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October 4, 2004

１８歳のダイエット　パート２

(2)

テーマ：「食育」についてどうお考えですか？(82)

カテゴリ：健康管理

[１８歳のウエイトコントロール方法]

＜朝食＞

＜昼食＞
ママの手作りお弁当。感謝、感謝！
おにぎり２個、野菜料理、肉か魚、果物。（容量５５０ml）
基本的に油は使わない。

＜夕食＞
バナナ１本、豆乳とか。（少しだけ）

＜おやつ＞
お菓子は食べない。ポテチはもってのほか！
お腹が空いた時は、お茶、無糖コーヒー、おいしい水を飲むようにする。

＜運動＞
日に１～２回の二の腕体操（ちなみに４日で５mm細くなった）
今日は４km 走った。運動の前後には必ず、アキレス腱のストレッチを！
電車は止めて、チャリ通学。本当は歩くのが一番！
それから、ダンベル体操。

他には、お風呂上がりに歯磨きして、夜食がほしくない気分にしてる。不思議に口寂しくなっても、我慢ができちゃう！

これからも、広い意味でいい身体を作っていくつもり。

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Last updated October 4, 2004 08:56:25 PM
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■コメント

私はできてない・・・

ｍａｙｒｉｎさん

しっかりきちんと食べること。我慢すること。工夫が足りないのか。

はじめまして。少し勉強させていただこうと日記リンクさせてもらいました。
最近（もうずっと）不摂生がたたっているのです。ここで反省させられました。
(October 5, 2004 09:06:24 PM)

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mayrinさんへ

Apple bear さん

始めまして。コメント有り難うございます。

標準範囲内にいるけど今より、３～５ｋｇ痩せると綺麗になる人って多いとおもうんですね。
１８歳の女子高生も目的があって、スタイルよくダイエットしようとしています。受験生なので部活もなくなって、体重が落ちにくいんですが、美しくなるよう努力しています。
ちょっとしたきっかけで、発憤できるものです。一緒にメリハリつけた生活をしましょ。

(October 5, 2004 10:44:41 PM)

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