全116件 (116件中 1-50件目)
-
つくばマラソン
１年間今日のマラソンを目標にランニング強化を目的にサブ３に挑戦にて見ました 結果 ３時間２６分 自己ベストにも及びませんでした ランニング強化して少しわかったこともあり次の東京マラソンを目標にチャレンジしてみようと 思います 反省点 課題 は 多々あるので まだまだ改善して速くなれるはずです これからはまたトライアスロン３種目の練習をバランスよくしようと思います 今回のチャレンジは失敗に終わりましたが あきらめないでがんばるぜ 久しぶりの更新でしたが今日でこのブログはおしまいにします
2009.11.22
コメント(1)
-
１１日の日記
久しぶりのケンズでの夜ラン おしゃべりしながら ８ｋｍ
2009.09.10
コメント(2)
-
10日の日記
大してスピード出して走ったわけでもないのに筋肉痛 と脚の重だるさ 回復を期待してスロージョグ ６ｋｍ この現状を受け入れて練習を考えよう 無理して 疲れをためるだけにならないよう しかし積み重ねるものがあるように
2009.09.10
コメント(0)
-
9日の日記
２ｋｍｘ４本 レスト６００ジョグ 予定はキロ４’２０ペースだけど失敗 １本目 ４’１０から入り徐々に落ちて４本目４’３０位 アップとダウン合わせて１２ｋｍ
2009.09.09
コメント(0)
-
8日の日記
軽めのジョグ１０ｋｍ
2009.09.08
コメント(0)
-
7日の日記
昼休みラン １０ｋｍ だいたい４’４０ペース 上井草グランド外周周回コース 駐輪場で堀Ｇが、ごついサポータを膝に巻いていた 脛骨骨折と後十字靭帯損傷だそう 数日前までギブスだったらしい まだ骨はついてないらしいが 我慢できずに練習始めるらしい ここにも おかしい人が
2009.09.07
コメント(0)
-
6日の日記
朝練 ２０ｋｍ 予定は２５ｋｍのビルドアップでも １２ｋｍ付近から脚が重くなり あえなくペースダウン なんとか２０ｋｍ走るがあまり良い練習には ならなかった 疲労は、ないはずだが？？？ 明日からまた頑張ろう ----- Original Message ----- From: > To: ??????@bd5.so-net.ne.jp> Sent: Sunday, September 06, 2009 9:48 AM Subject: 6日の日記
2009.09.06
コメント(0)
-
4日の日記
ケンズ 夜スイムの前に小金井公園１ｋｍペーランコース７周 往復の移動を含めて９ｋｍ キロ５分～４分４０ビルドアップ 夜ランのメンバーは佐渡へ みんながんばれ
2009.09.04
コメント(0)
-
1日の日記
昼休みジョグ １４ｋｍ 今日も暑かった
2009.09.01
コメント(0)
-
31日の日記
今日はオフ 明日から９月 つくばマラソンにむけて最後まで 頑張っていこう
2009.08.31
コメント(0)
-
３０日の日記
早朝昨日のバイクコースをランで走ってみた やはり上りがきつく 歩きそうになってしまった ７ｋｍ
2009.08.31
コメント(0)
-
29日の日記
久しぶり 今年 ２回目のトライアスロン ５１．５は、去年の 銚子以来 スイムは、順調 いつもどおり バイクは超ハードコース 攻めずに イーブンペースを目指すも後半失速 ランは、頑張るも スピードが上がらず 内側広筋がぴくぴく攣ってしまい途中歩くような スピード これはバイクの力不足と まだまだ筋力に頼った走りをしているせいでしょう 今日の走行距離１０ｋｍ
2009.08.31
コメント(0)
-
25日の日記
昼休みもだいぶ湿度が下がり走りやすくなりました ペースは、５’３０前後で９．５ｋ コースは適当
2009.08.25
コメント(0)
-
24日の日記
今日は、短めに４０分で約８ｋｍ キロ５分を少し超えるペース 少しずつニュートンに慣れてみよう 今日で３回目 まだ違和感たっぷり
2009.08.24
コメント(0)
-
２３日のトレ
日曜だけど休日当番ということでお仕事 ということで 早朝ＬＳＤ約二時間で１８ｋｍ
2009.08.22
コメント(0)
-
カウントダウン ９５日
今日はケンズのラン連 苦手のラダーですでに息が苦しい 自転車道にジョグで移動 今日のメニューは５キロのビルドアップ ０～２ｋｍ ４’２５ ペース ２～４ｋｍ ４’１６ ４～５ｋｍ ４’０５ 実際は車止めなど障害物があったのでマイナス５秒くらいのペース あまり無理をしなくてもこなせたいい感じの練習 いつも今日のように力まずに走れるといいのだがなかなかうまくいかないね
2009.08.21
コメント(0)
-
久しぶりの日記
今年最大の目標 つくばマラソンまで１００日を切りました 蒸し暑さを理由に練習量が極端に少なくなってしまいましたが 残り３か月頑張っていこうと思います 現状では、目標のサブ３は、非常に難しい状況ですが できる限り計画的に練習を積み 最後まであきらめずに挑戦していこう
2009.08.20
コメント(0)
-
21日の日記
昨日も完全オフ 今日は軽くジョグ７ｋｍ 明日のマラソンに向けて疲れはとれたか？
2009.03.21
コメント(3)
-
19日の日記
疲労回復の為今週は練習を休んで見る １６日 １７日 １８日 は完全オフ 今日は ゆっくりジョグ ６ｋｍ 40分
2009.03.19
コメント(0)
-
15日の日記
14日はオフ １５日は 荒川マラソン 来週の東京マラソンがあるので無理せずと思い キロ５分ペースで行くが、楽勝のつもりが２０ｋｍ付近から体が重く感じ始め２５ｋｍから３０ｋｍ は、キロ５分１０秒 ３０キロ以降は５分２５秒まで落ちる 自分の時計で ３時間３７分０６秒 疲労が溜まっているのか？
2009.03.15
コメント(0)
-
13日のトレ
今日はケンズのラン練 雨の為 トレッドミルで このところ腰が落ちたフォームを直し腰高を意識しすぎるあまり 体が反りすぎていたようで コーチからアドバイス このところの腰痛もこの姿勢に起因するところが大きかったかもしれない トレッドミル １０ｋｍ おしゃべりジョグ ８ｋｍ
2009.03.13
コメント(0)
-
12日のトレ
だいぶ足の疲れが取れてきたけど 今日もあまりジョグのスピードが上がらず キロ５’３０ペースで１１ｋｍ 夜に右ひざ脛骨上部に痛みが出てきた 様子を見て明日の練習を考えよう
2009.03.12
コメント(0)
-
11日のトレ
今日も疲れが取れず キロ６分のゆっくりジョグ １０ｋｍ 腰が痛い
2009.03.11
コメント(0)
-
10日のトレ
筋肉痛からまだ解放されず ゆっくりとキロ６分チョイのゆっくりジョグ ８ｋｍ ５０分
2009.03.10
コメント(1)
-
9日の日記
今日はオフ またまた筋肉痛 とほほ
2009.03.09
コメント(0)
-
8日のトレ
今日は立川 昭島マラソン ほぼ目標通り ４’３０ペースを維持できたのですが最後の３キロは、しっかり上げていくつもりが、４’１５くらいまでしか上がらなかったので現時点ではこれがいっぱいのようだ 来週の荒川マラソンは ＬＳＤで走る予定 次の 東京マラソンは 今日の結果から １時間３４分×２．２ で ３時間２７分あたりが妥当な線だと思う 少しがんばって４分５０秒ペースで粘っていこう
2009.03.08
コメント(0)
-
7日の日記
今日は、オフ 明日の立川ハーフはとにかくがんばろー 明日のタイムで、東京マラソンの目標ペースを決める予定 入れ込みすぎて途中撃沈だけは、注意
2009.03.07
コメント(0)
-
6日のトレ
雨の日の定番トレッドミル 今日は ビルドアップに挑戦 キロ５分から１０分ごとに約１０秒ずつ上げてラストは４分２０秒 走行距離１０ｋｍ 続いて夜のおしゃべりジョグ こちらはみんなとのんびり８ｋｍ トータル１８ｋｍ
2009.03.06
コメント(0)
-
5日のトレ
今日は昼休みが長くとれたので距離を延ばしてみました キロ６分から徐々に上げて４分４０秒まで １４ｋｍ
2009.03.05
コメント(0)
-
4日のトレ
今日もなぜか、体が動かずキロ６分でジョグ １０ｋｍ 休んだ後なのに動かない日が最近よくあるけどなぜだろう
2009.03.04
コメント(0)
-
3日のトレ
昨日はオフ 今日も時間がなかったので３０分だけジョグ 短時間でピリッといきたかったけど 超スローペースで５．５ｋｍ
2009.03.03
コメント(0)
-
1日のトレ
早朝バイクライド１０：３０帰宅後 １４．５ｋｍ 去年のレース以来 バイク後のランでしたが キロ６分～７分でした 寝不足もありこんなもんですか
2009.03.01
コメント(0)
-
28日の日記
今日はオフ ２月の走行距離は２３８ｋｍ オフの日が多すぎて距離が伸びなかった 頑張った後 数日走れなかったのが敗因 がんばる日のペースか距離を見直してコンスタントに練習できるようにしよう
2009.02.28
コメント(0)
-
27日のトレ
今日は今年一番の寒さ 最高気温が４℃位 朝のみぞれが昼前には雪に こんな日は迷わずトレッドミル Ａ＆Ａのジムは外とは打って変わって走るには暑すぎ マシンを１２ｋｍ／ｈにセットし２０ｋｍで左のハムが痛くなってきたのでお終い 明日はたぶん走れないだろうから今月は今日が最後のトレかな 来月は 立川ハーフ 荒川フル 東京マラソンの三連戦 気合入れすぎずに 力を付けていこう
2009.02.27
コメント(0)
-
26日の日記
今日も 昼に時間が取れずにオフ 今週は全然走れてないな
2009.02.26
コメント(0)
-
25日のトレ
今日は、スピードが上がらなかったので キロ６分ペースで１時間１０ｋｍ きのうも走っていないのに走れないのは なぜだろう、？？？
2009.02.25
コメント(0)
-
24日の日記
今日は、気持ちが負けてました 昼寝の誘惑に勝てなかった ３ｋｍのスロージョグ しかし今日は寒かった
2009.02.24
コメント(0)
-
23日の日記
今日はオフ 雨だったのでちょうどよかった 左右のハムストリングスに筋肉痛が出ているけど 後ろ側が使えてきたのだろうか ？ もう少し上のおしりの筋肉を使えるともっといいのだろう
2009.02.23
コメント(0)
-
22日のトレ
今日は、優太が、５時から起きてしまい朝練ダッシュ失敗 夕方１時間だけ時間をもらい武蔵関公園へ ビルドアップの予定がキロ５分で入り２キロくらいから４’４０体感的には上げたつもりが そのままキープこれ以上はスピードが出ないで１２ｋｍでおしまい 金曜日も４’４０でペース走だったので今はこのペースを長く走れるようし 短い距離で、スピードアップの練習をしていこうと思う これからも腰を高く保ち力まず走ることに意識を持とう
2009.02.22
コメント(0)
-
２1日の日記
今日はオフ 明日は日曜日だ 早起きして がんばりましょう
2009.02.21
コメント(0)
-
20日のトレ
今日は、ケンズ夜練の前に 井の頭公園 ４００ｍトラックでペース走 公園まで ４．５ｋｍ ６’００ペース トラック ８ｋｍ ４’４０ペース 帰り道 ４．５ｋｍ ６’００ペース 走行距離 １７ｋｍ 夜スイムで撃沈 体動かず ----- Original Message ----- From: > To: ??????@bd5.so-net.ne.jp> Sent: Friday, February 20, 2009 10:35 AM Subject: 20日の日記トラック
2009.02.20
コメント(0)
-
19日のトレ
大腿部の張りがまだとれず キロ６分 のゆっくり上ジョグ １０ｋｍ
2009.02.19
コメント(0)
-
18日のトレ
１ｋｍアップ ラダートレ ６ｋｍ キロ５’１５ペース １ｋｍダウン 太腿の前面に疲労がかなり残っていたので全然走れなかった レース中は腰を高くしブレーキのかからない走りを意識したつもりだったが 出来ていなかったことが証明された フォーム作りをしなければダメージばかりで早くならないね
2009.02.18
コメント(0)
-
17日の日記
今日も、昼休みは、自動ドアの鍵の修理で 昼休みランはお預け ダメージが残っているのでちょうどよい休養 明日は走ろう
2009.02.17
コメント(0)
-
16日の日記
今日は、お疲れ休み 昨夜は、鍵が壊れたので 仕事場にお泊り 治療用ベッドは、夜眠るのには適してないね 寝不足と体が痛いしだるい
2009.02.16
コメント(0)
-
15日の日記
青梅マラソン走ってきました 記録は 種 目 一般30の部男子 ゼッケン 3475 氏 名 深澤 賛光 所 属 チーム 順 位 1908位 15km 01:16:03(2489位) 20km 01:39:56(2359位) 25km 02:02:51(2193位) ゴール 02:24:52 公式記録は、上記のとおり自分の計測では２分くらいは、早かったかな 前日まで、疲労が抜けない割には、走れたけれど 練習量から言ったら 何でこんなに走れないんだろ？？？
2009.02.15
コメント(0)
-
14日の日記
なぜか、疲労が抜けきれない 腰も痛いし ちょー弱気モード 明日の青梅マラソンどうなる事やら・・・ とにかく 出るからには、できる限り頑張りましょう
2009.02.14
コメント(0)
-
13日のトレ
ケンズでラン練 ラダーで動きづくりの後 自転車道で２００ｍの流しを５本 お風呂の王様横の緩やかな下りを利用して素早い足の回転を意識するのが 目的なのだけれど・・・ ブレーキがかかりまくり ハラダコーチ曰く 腰が極端に落ちていますね だから足が回らないらしい 弱点がわかれば 克服するしかないっしょ でもこれって 根性トレじゃだめなんだよね 地道にがんばろー それにしても疲労が抜けないのは何故だろー 今日の走行距離 約５ｋｍ お約束の夜ランはお疲れ休み
2009.02.13
コメント(0)
-
12日の日記
疲労回復のため今日は完全オフ 明日はガンバロー
2009.02.12
コメント(0)
-
11日のトレ
今日は、朝スイム初めて最後まで参加 みんないつも朝からハードメニューで頑張っているんだね ７：３０まで泳いだ後 一人 小金井公園で ペース走 目標は、３０ｋｍ キロ５分ペース 現実は ２２ｋｍ ペースは 最初頑張っても ５分４０秒 そのうち調子が上がるかと思っていたが １０ｋｍ過ぎから徐々に落ち始め２０ｋｍ頃にはキロ６分まで落ち込み これでは 意味がないと思い １ｋｍだけ頑張ってみるが、４分４０秒までしか上がらずダウンして終了 昨日に続き撃沈 これじゃ効果ないね ＬＳＤにするべきだった 疲労を客観的に、チェックして臨機応変にメニューを変更するのも大事だね 根性だけじゃ疲労をためるだけで効果ないね 明日は疲労回復 ゆっくりジョグか、オフにしよう つい走行距離を気にしてしまうけど 意味の有るトレを心がけよう
2009.02.11
コメント(0)
全116件 (116件中 1-50件目)
