい習慣を作って、元気な体にしていきましょう！この記事が、皆さんのお役に立てたら幸いです。それでは、また！

いいこといっぱい筋トレ！

昨年の8月あたりから、じわじわと筋トレを始めて、ここ1カ月は、毎日筋トレをして、プロテインも飲み始めました。運動が苦手だった自分が、なんで継続してできるようになったのか、筋トレをしてよかっことを振り返ってみました。参考にしてもらえたら嬉しいです。①体のしんどさが減った！座ったり立ったりするときに、膝に手をついて支えていたのがなくなりました！3歳になった子供が14kgもあるんですが、だっこがかなり楽になってきました。②肌ツヤがよくなった！筋トレ後にふと鏡を見ると、筋トレした部位の血色が明らかによくなっているのに気づきました。そういえば、筋肉ムキムキの人は肌がつやつやしてるイメージありませんか？筋トレする　→　血流量が増える　→　血液に乗って栄養がいきわたる　→　肌ツヤがよくなるという仕組みだと思われます。ということは自分が気になる部位の筋トレをすれば、肌がきれいになるのでは！？と考えて、顔のトレーニングを始めてみています。何か変化があればお伝えしますね！③ちょっと自信がついてた1日5分だけしかしていませんが、筋トレを続けていると「ちょっと筋肉がついてきた気がする」「前よりメニューをこなすのが楽になった」と自分の変化が感じられるようになってきます。それが、「頑張ったら自分を変えていける」という自信に繋がってきているのを感じています。筋トレにはメンタルを安定させる効果があるらしいのですが、それを実感していますね。④食事が改善された！せっかく筋トレをするんだから、と健康情報や効率的な食事について情報を集めるようになりました。すると、自分の体のコンディションをよくしていこうという気がわいてきました。例えば、運動をしていない人でも体重×１gのタンパク質をとったほうがいいそうなんですが、それってかなり難しい！ということが分かりました。ので、積極的にタンパク質をとるように心がけています。今回は、筋トレのいいところを紹介させてもらいました。「ちょっと筋トレしてみてもいいかな」と少しでも思ってもらえたら幸いです。それでは、また！

レッツ筋トレ！

皆さんは、学校の体育は得意でしたか？わたしは超苦手でした！運動が苦手なのでチームスポーツでは足を引っ張るし、体力テストでもいい成績ではなかったので結構苦痛でした。大学以降はどうしても運動しなくてはいけない場面もなく、「運動なんていらんかったんや！」と思っていました。が、、30歳を過ぎると話が違ってきました。無意識に立つとき・しゃがむときに手で膝を支えたり朝起きるのがかなり辛くなったりと、衰えをひしひしを感じていました。そこで、ちょっとずつ筋トレを始めました自分一人だと、辛いときにモチベーションが維持できないので、動画を見ながら頑張ってます。辛いのは自分だけじゃない、と思えるので笑おすすめは下の２つです！一時期話題になっていた筋肉体操（YouTubeでは公式の公開期間が終了したので、英語版）https://www3.nhk.or.jp/nhkworld/en/ondemand/video/6029001/なかやまきんにくんの世界で一番効果があって続けられる筋トレhttps://youtu.be/n5Sl3zSvIUQ去年の8月から少しずつ始めたところ、徐々に効果を実感しはじめました。それはまた次回お伝えします！ま?