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2006年11月20日

「ビリーズブートキャンプ」

本日・第３日目＜応用編＞

３日目になり、ＤＶＤは２枚目の「応用編」になりました。
先日の教訓を生かし、「お腹いっぱいの時はやらない」
ってことで、午前にジムに行き、昼にお茶と少しＳＯＹＪＯＹを
食べただけの状態で「ビリー」をやりました。

今日はビリーは始めに軍隊の帽子をかぶって登場。
１分くらいで脱いじゃってましたが。
応用編は腹筋はあまりきつさを感じませんでしたが、

筋肉痛は残っていませんでしたが、ビリーの「もう
１セット！」の掛け声が恨めしかったです。しかも
ラスト１セットが長い！

そして、「応用編」だけあって、バックでトレーニング
している人たちへの声掛けはちょっと厳しくなっていました。
「真面目にやってるのか？」「声が小さい」「何だって？」
など、鬼軍曹さながらのセリフ。聞かれた人たちも必死に
「１，２，３、」とカウントしたり「Ｙｅｓ，Ｓｉｒ！」
って叫んだりして、「軍隊式トレーニング」を基にしていると
いうことを意識させてくれます(^_^;)。
でも「初めての人はバンドなしでもいいよ」って相変わらず

やはり５５分くらいでしたが、ノンストップで筋トレなので、
とても長く感じます。それだけつらい、でも体に効いてるって
事なんでしょう。
連日筋トレするのは良くないと前にも書きました。
ＤＶＤ３枚目は腹筋編なので、２と違う筋肉をメインに

してもいいかなって考え中です。

体重と体脂肪は、前日比ではなく、初日実践前に対比して書きます。

　　　　実践前　一日目　　　　　二日目　　　　　３日目
体重→　　０　　－０．４ｋｇ　　＋０．８ｋｇ　　＋０ｋｇ
体脂肪→　０　　－１．３％　　　－１．６％　　－１．９％

体重は減ってないけど体脂肪は減ってる。
効いてるって感じで嬉しいです。
（体重も減って欲しいのはやまやまですが）