オヒトリサマ

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やっと見えてきた！

テーマ：普通の日記(12716)

カテゴリ：タイチョウフリョウジノキロク

23時　就寝（すぐに入眠したもよう）
3時　トイレへ(その後すぐに入眠したもよう)
5時半　目が覚める

6時　起床

うん、6時間は眠れた！良かったー！！
眠れない時に頭へのアプローチっていいんだなー、今回の件で新たな発見！
ありがたやー
思わずお店の人に「眠れました！ありがとう！！」とライン送っちゃった(笑)
継続して夜眠れるようになるまで少し通ってみよう。仕事帰りとか。
あー、ホント嬉しい！
普通に眠ることが出来るのってこんなに幸せなことなんだな。

そして悪習慣を断ち切れた！と思う。
難聴になったことはいろんな意味でダメージを食らって正直辛かったけど
結果いい方向にもっていくことが出来た。
良かった、良かった！
密かに低空飛行していた私のメンタルもやっとこれから上昇しそうだわ。

で、肝心の難聴の方はというと・・・軽減している！
薬もやっと効いてきた感じ。
まだ少し違和感はあるんだけど、今までの比じゃない！(嬉）

そんな気分の良い朝を迎えた本日の朝ごはん。

＜朝ごぱん＞
・鶏むね肉のミネストローネ風スープ(昨日の残り)

・オレンジ入りキャロットラペ
・キャベツとツナのマヨサラダ、ゆで玉子、ミニトマト
・豆乳ヨーグルト（キウイ、ブルーベリーのせ）

スープ、作りすぎたなー。
まぁ、パンは1枚残っていたからちょうど良かったけど。

昔はこういう朝食って作るの楽だし好きだったけど、
最近の私は朝食は和食・・・というか米がいい。納豆が食べたい(笑)

その後、朝一で病院に行ってみた。聴力検査の結果は正常値！！(嬉)
ただ、まだ少し違和感があるということであと1週間分薬を処方してもらった。
これで良くなったら来週は来なくていいよ。だって。
ありがとう、お医者さん！お世話になりました。
来週は来ないよ(笑)

で、今回の突発性難聴発症事件についてのまとめ。

＜原因＞
・日頃の継続的な睡眠不足によるもの(だと思う。いや絶対そう。)

＜なぜ睡眠不足になった？＞
・悪い習慣化
　①電子コミックを読むようになった(面白くてつい夜更かししてまで読んでしまう)
　②暴飲暴食
・日々のストレス
　①高齢の両親のこと(入院したりとか)
　②対人関係

＜改善策＞
・生活リズムを整える
　①夕食は出来るだけ早めに済ます（帰宅後ダラダラしない）
　②お風呂は遅くても22時までに入り、23時就寝を心がける
　③デジタルデトックス（入浴後→起床時まで携帯、パソコン等を触らない。絶対！）
　④電子コミックは読まない（時間を決めて読めないのならもう読むな！私！！笑）
・リラクゼーションを取り入れる（ヘッドスパは不眠時の私にとって有効である）

4月あたりにいろんな区切りがあって。
例えば以前からの目標達成(Excel、Word、PowerPoint取得)し、
パソコン教室に通わなくなった。とか、
筋トレ系で目標達成して気が緩んだとか。
親が入院したとか。
・・・なんかこう自分を甘やかしたくなって(笑)

そこになぜか目に入ってきた電子コミック。
こういうの読むの何十年ぶりだろ？なーんて無料で読めるやつを読み始めたら
童心に返っちゃったんだろうね(笑)
もう次から次へと貪るように読むようになって。
現実逃避？だったなと振り返ってみる(苦笑)

はじめのうちは無料で読める分だけだったんだけど、
だんだんエスカレートして遂には課金までして読むようになっていて。
（一応貯まったポイントで課金していたから”出費”はしていない・苦笑）

選んだ選択肢が悪かった。
というか、ちょっとだけに出来れば気分転換程度で良かったんだろうけど、
それが出来ずどんどん落ちて悪習慣化させてしまったから今回に至ったわけだ。
そこは反省。
自分をきちんとコントロールすることが出来ていないのが悪い。
（そうよね、お酒も飲みすぎることが多いし・苦笑）

出来ない。と言ったらそれまで。
今は出来ていないけど、出来るようにする。そういう心構えでいよう！

夜になると大分右耳の違和感が薄れてきていた(嬉）
仕事帰りに以前から気になっていた鰻屋さんで彼？とごはん。
その後、彼？を家へ送りそのまま帰宅(笑)
まぁ、今しばらくは睡眠時間をしっかり確保したいし。
さっさと帰るのがマストだな、と。
ということで今日も早く布団に入ろう！
もうほぼほぼ治ったに近い感じだし、記録もそろそろ終わりでいいかな？

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