大型台風
出かけようとしたら風雨が強い
もう少しこもっていよう。
せっかく時間があるので
たまには更新しておきましょうか

最近とんと近況報告してなかったけど

（４７キロ台、体脂肪２２前後）
けど負け惜しみじゃなく４４キロ台の時よりは
健康な気がします
やっぱり痩せすぎより
ちょい太めが長生きするっていうのは
本当なのかしら

体に良さそうなことは
気に入るとすぐ習慣にしちゃってます

これで見てアーモンドやくるみなどのナッツ類、
ドライフルーツなどを食べるようになったし。
サーモンやアボカドもよく買うようになった。

アンチエイジングの鬼プレミアム

ますます空腹時の生野菜・果物摂取を重視

もちろん、いつもの飲み物も飲んでます。

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金時ショウガ入りでね。

カフェイン摂取は大体昼までにしています。

食生活に加えて生活習慣改善
夕飯の後、ネットをちら見してから
すっかりパソコンとはおさらば
以前はお風呂上りにも延々と見てたチカチカ画面
見なくなってから、早寝早起き習慣がつきました

早い時は１０時半には布団にはいり
そうじゃなくても１１時すぎには寝入っています
早寝習慣は確実に肌をキレイにしますね
どんなに高い化粧品より、いい気がします

起きるのは６時～６時半すぎとばらつきがあるけど
体操するためには、なるべく６時に起きたい。
どうにか週に何度かは出来てます

歩数計を身につけて
家にいても歩数を増やす努力をします。
幸い階段上り下りが多いので
たいてい１万歩は歩けちゃう

いい姿勢、笑顔、も心がけてます
いろいろ嫌な事も多いんだけど
ストレスに負けて老け込みたくないから

ところで昨日初対面の女の子から
ずいぶんと若く見られました
お世辞を言ってるというより
見る目がないのかもしれないけど
「３０歳」と言ったので
まままさかそれは「せいぜい３０代でしょ？」
と尋ねたら「でも３０代前半だと思った」ですって
見る目がないにしても
彼女のご両親（４２歳）よりは若く見えたわけね

現在かなり白髪が伸びてきて気になってたけど、
髪の色より
いい姿勢を保つと若く見えるのかも

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