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シュウ19835992
愛知県安城学園高校で陸上部顧問をしながら選手としても活動する教員の日記です☆ 安城学園陸上競技部AGTFCのYouTubeチャンネルにて、試合動画、トレーニング動画、部の紹介動画を公開しています。興味のある人はぜひご覧ください。 https://www.youtube.com/channel/UCHASDgAdWcO7yfLZK3bsjSQ?view_as=subscriber
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2016.01.13
カテゴリ： カテゴリ未分類
短距離・走幅跳メンバー２１名を連れて駿河台大学へ行ってきました。
駿河台大学は埼玉県飯能市にある大学です。１５年度は関東インカレ女子400mRで優勝を飾っています。
今回の合宿の目的は、「自分よりも速い人たちと一緒に走り、刺激をもらうこと」でした。
予想通り、大学生は男女とも速かったです。男子はかなりの差があったように感じます。しかし、差がありながらもみんながんばっていました。
メニュー的には、股関節筋群を使うことにポイントを置かれたものが多く、いろんな動きをして股関節筋群を使う→走るという流れのものが多かったです。
わかりやすいコンセプトで高校生にも理解しやすかったように感じます。
１日目は競技場で２部練習。午後練習はレクっぽいW-upもあり、きつかったけど楽しかったという練習でした。
２日目は階段練習。その場所は「無名戦士の墓」。戦士してしまった名もなき人が眠る墓地につながる階段です。
踊り場が２箇所あるんですが、踊り場が終わると段差の高さが徐々に高くなり、最後はなかなか１段１段が高かったです。
ここで段差を飛ばさず刻んでいくもの（膝と足首を固定して股関節で切り替えたほうが速く上れる）や１段飛ばずもの、となりにある急な傾斜の坂ダッシュを織り交ぜたコンビネーションメニューでした。
バリエーションも豊富でなかなかよかったです。骨盤を上下に引き上げながら上がっていく「骨盤ウォーク」、切り替えにポイントを置いた「もも上げ」など動き作りから始まったんですが、安城学園の生徒たちは「地面を押せない」という課題が改めて浮き彫りになりました。
この日は１部練習。午後からはのんびり部屋で過ごしました。
３日目は競技場でまとめ。スピード練習→２００mx３x２と少しずつスピードを上げていくメニューでした。
このメニューは大学生にも食らいついていった生徒もいてがんばりました。
走幅跳組は跳躍練習。久しぶりに競技場での跳躍ですごくいい跳躍も出ていました。
ラストのところでテンポアップ・スピードアップするように補助走つきの５歩跳躍から始め、少しずつその開始距離を伸ばし、テンポアップしつつ地面を押してスピードも上げていくような流れで行いました。
最後は全助走。少し助走距離を詰め、速いリズムで最後まで助走を走りました。まだまだ走力が足りませんが、いいジャンプも出て楽しみな跳躍でした。
全てフラットボードを使用しましたが、NISHIのものが欲しくなりました（笑）
この合宿はとてもよい３日間でいろいろと指導についてのヒントもいただきました。
行ってよかったです。駿河台大学の関係者のみなさん、邑木先生、山田先生、ありがとうございました！！！
１日目午後、みんなで「セーフティー」（おにごっこ）
階段で骨盤ウォーク
階段でホッピング
この階段が無名戦士の墓だ
階段頂上からの景色は絶景
駿河台大学の皆さん、ありがとうございました！！（無名戦士の墓の階段で）
駿河台大学は埼玉県飯能市にある大学です。１５年度は関東インカレ女子400mRで優勝を飾っています。
今回の合宿の目的は、「自分よりも速い人たちと一緒に走り、刺激をもらうこと」でした。
予想通り、大学生は男女とも速かったです。男子はかなりの差があったように感じます。しかし、差がありながらもみんながんばっていました。
メニュー的には、股関節筋群を使うことにポイントを置かれたものが多く、いろんな動きをして股関節筋群を使う→走るという流れのものが多かったです。
わかりやすいコンセプトで高校生にも理解しやすかったように感じます。
１日目は競技場で２部練習。午後練習はレクっぽいW-upもあり、きつかったけど楽しかったという練習でした。
２日目は階段練習。その場所は「無名戦士の墓」。戦士してしまった名もなき人が眠る墓地につながる階段です。
踊り場が２箇所あるんですが、踊り場が終わると段差の高さが徐々に高くなり、最後はなかなか１段１段が高かったです。
ここで段差を飛ばさず刻んでいくもの（膝と足首を固定して股関節で切り替えたほうが速く上れる）や１段飛ばずもの、となりにある急な傾斜の坂ダッシュを織り交ぜたコンビネーションメニューでした。
バリエーションも豊富でなかなかよかったです。骨盤を上下に引き上げながら上がっていく「骨盤ウォーク」、切り替えにポイントを置いた「もも上げ」など動き作りから始まったんですが、安城学園の生徒たちは「地面を押せない」という課題が改めて浮き彫りになりました。
この日は１部練習。午後からはのんびり部屋で過ごしました。
３日目は競技場でまとめ。スピード練習→２００mx３x２と少しずつスピードを上げていくメニューでした。
このメニューは大学生にも食らいついていった生徒もいてがんばりました。
走幅跳組は跳躍練習。久しぶりに競技場での跳躍ですごくいい跳躍も出ていました。
ラストのところでテンポアップ・スピードアップするように補助走つきの５歩跳躍から始め、少しずつその開始距離を伸ばし、テンポアップしつつ地面を押してスピードも上げていくような流れで行いました。
最後は全助走。少し助走距離を詰め、速いリズムで最後まで助走を走りました。まだまだ走力が足りませんが、いいジャンプも出て楽しみな跳躍でした。
全てフラットボードを使用しましたが、NISHIのものが欲しくなりました（笑）
この合宿はとてもよい３日間でいろいろと指導についてのヒントもいただきました。
行ってよかったです。駿河台大学の関係者のみなさん、邑木先生、山田先生、ありがとうございました！！！
１日目午後、みんなで「セーフティー」（おにごっこ）
階段で骨盤ウォーク
階段でホッピング
この階段が無名戦士の墓だ
階段頂上からの景色は絶景
駿河台大学の皆さん、ありがとうございました！！（無名戦士の墓の階段で）
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