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スーさん1124
運動（スポーツ）を通じてコミュニケートしましょう！健康長寿の獲得には運動・栄養･休養の３原則の実践と継続が必要です。腰痛・姿勢・フットケアなどの考え方やその対処の方法（ストレッチやトレーニング方法）等についてご紹介していきます。
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カテゴリ： 姿勢
パソコンなどの時、正しい姿勢をしようとして胸を張ると上の写真のように、腰の前弯が大きくなり、腰骨と腰骨の間でクッションの役割をする「椎間板」の後部分に大きな力がかかります。後方がへしゃげていますね。また、腰骨の背中側にある椎間関節と言う連結部分にも強い刺激が加わり、腰痛の原因ともなります。
下の写真のように、 お腹を縦に長――くして、背中をまっすぐにするようにしてください。 椎間板にも無理な負担がかかっていないことがお分かりになると思います。
また、背もたれは背中の部分までの高い（長い）方がいい姿勢をとりやすいです。
この姿勢で、腹式呼吸（７月２２日の日記をご参照下さい）をすると身体のためにとてもよく、疲れにくいですよ。
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