コスメと癒しの日々

こんばんは。

先日の「 冬のむくみ 」についての続きです。

冬のむくみは、夏のものより解消しにくいのだそうです。

予防法としては・・・

まず

長時間同じ姿勢でじっとしていないこと。

 長時間立ちっぱなし、座りっぱなしになるときでも、

その場で足踏みや軽いストレッチをして身体を動かしましょう。

座ってばかりで足がむくむという方も多いと思いますが、

そんなときは

足首を くりくり と動かすだけでもむくみが楽になります。

できれば足の 筋肉を鍛える ことも大切です。

重力があるために、むくみは足に起こりやすくなります。

そのとき足に筋肉があれば、

運動することで筋肉がポンプの役割をはたし、

停滞した血液をより多く心臓に送ることができます。

例えば

プールでウォーキングとか…

きつすぎるストッキングや下着で、身体を締め付けないこと。

締め付けると血液の流れが阻害されることになります。

また、

お風呂でのストレッチやマッサージは、

むくみ予防に大変有効です。

そして、またまた リンパマッサージ

アロマオイルとの組み合わせ

精油（エッセンシャルオイル）を

ブレンドしたオイルで行うリンパマッサージでは、

精油に含まれる有効成分をマッサージとともに、

身体に与えることができることが最大の特徴です。

リンパをスムーズに流しながら、

表皮から浸透した精油の有効成分が

様々なプラスの効果を発揮します。

相性の良いアロマオイル

グレープフルーツ

リンパの流れを促進し

肥満やセルライトの改善する効果も期待出来ます。

さわやかな柑橘系の香りでリフレッシュ効果。

ゼラニウム

むくみやセルライト解消に期待ができます。

ホルモンバランスを整えてくれる効果。

ジュニパー

身体を温め、リンパの流れを改善してくれます。

利尿効果もあり。甘さとさわやかな香りでリラックス効果。

ローズマリー

血行を促進し、

代謝をアップしてくれます。

余分な老廃物を排泄する効果も。

強いハーブの香りで心身ともにスッキリします。

スイートマジョラム

自律神経を整える効果が期待できます。

スッキリとした香りで、ダイエット中のストレスを解消

リンパマッサージ 方法

　１．ひざからひざの裏に向かって

　２．足首からひざの裏のリンパ節に向かって

ポイント

ひざ裏リンパ節の流れを促進させること。

撫でる程度でＯＫです。 

寝ているだけでできるむくみ解決法。

脚をむくませないためには、脚に水分をためないことが大切。

そのためにも、

寝るときは脚を心臓よりも高く上げ、

1日の間に脚にたまった水分を

心臓の方向に戻すとよいのだそうです。

上げる高さは10センチ程度が良いみたいですね。

慢性的なむくみに悩む方は、

一度試してみてはいかがでしょうか？

今年こそは

冬のむくみに悩まされることのないようにしたいですね