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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2018.03.07
カテゴリ： 訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
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・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・歩行器壁立
・歩行器壁立右側屈 ３０回３セット
・歩行器壁立左側屈 ３０回３セット
・歩行器壁立肘がつかない高さで右側屈 １０回５セット
・歩行器壁立肘がつかない高さで左側屈 １０回５セット
・歩行器壁立前屈 １０回１３セット
・歩行器壁立低い高さで腕を伸ばして体を支える
・足矯正
・両手首とう屈 １．８キロ（棒用）３０回５セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・寝て横向きで右肘の曲げ伸ばし １００グラム＋長ベルト１本（ロープ用）２０回３セット
・寝て横向きで右肘の曲げ伸ばし １００グラム＋長ベルト１本＋短ベルト１本（ロープ用）２０回２セット
・寝て横向きで左肘の曲げ伸ばし 長ベルト１本＋短ベルト１本（ロープ用）２０回５セット
・寝て横向きで左腕を前に出して斜め下から上げる １キロ（ロープ用）＋１．６キロ（腕用）３０回２セット
・寝て横向きで左腕を前に出して正面で上げる ８００グラム（ロープ用）＋８５０グラム（腕用）３０回３セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・脚ストレッチ
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
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・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
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・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・歩行器壁立
・歩行器壁立右側屈 ３０回３セット
・歩行器壁立左側屈 ３０回３セット
・歩行器壁立肘がつかない高さで右側屈 １０回５セット
・歩行器壁立肘がつかない高さで左側屈 １０回５セット
・歩行器壁立前屈 １０回１３セット
・歩行器壁立低い高さで腕を伸ばして体を支える
・足矯正
・両手首とう屈 １．８キロ（棒用）３０回５セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・寝て横向きで右肘の曲げ伸ばし １００グラム＋長ベルト１本（ロープ用）２０回３セット
・寝て横向きで右肘の曲げ伸ばし １００グラム＋長ベルト１本＋短ベルト１本（ロープ用）２０回２セット
・寝て横向きで左肘の曲げ伸ばし 長ベルト１本＋短ベルト１本（ロープ用）２０回５セット
・寝て横向きで左腕を前に出して斜め下から上げる １キロ（ロープ用）＋１．６キロ（腕用）３０回２セット
・寝て横向きで左腕を前に出して正面で上げる ８００グラム（ロープ用）＋８５０グラム（腕用）３０回３セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
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