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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2009.12.09
カテゴリ： 訓練メニュー
・首ストレッチ 各５回（右・左・上）
・胸反り １０回
・腰捻りストレッチ 各５回（右・左）
・肩ストレッチ
・開脚 ５回
・うつ伏せ脚ストレッチ
・四つん這い ３分
・正座前方支持
・正座膝上げ保持 １０回５セット（両方１０回目３秒保持）
・壁立ち前屈 ５０回（クッション有り）
・松葉杖立ち尻を壁から離す １０回４セット（腰介助有り）
・松葉杖立ち神経伝達訓練膝抜き右 １０回
・松葉杖立ち神経伝達訓練膝抜き左 １０回
・松葉杖中間立ち腰保持 １０回
・腰ストレッチ
・三角座り腹筋 （右・左）
・胸反り １０回
・腰捻りストレッチ 各５回（右・左）
・肩ストレッチ
・開脚 ５回
・うつ伏せ脚ストレッチ
・四つん這い ３分
・正座前方支持
・正座膝上げ保持 １０回５セット（両方１０回目３秒保持）
・壁立ち前屈 ５０回（クッション有り）
・松葉杖立ち尻を壁から離す １０回４セット（腰介助有り）
・松葉杖立ち神経伝達訓練膝抜き右 １０回
・松葉杖立ち神経伝達訓練膝抜き左 １０回
・松葉杖中間立ち腰保持 １０回
・腰ストレッチ
・三角座り腹筋 （右・左）
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