October 6, 2004
カテゴリ： 健康管理
六つの基礎食品群
一日３０食品 を摂るといいわけですから、必然的に同じグループの中から違う食品を摂るようになります。
例えば、朝食が魚なら、昼食は肉という風にメインを変えるのです。
そして、野菜は色々な種類で、量を多く！
毎日食べている料理名や、内容を子ども達に知らせるといいですね。
食 品と（主に含まれる栄養素）は
☆ 肉、魚、貝、卵、豆、豆製品 （たんぱく質、鉄、ビタミンＢ群）
☆ 乳製品、海藻、小魚 （カルシウム、鉄）
☆ 緑黄色野菜 （ビタミンＡ、鉄、食物繊維）
☆ その他の野菜 （ビタミンＣ、食物繊維）
☆ 穀類、芋類 （炭水化物）
一日３０食品 を摂るといいわけですから、必然的に同じグループの中から違う食品を摂るようになります。
例えば、朝食が魚なら、昼食は肉という風にメインを変えるのです。
そして、野菜は色々な種類で、量を多く！
毎日食べている料理名や、内容を子ども達に知らせるといいですね。
食 品と（主に含まれる栄養素）は
☆ 肉、魚、貝、卵、豆、豆製品 （たんぱく質、鉄、ビタミンＢ群）
☆ 乳製品、海藻、小魚 （カルシウム、鉄）
☆ 緑黄色野菜 （ビタミンＡ、鉄、食物繊維）
☆ その他の野菜 （ビタミンＣ、食物繊維）
☆ 穀類、芋類 （炭水化物）
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