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シュウ19835992
愛知県安城学園高校で陸上部顧問をしながら選手としても活動する教員の日記です☆ 安城学園陸上競技部AGTFCのYouTubeチャンネルにて、試合動画、トレーニング動画、部の紹介動画を公開しています。興味のある人はぜひご覧ください。 https://www.youtube.com/channel/UCHASDgAdWcO7yfLZK3bsjSQ?view_as=subscriber
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2016.01.04
カテゴリ： カテゴリ未分類
新年最初の練習を終えました。みんな久しぶりに集まり楽しく練習ができました。
メニュー
W-up
1km jog,体操、二人組ストレッチ、各種skip（間に鉄棒で一種目行う）
Main Workout
medicine pass80m5往復x2set（1set目=skip 2set目=running) だんだんスピードを上げて
hurdle jump5台x10 高さは能力に合わせて ５台目降りてからダッシュ10m
mini hurdle hoppingx3each 距離は能力に合わせて 2m-2.5m-3mから選択
エンドレスリレー120m ９人組 本数はエンドレス（実際には10本） くつで
腹筋SPx3 r=1min
おしるこ
エンドレスリレーはじわじわ効いてきたらしく、終わったあとは履いている生徒が数人いました。。。。
そんなつもりではなかったんですが。
やはり継続したトレーニングは大切なんですね。
練習後はみんなでおしるこを食べました。既製品というのもあって味はバッチグー！！とってもおいしかったです。
僕と智実さんで断捨離したTシャツなどなどを生徒に配りました。無事さばけて良かったです（笑）
明日から少しずつ技術練習も入れていきます。それにしてもハードルジャンプはみんな腕が使えない。。
接地は大切だけど足だけでなく接地した瞬間の体全体の姿勢を大切にしてほしい。
ラストのダッシュ
おしるこ１
PS箱根駅伝に触発されて？昨日家の周りを9kmランニング。豊明駅まで行って帰ってきたら汗だくだく。。。
めっちゃ体重減っていました。犬山ハーフまでに21km走れるようになるのだろうか↓（友達と出場予定なのです。ちょっと後悔。）
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1km jog,体操、二人組ストレッチ、各種skip（間に鉄棒で一種目行う）
Main Workout
medicine pass80m5往復x2set（1set目=skip 2set目=running) だんだんスピードを上げて
hurdle jump5台x10 高さは能力に合わせて ５台目降りてからダッシュ10m
mini hurdle hoppingx3each 距離は能力に合わせて 2m-2.5m-3mから選択
エンドレスリレー120m ９人組 本数はエンドレス（実際には10本） くつで
腹筋SPx3 r=1min
おしるこ
エンドレスリレーはじわじわ効いてきたらしく、終わったあとは履いている生徒が数人いました。。。。
そんなつもりではなかったんですが。
やはり継続したトレーニングは大切なんですね。
練習後はみんなでおしるこを食べました。既製品というのもあって味はバッチグー！！とってもおいしかったです。
僕と智実さんで断捨離したTシャツなどなどを生徒に配りました。無事さばけて良かったです（笑）
明日から少しずつ技術練習も入れていきます。それにしてもハードルジャンプはみんな腕が使えない。。
接地は大切だけど足だけでなく接地した瞬間の体全体の姿勢を大切にしてほしい。
ラストのダッシュ
おしるこ１
PS箱根駅伝に触発されて？昨日家の周りを9kmランニング。豊明駅まで行って帰ってきたら汗だくだく。。。
めっちゃ体重減っていました。犬山ハーフまでに21km走れるようになるのだろうか↓（友達と出場予定なのです。ちょっと後悔。）
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