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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2020.12.09
カテゴリ： リハビリ
今日の訓練はNさんMさんが来てくれました。ありがとうございます。
脚立システムでの右腕伸ばし。
今日は重りを減らしてみた。
といっても、50グラムほどだけど。
手のひらが頭向き（寝て仰向けで吊った手のひら頭向きで右腕を少し斜め上に伸ばす（脚立））は、最後まで同じようなペースだった。
20回3セットで。
この感じからすると、重りに付け加えている短いベルト…約50グラムは、いらないかもしれない。
そんな気もしていた。
だけどふらつきは徐々に増えていくし、1セット目に調子良く使えていた部分が疲れて、他の部分が助けようと頑張り始める。
次の手のひら足向き（寝て仰向けで吊った手のひら足向きで右腕を少し斜め上に伸ばす（脚立））も、同じ重りでスタートしたが、やはりさっきの疲れが残っていて、最初から少し不安な動き。
とは言え、コントロールできる範囲だから、上手くやり終えたいね。
しばらく動いているとこの負荷に慣れてきたのか、更にコントロールが安定してきた。
それに、さっきの頭向きとこの足向きで、動き方の違いによる筋肉の使い方の違いを強く感じる。
なんだろ？
その影響かな。
余計な力を使わずに動いている感覚が強い。
しばらく動いていると、脇から肘の内側に入る力が気になってきた。
烏口腕筋だなー、この感じ。
これは基本的に補助的な筋肉らしい。
だけど、肩関節の水平内転には有効で、手のひらが足向きの動きはかなりそれに近い状態の動き。
前から気にはなっていたが、その感覚が出たり消えたり。
さほど強くもなかったり。
なのであまり気にしていなかったけど。
だけどその部分をしっかりと意識してコントロールする事で、腕のふらつきを減らすことができると感じた。
見た目も、意識するとしないでは、何となく違いがある。
排便は2つ半分
脚立システムでの右腕伸ばし。
今日は重りを減らしてみた。
といっても、50グラムほどだけど。
手のひらが頭向き（寝て仰向けで吊った手のひら頭向きで右腕を少し斜め上に伸ばす（脚立））は、最後まで同じようなペースだった。
20回3セットで。
この感じからすると、重りに付け加えている短いベルト…約50グラムは、いらないかもしれない。
そんな気もしていた。
だけどふらつきは徐々に増えていくし、1セット目に調子良く使えていた部分が疲れて、他の部分が助けようと頑張り始める。
次の手のひら足向き（寝て仰向けで吊った手のひら足向きで右腕を少し斜め上に伸ばす（脚立））も、同じ重りでスタートしたが、やはりさっきの疲れが残っていて、最初から少し不安な動き。
とは言え、コントロールできる範囲だから、上手くやり終えたいね。
しばらく動いているとこの負荷に慣れてきたのか、更にコントロールが安定してきた。
それに、さっきの頭向きとこの足向きで、動き方の違いによる筋肉の使い方の違いを強く感じる。
なんだろ？
その影響かな。
余計な力を使わずに動いている感覚が強い。
しばらく動いていると、脇から肘の内側に入る力が気になってきた。
烏口腕筋だなー、この感じ。
これは基本的に補助的な筋肉らしい。
だけど、肩関節の水平内転には有効で、手のひらが足向きの動きはかなりそれに近い状態の動き。
前から気にはなっていたが、その感覚が出たり消えたり。
さほど強くもなかったり。
なのであまり気にしていなかったけど。
だけどその部分をしっかりと意識してコントロールする事で、腕のふらつきを減らすことができると感じた。
見た目も、意識するとしないでは、何となく違いがある。
排便は2つ半分
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