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2004年04月18日

ファスティングの誤解

テーマ：驚異のファスティング(27)

カテゴリ：カテゴリ未分類

　↓のような質問がきました。
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質問

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　あともう一つ質問なんですが、初めてファスティングやったときはすぐ１キロは減った

んですよ、で今２回目やってるんですけど、でも最初みたく減らないし、むしろ変わ

りないんですけどこーゆー場合はどうしたらいいですか？ちょっと落ち込み気味で

す…（；－；）部活やバイトもやってるからたくさんカロリー消費もしてると思うん

ですけど…。６月２０日にオーディションがあるからそれまでに４８キロにはなってた

先生のメールが一番頼りになるんです（涙）

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?ファスティング中の食事内容を聞いたところ?

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　詳しくまとめました！おねがいしますm(-＿-;)m

１　１回目のファスティングの時期と期間⇒３月２４～３月２９まで（準備期間など

ふくまないと２日間）

２　１回目のファスティングの時に口にしたもの⇒野菜ジュース、黒砂糖、ヨーグル

ト、ドライフルーツ少々　　

３　１回目のファスティングの前と後の体重⇒前が５３．５後が５０～５０．５

４　２回目のファスティングの開始時期⇒４月１１～１４まで（準備期間などふくま

５　２回目のファスティングの時に口にしたもの（水分補給も含む）⇒毎朝は野菜の

カップスープ、麦茶、牛乳、野菜ジュース、黒砂糖、ドライフルーツ、おかゆ、ヨー

グルト、たまに清涼飲料水も飲んでました。　　

６　２回目のファスティングの前と後の体重⇒前が５０後が５０～５１です

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＞　１回目のファスティングの時に口にしたもの⇒野菜ジュース、黒砂糖、ヨーグル

　ト、ドライフルーツ少々　

　ファスティング中は、サプリメントと野菜ジュースと黒飴・黒砂糖と水分以外は原則

として取ってはいけません。ヨーグルト・牛乳などの乳製品は、ファスティングでなく

ても普段から出来るだけ取らないでください。

　ドライフルーツはヘルシーな食べ物に見えますが、じつは新鮮な果実よりも高カロリー

食品で、これも普段からダイエット中に食べないほうがいい食品です。

＞　２回目のファスティングの時に口にしたもの（水分補給も含む）⇒毎朝は野菜の

　カップスープ、麦茶、牛乳、野菜ジュース、黒砂糖、ドライフルーツ、おかゆ、ヨー

　グルト、たまに清涼飲料水も飲んでました。　

　カップスープもファスティングあけの回復食に取るのならいいですが、ファスティング中

には取ってはいけません。ましてファスティング中に清涼飲料水を飲むと、いっきに血糖値が

上がり、それを抑えるためにインシュリンが分泌して、今度は低血糖になってまた甘いもの

が欲しくなる、「ペット・ボトル症候群」になる危険性があります。

　どちらにしても、ファスティング中にこのような食事をとって急激に太らなかった

　だけでもラッキーでしたよ。

　ファスティング中の水分補給での気分転換には、清涼飲料水ではなく、レモン果汁

やビタミンＣの粉末を炭酸水（もちろん砂糖の入っていないもの）で割ってたっぷり飲ん

でください。

　熱いカップスープでなく、生姜湯や黒砂糖入りのコーヒーや紅茶を飲んでください。

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