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2011年09月06日

EPS 1: 習慣DIET

カテゴリ：健康&ダイエットおたく情報

『アメリカに住み始めて、太っちゃった～。』という声をよく聞きます。

アメリカに在住して約9年。最初の5年間は、親の『帰ってこいコール』も右から左へ流れて、帰国もせずに呑気に過ごしていました。肥満大国のアメリカ。地元の人を見ても、かなりサイズアップ。その為か、自分が小さく見えて、洋服もたいていXSで入ってしまうので、大丈夫だ、なんて思っていてのですが、久々に帰国してみて、『げっげ～』。空港から出た瞬間に、周りに人が細くて、小さくって、自分のオデブ姿にショックを受けたのを覚えています。

身長156センチ、体重は確か52キロから53キロをうろうろしていたかと思います。食べ過ぎの自覚はなく、適当に運動もしていたので、肥満ではないけれど、体脂肪率も23～24パーセントと多めでした。

日本にいる間は、日本食でヘルシーに。何て思っていたのは初日だけ。何を食べても美味しいし、季節は味覚の秋、食欲の秋でもあったので、何を出されてもペロリと平らげて、お誘いがあれば、イタリアンでもケーキセットでも連日のように食べていました。

おまけに、普段のエクササイズではなくて、持参したDVDを1日1度、暇があればやる程度。久しぶりの帰国だ、帰ってからダイエットしようと諦めて、体重計に3週間乗らずに過ごしました。

さて、帰国して、体重計に乗ってみると、『あれ？体重が減ってるじゃない…？』帰国前に比べて、1キロ程だけど、減ってる。あんなに食べたし、運動もしてないのに。

何がいつもと違っていたんだろう。そこで、考えてみると、確かに食べる量は多かったかもしれないけれど、基本は日本食中心。イタリアンやケーキと言っても、アメリカのこってりとは違う、日本風。運動量は少なかったかもしれないけれど、友人と会ったり、買物をしたりと、結構歩き回った。

ということは、食べる素材に気をつけて、適度動けば、減量はないけれど、増量もない。そこで、『1ヵ月で○○痩せる！』という目標を立てるのではなくて、毎日の食事量と運動量をチェックしはじめることにしました。

もともと、面倒くさがりなので、長期的な計画は、計画だけして満足して、いつも計画倒れ。

一番大事なのは、その基礎となる習慣作り。一度習慣が出来てしまえば、それが『当たり前』となるので、苦痛でも何でもなくなってしまいます。

今回は、私が実践した習慣作りを紹介して、少しでも皆様のお役に立てればと思います。

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