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2017.01.25

くよくよしたときの対処法

テーマ：読書(10005)

カテゴリ：読書感想文

☆清風明月☆です。
私のビジョンは毎日楽しく過ごすこと。

今日もご訪問ありがとうございます。

今日、図書館で予約していて（なんでこの本を予約したのかすっかり忘れましたが）順番が回ってきたので借りた本を紹介します。

毎朝10回の「深い呼吸」で体が変わる [ 藤麻美子 ]

まだ途中までしか読んでいませんが、あまりにもドンピシャな内容だったので少しだけ紹介したいと思います。

気づき３つを抜粋します。

①呼吸法の魅力は、どなたでもその場で簡単に始められること。道具もお金も必要ありません。

基本は、ただすーっと吸って、ふーっとゆっくり吐くだけ。（P11)

②まず「口を閉じる」ことから始めよう

病気にかかりにくい身体を目指すために、普段の呼吸を口でしている方は、これを機に、鼻での呼吸に変えることをおすすめします。無意識の呼吸においては、口呼吸より鼻呼吸のほうが、深くしっかりと生きを吸うことができます。（P38）

最近、「漠然とした不安」を感じて入る方が増えているように感じます。
もちろん、不安を感じるのは未来をよりよくしたいと思えばこそ。
でも、もし、「考えても仕方のないこと」をくよくよと考えてしまったり、起きてしまったことへの公開を抱え込んでしまっているとしたら・・・。
このように、心がネガティブで過敏になっているとき、私達の呼吸は浅く、乱れがちになっています。
でも、浅くなった息なら、意識すれば深くすることができますね。
ぜひ１０回、深呼吸してみてください。
どうでしょう？不安や心配、不快感自体は変わらなくても、心がラクになってゆとりができれば、その解決策なり、対処法なりをより柔軟に考えることができます。（P40~44)

実は、と話すことでもないですが（笑）

今日、職場で嫌なことがあったんです。

くよくよはしてないつもりでしたが、やはりくよくよしていました（汗）

明日はあれとこれもしなければいけない、あ～嫌だな～とか考えていました。

それがこれを読んで深呼吸を１０回してみたら、あら不思議。

確かに嫌なんだけど、なんか気が楽。

ほんと不思議。

深呼吸の効果なんて頭ではわかっていたのに、実際の生活には全然落とし込めてなかったな、と反省。

やっぱり本を読むって大事。

この本はまだ前半しか読んでいませんが、がっつり心をつかまれました。

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