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スーさん1124
運動（スポーツ）を通じてコミュニケートしましょう！健康長寿の獲得には運動・栄養･休養の３原則の実践と継続が必要です。腰痛・姿勢・フットケアなどの考え方やその対処の方法（ストレッチやトレーニング方法）等についてご紹介していきます。
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Comments
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2006/08/19
カテゴリ： 姿勢
パソコンなどの時、正しい姿勢をしようとして胸を張ると上の写真のように、腰の前弯が大きくなり、腰骨と腰骨の間でクッションの役割をする「椎間板」の後部分に大きな力がかかります。後方がへしゃげていますね。また、腰骨の背中側にある椎間関節と言う連結部分にも強い刺激が加わり、腰痛の原因ともなります。
下の写真のように、 お腹を縦に長――くして、背中をまっすぐにするようにしてください。 椎間板にも無理な負担がかかっていないことがお分かりになると思います。
また、背もたれは背中の部分までの高い（長い）方がいい姿勢をとりやすいです。
この姿勢で、腹式呼吸（７月２２日の日記をご参照下さい）をすると身体のためにとてもよく、疲れにくいですよ。
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おっとっと。（＾o＾；）
夢追いカズコ
さん
Re:おっとっと。（＾o＾；）(08/19)
ひでちゃん7318
さん
Re:椅子に座る(08/19)
吹雪深雪
さん
ＰＣ猫背になりがちです。！！！
おはようさん。ご訪問ありがとうございます。８月２０日の誕生花です。
冠を 被せ上げたや 貴方にも 十二単の 吾が傍らに
クロトン Codiaeum variegatum var. pictum
トウダイグサ科クロトンノキ（コディアエウム）属・常緑低木
変葉木（へんようぼく）という別名があります。
クロトンCrotonは英名です。原産地 南アジア
属名のコディアエウムはギリシャ語のコディナ（頭）に由来し、
儀式用に葉で冠をつくったことからの命名です。
葉の模様は日本のあおきを連想させます。
(2006/08/20 07:14:13 AM)
おはようさん。ご訪問ありがとうございます。８月２０日の誕生花です。
冠を 被せ上げたや 貴方にも 十二単の 吾が傍らに
クロトン Codiaeum variegatum var. pictum
トウダイグサ科クロトンノキ（コディアエウム）属・常緑低木
変葉木（へんようぼく）という別名があります。
クロトンCrotonは英名です。原産地 南アジア
属名のコディアエウムはギリシャ語のコディナ（頭）に由来し、
儀式用に葉で冠をつくったことからの命名です。
葉の模様は日本のあおきを連想させます。
(2006/08/20 07:14:13 AM)
Re:椅子に座る(08/19)
吹雪深雪
さん
Re[1]:椅子に座る(08/19)
ひでちゃん7318
さん
吹雪深雪さん
パソコン猫背、そうですね。ディスプレイを目の高さより上にすると姿勢はよくなるかと思いますが、瞼が開いて、ドライアイになる恐れがありますね。
(2006/08/20 09:45:07 AM)
パソコン猫背、そうですね。ディスプレイを目の高さより上にすると姿勢はよくなるかと思いますが、瞼が開いて、ドライアイになる恐れがありますね。
(2006/08/20 09:45:07 AM)
Re:椅子に座る(08/19)
三人文殊
さん
椅子に座ること自体が人間には負担なんでしょうか？
(2006/08/20 01:05:33 PM)
Re[1]:椅子に座る(08/19)
ひでちゃん7318
さん
三人文殊さん
＞椅子に座ること自体が人間には負担なんでしょうか？
-----
姿勢や腹筋や背筋の状態にもよりますが、実験上は、背骨の間の椎間板については立った時より２０～３０％椅子に座ったときの方が負担が大きいようです。
座禅や正座は正しい姿勢を習得することにより、椅子より負担が少なくなるのでしょうか？
(2006/08/20 08:05:14 PM)
＞椅子に座ること自体が人間には負担なんでしょうか？
-----
姿勢や腹筋や背筋の状態にもよりますが、実験上は、背骨の間の椎間板については立った時より２０～３０％椅子に座ったときの方が負担が大きいようです。
座禅や正座は正しい姿勢を習得することにより、椅子より負担が少なくなるのでしょうか？
(2006/08/20 08:05:14 PM)
Re[2]:椅子に座る(08/19)
三人文殊
さん
ひでちゃん7318さん
＞座禅や正座は正しい姿勢を習得することにより、椅子より負担が少なくなるのでしょうか？
-----
正座はわかりません。座禅は経験上椅子よりも腰への負担が大きい様な気がします。 (2006/08/20 08:49:20 PM)
＞座禅や正座は正しい姿勢を習得することにより、椅子より負担が少なくなるのでしょうか？
-----
正座はわかりません。座禅は経験上椅子よりも腰への負担が大きい様な気がします。 (2006/08/20 08:49:20 PM)
Re:椅子に座る(08/19)
吹雪深雪
さん
おはようさん。ご訪問ありがとうございます。８月２１日の誕生花です。
時を止め 聖なる愛の ひと時を 君と過ごせば 吾は安らぎ
時計草（とけいそう） Passiflora caerulea・トケイソウ科トケイソウ属
別名、パッションフラワー・パッシフローラ・常緑多年草
原産地 ペルー・ブラジル
花びらを文字盤に、オシベとメシベを針に見立てると
この命名がぴったりです。ブラジル原産で、
最近はパッションフルーツの名で果実が人気です。
和名は、花冠と副冠を時計の文字盤、おしべとめしべを
針に見たててつけられました。
パッションは、「情熱」ではなく「受難」の意味です。
時計草全般の花言葉は、宗教・信仰・宗教的情熱・聖なる愛・信心・篤信
（うつむいた花）の花言葉は、迷信
（咲きたての花）の花言葉は、信仰 (2006/08/21 05:58:57 AM)
時を止め 聖なる愛の ひと時を 君と過ごせば 吾は安らぎ
時計草（とけいそう） Passiflora caerulea・トケイソウ科トケイソウ属
別名、パッションフラワー・パッシフローラ・常緑多年草
原産地 ペルー・ブラジル
花びらを文字盤に、オシベとメシベを針に見立てると
この命名がぴったりです。ブラジル原産で、
最近はパッションフルーツの名で果実が人気です。
和名は、花冠と副冠を時計の文字盤、おしべとめしべを
針に見たててつけられました。
パッションは、「情熱」ではなく「受難」の意味です。
時計草全般の花言葉は、宗教・信仰・宗教的情熱・聖なる愛・信心・篤信
（うつむいた花）の花言葉は、迷信
（咲きたての花）の花言葉は、信仰 (2006/08/21 05:58:57 AM)
足がむくんで疲れやすい・・
ゆうあいママtosa
さん
どうすればいいのかしら・・
立ち仕事の試し方がないのでしょうが・・
最近ひどくなってます。
９時半から４字まで勤務の日で、食事の１５分だけが座れますね。
結構同じ形で立ち続けるのはきついですね。
(2006/08/24 03:45:37 AM)
立ち仕事の試し方がないのでしょうが・・
最近ひどくなってます。
９時半から４字まで勤務の日で、食事の１５分だけが座れますね。
結構同じ形で立ち続けるのはきついですね。
(2006/08/24 03:45:37 AM)
Re:足がむくんで疲れやすい・・(08/19)
ひでちゃん7318
さん
ゆうあいママtosaさん
立ったままで、あまり動かないことは、足も含め、からだ全体にとっても負担が強くなります。その負担は血液等の体液の循環が悪くなることです。
まず、適切な靴を履いて、（フリーページ｢足と靴｣ご参照下さい）、できれば五本指ソックスで（０５１２１１の日記ご参照下さい）、帰宅後は足の手入れを行なってください。（０５０４１４「ヒャッキン健康法」 ０５０３３１「足裏のツボ 湧泉」の日記ご参照下さい）できることから、やってくださいね。（*^_^*） (2006/08/24 07:58:38 AM)
立ったままで、あまり動かないことは、足も含め、からだ全体にとっても負担が強くなります。その負担は血液等の体液の循環が悪くなることです。
まず、適切な靴を履いて、（フリーページ｢足と靴｣ご参照下さい）、できれば五本指ソックスで（０５１２１１の日記ご参照下さい）、帰宅後は足の手入れを行なってください。（０５０４１４「ヒャッキン健康法」 ０５０３３１「足裏のツボ 湧泉」の日記ご参照下さい）できることから、やってくださいね。（*^_^*） (2006/08/24 07:58:38 AM)
ありがとうございます。
ゆうあいママtosa
さん
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