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2006.08.13

『「夜ふかし」の脳科学』神山潤

(2)

テーマ：今日どんな本をよみましたか?(107885)

カテゴリ：本棚

早起き・早寝・朝ごはん！（「早寝・早起き」という順番ではないところがミソ）

地球の周期は２４時間なのに、人間の生体周期は２５時間。
この周期のずれは、生きていく上で大切なことなのだそうですが、
この時差があることによって、人間は本能的に、「夜ふかし朝寝坊」をしやすいのだそうです。
でもそれに従っていたら大変なことになるので、
これも本能的に２４時間周期にあわせるようになるんだそうです。

睡眠不足は老化を早めるんだそうです。
さらに、寝ないと太るそうです。

寝不足は生命力を消耗させるそうです。
なぜそうなのかは読んでみてください。

朝の光を浴びることで、セロトニンの分泌に好影響があるんですって。

子どもたちを夜ふかしさせている大人たち、
ちゃんと子どもたちのことを考えてやってほしいな。
睡眠時間を確保していればいいというわけでもないんだそうです。
そして夜早く寝させるためには、早起きさせることが一番効果的というわけです。

「早起きサイト」というＨＰが紹介されていました。
ぜひ行ってみましょう。

幸いうちは何とかできているかな～。

朝６時に起きて、夜９時には寝ている家族です。（朝７時過ぎると寝坊という感覚だ）