September 15, 2004
カテゴリ： 健康管理
朝から「ああ、疲れた～～」「若い。。。子どもでしょ。」
残暑、厳しい日が続いていますね。
夏の疲れが出て、子どもも大人も疲れている人がいつもの月よりも多いのではないでしょうか。
こんな時ほど、バランスのいい食事をして、早く元気を取り戻しましょう。
バランスのいい食事とは、
＜六つの食品群＞を網羅した食事をすることです。
☆蛋白質・・・肉、魚、豆腐、豆製品、卵など
☆無機質・・・牛乳、乳製品、海藻、小魚など
☆ビタミンA・・緑黄色野菜
☆脂肪・・・・油、種実類、バターなど
☆炭水化物・・米、パン、芋類など
一日に緑黄色野菜を１００ｇ、その他の野菜を２００ｇ、果物２００ｇを摂るようにしています。
食品数を増やすにも、野菜を多くです。
しっかり、野菜を摂って、きれいな腸を持ち、病気や食中毒になりにくい体をつくりたいですね。
肉類はあまり考えなくても簡単に摂れるので、魚を工夫して摂るようにします。魚の中でも、青魚を！
残暑、厳しい日が続いていますね。
夏の疲れが出て、子どもも大人も疲れている人がいつもの月よりも多いのではないでしょうか。
こんな時ほど、バランスのいい食事をして、早く元気を取り戻しましょう。
バランスのいい食事とは、
＜六つの食品群＞を網羅した食事をすることです。
☆蛋白質・・・肉、魚、豆腐、豆製品、卵など
☆無機質・・・牛乳、乳製品、海藻、小魚など
☆ビタミンA・・緑黄色野菜
☆脂肪・・・・油、種実類、バターなど
☆炭水化物・・米、パン、芋類など
一日に緑黄色野菜を１００ｇ、その他の野菜を２００ｇ、果物２００ｇを摂るようにしています。
食品数を増やすにも、野菜を多くです。
しっかり、野菜を摂って、きれいな腸を持ち、病気や食中毒になりにくい体をつくりたいですね。
肉類はあまり考えなくても簡単に摂れるので、魚を工夫して摂るようにします。魚の中でも、青魚を！
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