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2006年11月22日

「ビリーズブートキャンプ」

本日・第４日目＜腹筋編＞

昨日は友人たちとランチに行ってきました。
前日の筋肉痛もあり、「ビリー」はお休みして、
本日朝にやりました。ジムに行く前です。

４日目になり、ＤＶＤは本来２枚目の「応用編」２回目
なのですが、太もも周りの筋肉痛が痛いので、あまり
痛みがない腹筋なら鍛えてもいいな、と思い、３枚目の「腹筋編」
に。次回はまた２枚目に戻るつもりです。

膝上げや腹筋などを入れながら４０分ほどのトレーニング。
ポーズの変わり目ごとに歩くかわりにツイストが
挟まれてるって感じでした。

基礎編、応用編で感じた「も、もうダメだ～！」という
限界モードは意外にもあまり感じませんでした。
バンドも使うトレーニングはなかったです。

そして･･･！なんと体脂肪がきゅーにリバウンド！
な、なんで？！

ランチに行ったから？いやいや１回のランチで
３％増えるって言うのはいくらなんでもないよなー。
体重はそこそこ。

家で計るより６％増えてました。んなアホな(^_^;)。

体重と体脂肪は、前日比ではなく、初日実践前に対比して書きます。

　　　　実践前　一日目　　　　　二日目　　　　　３日目　　　４日目
体重→　　０　　－０．４ｋｇ　　＋０．８ｋｇ　　＋０ｋｇ　　－０．４ｋｇ
体脂肪→　０　　－１．３％　　　－１．６％　　－１．９％　　＋０．９％

トホホです。
そうこう言いながら
今日の夕飯にトンカツ作っちゃいました(^_^;)。