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2010年09月22日

運動禁止。食事だけで、ダイエットできるか？

カテゴリ：健康&ダイエットおたく情報

最近、ダイエットはリバウンドを繰り返して、少々苛々。ちょっと、どうでもいい
やという心境。おまけに、今月は1ヵ月、運動禁止だから、動かずに食べたら必ず
太るな、と怯えている。私は、運動で現状維持してるようなものだからな～。(よく食べるし)

でも、いろんなダイエット本を読んで、結論は、食事制限ではやせない。痩せて
もすぐ戻る。体質を変えなくてはだめ。それから、食べる習慣を変えなくてはだ
め。
例えば、酵素ダイエットは確かにいいですよ。ただ、果物と野菜だけでは、私の
脳は満足せず、いつも食べ物のことを考えちゃう。
単品のダイエットは、飽きちゃって、長続きしない。

リーオーバー。
レコーディングダイエットは、一番効果的だと思うけど、いつもよりカロリー摂
取が少ないと、お腹も空いてないのに、不必要に食べちゃう。
いろんなダイエットメニューも探しているけれど、1日でも作れないと、挫折。
結論は、自分で無理なく作れて、美味しいと思える料理を食べること。

さて、そんな私も、明日からの1ヵ月、言い訳なしで、運動ができない分、食事で
頑張らなくちゃいけない。無理なく、ストレスなく、乗り切れるように、一応心
の準備。

1) 摂取目標は1200カロリー + 100カロリーのお八つを2回
2)お酒はやっぱり我慢だな
3)色取りよい献立(メイン、汁物、小鉢)で脳と目を満足させる

5)ダイエット以外の楽しみを探す(これが一番問題)

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