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2023.05.24

ランニングとお酒は相容れるの？

テーマ：マラソン＆ランニング＆ジョギング！(15170)

カテゴリ：コラム

こんにちは

ウエアとかグッズとか、揃えるとそれなりの値段になってしまうんですよね。

でもできるだけプチプラで行きたい！

日々色々試しています。

皆さんはお酒好きですか？？

楽しい日も悲しい日も、お酒は彩りを与えてくれる気がします。
しかし、ふと思いました。
ランニングとお酒は相容れるのか？？
お酒は好き。しかしランニングも好き。
今回はそんなお酒とランニングについて調べてみました。

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結果、やはりデメリットとしてあげられることが多かったように思います。

デメリット
①カロリーが高い
これはなんとなく想像できますよね。
ランナーとして体重管理をしている方も多いと思いますが、そんなランナーの天敵カロリー。
５００の缶ビールで２００キロカロリーもあるんですって。怖い。
さらにおつまみとか加わりますからね。

②回復を遅らせてしまう。
ランニングしてきての一杯に幸せを感じている方も多いのでは。
運動して汗をかいて飲むビール。喉がなりますね。
しかしこれ・・・身体の回復を妨げているかもしれません。
お酒を飲むと肝臓がアルコールを分解するために働きます。
すると、筋肉の合成や回復に悪影響を与えてしまうのです。

③成長ホルモンの分泌が抑制される
トレーニングをすると筋肉が傷つき、それを治そうとして筋肉は太くなります。
その筋肉の成長に欠かせない成長ホルモンは、アルコールによって抑制されてしまうのだそう。

④水分にはならない
アルコールで水分補給をしているんだ！なんて言っている方もたまに見ますが、駄目です。
アルコールは水分補給になりません。
なぜならアルコールには利尿作用があるので、体外に水分が出てしまうのです。
体から水分がたくさん抜けると、同時に栄養素も抜けていきミネラルバランスが崩れます。
そうするとむくんだりしてしまうんですね。
普通に生活していても水分は不足している人が多いですが、飲酒によってさらに不足してしまう危険性があります。

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やはりお酒はやめたほうがいいのでしょうか。
やめるに越したことはないのでしょうが、お酒が好きなランナーさんだってたくさんいます。
ようは、 こういう デメリットから目を背けないで上手にお酒と付き合っていくことが大切 なのではないでしょうか。