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今まで懸賞で当たったもの

2007年03月12日

ビリーズブートキャンプ７日目・最終日です。

午前にジムに行き、午後、お昼ご飯を食べる前にやりました。
空腹時のほうが体が動くし横っ腹が痛くなったりしないので
かえってつらくないです。
前はジムに行った日にやろうなんて思わなかったけど、
今日は最終日、しかも３０分ということも手伝って
頑張りました。

今日は総合プログラム。今までの雰囲気と違い屋外です。
カメラワークもアクティブで前からの固定がメインの

サンセット前のビーチ？？で始まり、人数も多くて、
まさに打ち上げ、お祭り気分。

軽い軽い、と思いましたが、やっぱり３０分後には
汗がぽたぽた落ちていました。

スタート　１日目　　２日目　３日目　　４日目　　５日目　　６日目　　７日目
体重　　0　+-0ｋｇ　-0.6ｋｇ　-0.5ｋｇ　+1.2ｋｇ　-0.6ｋｇ　+0.9ｋｇ　-0.8ｋｇ
体脂肪　0　-0.4％　　+0.9％　-0.6％　　-0.3％　　+0.8％　　-0.2％　　-0.5％　

１週間で1ｋｇ弱減、0.5％は少ない気もしますが、
何もしないよりはいい。何よりも絞れた感が大きいです。

経験として、食事置き換えやサプリに効果はなかった
私ですので、運動がやはり一番気分がいいです。

この最終日バージョン、もしくは腹筋プログラムの３０分の
ものから始められるのも良いかも知れません。