ホリーのイタリア滞在記

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2011年06月21日

ビリー４週１回目　遂に応用プログラムへ

テーマ：ビリーズブートキャンプやろう！(376)

カテゴリ：ダイエット

はい、とうとう来てしまいましたね、きつい応用プログラムへ。
以前何回かビリー入隊して脱走しているので一応応用プログラムやったことはあるのですが、
無茶苦茶きつかったことしか覚えていない・・・。
まあ、それぐらい避けていたプログラムですね。
さてどうなることやら・・・。

　　　　月　　火　　水　　木　　金　　土　　日
1週目　　 ~~基本、~~ 休み ~~、基本、~~ 休み ~~、基本、~~ 最終
2週目　　休み ~~、最終、~~ 基本、休み ~~、最終、基本~~ 、休み
3週目　　 ~~腹筋、~~ 休み ~~、最終、~~ ~~腹筋、~~ 休み ~~、最終、腹筋~~
4週目　　休み ~~、応用、~~ 腹筋、休み、応用、最終、応用

今終わりましたよ・・・でも55分ぐらいのプログラムなのに倍以上時間がかかりました。
わかりにくい動作は止めて巻き戻して見たり、
ビデオのスピードについていけなかったらやるセット数を覚えておいて

特にスクワット・スラットビリバン付きは
１で床に腕を着いて
２で腕を着いたまま両足を後ろにおくり、
３、４で腕立て
５で両足を戻し

７で両腕を上にプレス
８で腕を腰に戻し
また１へ・・・が１０セット（数えました）

これが応用プログラムの山場だと思います。
特に私は腕が弱いから今のところはシェリーたちと同じリズムでは出来ない。
ビデオを止めてゆっくりでもやりました。
ビリーも言ってましたがここはいすを使ったほうが楽かもしれません。
ただしいすは壁などに固定させて
寄りかかってもいすが動かないようにするほうがいいかと思います。

そしてワンワンしっこのポーズですが、これが楽そうに見えてきつい。
こ・・・股関節が・・・尻が・・・
ワンワンしっこは辛うじて出来ても、その次の足を真横に持ってきて上下運動は
尻の肉がもげるかと思いました。

相変わらず高速腹筋は出来ないですが、ペアでやるプログラムになったとき
ちょうど旦那が帰ってきたので旦那にペアを組んでもらいました。

あ、そうそうビリバンありで腕の運動をしているとき突然ビリーに
「サボってないか？君は？」って聞かれたとき、サボってました。
ギクッとしましたね。
あと最後にゴロゴロ転がって腕立てとか、さすが応用プログラム。
ビリーは最初の２０分は誰でも出来るといっていましたがなかなかどうして、
最初の２０分で汗びっしょりですよ。

さて明日は腹筋プログラムですね。おう。

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