～ヨーガでりらっくす～

花粉症に効くヨーガがありますか？と質問があったので、

いくつかにわけて紹介したいと思います

まず 肉体への働きかけ 。

最初に、「 鼻の粘膜 を鍛える」方法。

フッフッフッと短い鼻呼吸のカパラバーティや

激しい動きの後乱れた呼吸を整えるときのムーカードーティ。

あと、鼻うがいのジャラ・ネティーは、花粉を洗い流す効果もありますね。

他に、 呼吸器系の調子を良くする 方法としては、

魚のポーズやハイヒールのポーズで、胸を広げて肺から鼻の流れを良くします。

あと、鼻のつまりは血流のうっ血なので、鼻へつながる 血流をよくする 方法としては、

鋤のポーズなどで　肩の血流を促進します。これは頚椎にある鼻の神経も刺激します

他には 自律神経を整える のも効果的です。

これにはバランスのポーズやマッツエンドラ(座ったねじりのポーズ)がよいです。

免疫作用の暴走を抑えるために リラックスする ことも効果があるので、

前屈やネコのポーズもいいですよ

わかりやすくするために、 一ずつしか関連付けしていませんが、

一つのポーズで複数の効果が得られるものがあります

とりあえず、肉体へのアプローチが長くなったので、

精神面への働きかけは　別に分けて書きます