2021.01.13
テーマ： 短歌(1697)
カテゴリ： 身辺のこと
♪ 寒の夜のふとんの背(せな)に凭れつつ雪の重さにねこ眠りおり
大して寒さを苦にしていなさそうな爺さま。寒い中でも平気でウォーキングに出て行く。膝を気にしながらなのであまり遠くには行かないらしく、１時間程で戻って来る。それで距離が短い分、インターバル速歩なんかをやってみたりしているらしい。
先日も最初っからそれをやったもんだから、途中で膝の内側に痛みが出た。それで通常の歩行に戻したら徐々に痛みは取れて、後半は何ともなく歩けたらしい。まだ完全ではないにしても大分良くなってきているようだ。用心して保冷剤で冷やして、アフターケアも怠りなし。
やったりやらなかったりの軽い体幹トレーニング。ついついをサボって間が空くと、てき面に右の臀部にが痛み走ったりする。坐骨神経痛かなと思っていたけれど、ある体幹トレーニングをすると一発で良くなるのを知ってからは、その痛みで困ることが無くなった。
それは「バックブリッジ・エルボースタンス」というもので、脊柱起立筋、腹横筋を鍛えるもの。背骨を支える代表的な筋肉らしい。
そう言えば随分前に体幹トレーニングのことを書いたのを思い出した。サイト内検索で調べると「 2014年11月16日 」の日記だった。この頃は真面目に体幹トレーニングに取り組もうとしてたんだなぁ。爺さまは、遠く離れたふるさとを思うような心持ちになって懐かしんでいる。
これを１分やるのはなかなかきついらしい。最後はヒーとか言ってギリギリ６０秒をなんとか耐えている。当然１セットしか出来ていない。サボっていて、久し振りにやると右の足にビリビリと痛みが走るのを、そのまま続けていると痛みがスーット取れていって楽になる。
５年前には無かった症状だけに、続けていないからこういうことになるんだなぁと、ビフォー・アフターを実感しながら反省している。
他のやつもやるにはやっている。たまに鉄アレイを使って背筋の筋トレもやっているけど、なにせ気まぐれで続きやしない。
「今年は、今までとはちょっと違う生活を心がけよう」って１月７日に決めたばかりだし、ちょっと真面目にやる事にするか・・・
歳と共に衰えていくのに、それに合わせて運動をしなくなっていくのだからどうしようもない。最低でも１セット、時間あれば２セット３セットやってやろうじゃないの。大したことないのに大袈裟な。
７２歳になるって？ バイデンは７７歳ですよ～ 菅総理とは同学年なんだし・・・
爺さま、ガンバレー！
【このブログは2020年８月22日より、飼い猫ピピの目線で書いています。
タイトルの頭に ◇ が付いてますが一部例外があります。日によって文体が違ったりしますが、そのうち一つの形に収斂していくと思いますのでそれまでは、未熟さを面白がりつつやり過ごして頂けるとありがたいです。】
先日も最初っからそれをやったもんだから、途中で膝の内側に痛みが出た。それで通常の歩行に戻したら徐々に痛みは取れて、後半は何ともなく歩けたらしい。まだ完全ではないにしても大分良くなってきているようだ。用心して保冷剤で冷やして、アフターケアも怠りなし。
やったりやらなかったりの軽い体幹トレーニング。ついついをサボって間が空くと、てき面に右の臀部にが痛み走ったりする。坐骨神経痛かなと思っていたけれど、ある体幹トレーニングをすると一発で良くなるのを知ってからは、その痛みで困ることが無くなった。
それは「バックブリッジ・エルボースタンス」というもので、脊柱起立筋、腹横筋を鍛えるもの。背骨を支える代表的な筋肉らしい。
そう言えば随分前に体幹トレーニングのことを書いたのを思い出した。サイト内検索で調べると「 2014年11月16日 」の日記だった。この頃は真面目に体幹トレーニングに取り組もうとしてたんだなぁ。爺さまは、遠く離れたふるさとを思うような心持ちになって懐かしんでいる。
これを１分やるのはなかなかきついらしい。最後はヒーとか言ってギリギリ６０秒をなんとか耐えている。当然１セットしか出来ていない。サボっていて、久し振りにやると右の足にビリビリと痛みが走るのを、そのまま続けていると痛みがスーット取れていって楽になる。
５年前には無かった症状だけに、続けていないからこういうことになるんだなぁと、ビフォー・アフターを実感しながら反省している。
他のやつもやるにはやっている。たまに鉄アレイを使って背筋の筋トレもやっているけど、なにせ気まぐれで続きやしない。
「今年は、今までとはちょっと違う生活を心がけよう」って１月７日に決めたばかりだし、ちょっと真面目にやる事にするか・・・
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７２歳になるって？ バイデンは７７歳ですよ～ 菅総理とは同学年なんだし・・・
爺さま、ガンバレー！
【このブログは2020年８月22日より、飼い猫ピピの目線で書いています。
タイトルの頭に ◇ が付いてますが一部例外があります。日によって文体が違ったりしますが、そのうち一つの形に収斂していくと思いますのでそれまでは、未熟さを面白がりつつやり過ごして頂けるとありがたいです。】
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sunkyu
日本の四季と日本語の美しさ、面白さ、不可思議さ、多様性はとても奥が深い。日々感じたことを「風におよぎ 水にあそぶ」の心持ちで短歌と共に綴っています。 本業は染色作家
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◆２００６年５月８日よりスタートした「日歌」が千首を超えたのを機に、「游歌」とタイトルを変えて、２００９年２月中旬より再スタートしました。
◆２０１１年１月２日からは、楽歌「ＴＮＫ３１」と改題しました。
◆２０１４年１０月２３日から「一日一首」と改題しました。
◆２０１６年５月８日より「気まぐれ短歌」と改題しました。
◆２０１７年10月10日より つれずれにつづる「みそひともじ」と心のさんぽに改題しました。
◆2019年６月６日より 「歌とこころと心のさんぽ」に改題しました。
★ 「ジグソーパズル」 自作短歌百選（２００６年５月～２００９年２月）
「アーカイブ」
◎ Ⅰ 短歌
◎ Ⅱ 知っていて損はない話 健康と生活編
◎ Ⅲ 興味深いこと
◎ Ⅳ 興味深いこと パート２
◎ Ⅴ 自然界 地球 異常気象など
◆２０１１年１月２日からは、楽歌「ＴＮＫ３１」と改題しました。
◆２０１４年１０月２３日から「一日一首」と改題しました。
◆２０１６年５月８日より「気まぐれ短歌」と改題しました。
◆２０１７年10月10日より つれずれにつづる「みそひともじ」と心のさんぽに改題しました。
◆2019年６月６日より 「歌とこころと心のさんぽ」に改題しました。
★ 「ジグソーパズル」 自作短歌百選（２００６年５月～２００９年２月）
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