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August 4, 2006
カテゴリ： メタボリックシンドローム
みのもんたさんが夏休みでおもしろさに欠ける今週のおもいっきりテレビだったがテーマは「スリムになる」で見のがせない週だった。
ダイエット＆メタボリックシンドローム予防の私にとってはためになる週だった
●内臓脂肪を減らすには
（１）酸素を効率的に体内に取り入れる＝脂肪を燃やすのは酸素
（２）サーキット運動（無酸素運動３０秒有酸素運動３０秒×３）を１日２～３回
（３）脂肪を減らす食材を摂る＝茸（キノコキトサン）、魚や肉（脂肪少ない部分で筋肉質に）、果物（酵素）、油（脂肪を溶かす）等
●腹囲を減らすには上記にプラスして
（１）腹筋運動
（２）全身の筋肉強化
やはりポイントは生活習慣に内臓脂肪をへらすメニューを組み込むことにつきる。
キーポイント＝酸素・酵素・サーキット運動・筋肉強化・ひねり運動・脂肪を落す食材
ためになった今週のおもいっきりテレビでした。
ダイエット＆メタボリックシンドローム予防の私にとってはためになる週だった
●内臓脂肪を減らすには
（１）酸素を効率的に体内に取り入れる＝脂肪を燃やすのは酸素
（２）サーキット運動（無酸素運動３０秒有酸素運動３０秒×３）を１日２～３回
（３）脂肪を減らす食材を摂る＝茸（キノコキトサン）、魚や肉（脂肪少ない部分で筋肉質に）、果物（酵素）、油（脂肪を溶かす）等
●腹囲を減らすには上記にプラスして
（１）腹筋運動
（２）全身の筋肉強化
やはりポイントは生活習慣に内臓脂肪をへらすメニューを組み込むことにつきる。
キーポイント＝酸素・酵素・サーキット運動・筋肉強化・ひねり運動・脂肪を落す食材
ためになった今週のおもいっきりテレビでした。
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haseteru
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