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2017年07月の記事
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フラフープトレーニング⑤
体調不良に加え、なんだかんだと忙しく更新が滞り気味に…一応その間も時間を見つけてはフープしておりましたよ♪＊本日の体重：開始から0.9ｋｇ↓＊本日の体脂肪：開始から0.7％↓
2017.07.27
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フープトレーニング④
昨日は外出し疲れてしまって記入できず…そしてひどい食事内容に 泪フープもあまり回せずだったので今日からまたしっかりやらねば！昨日から子ども会のラジオ体操がはじまりいい感じにからだを動かせました～＊本日の体重：開始時より1.0ｋｇ↓＊本日の体脂肪：開始時より0.9％↓＊昨日の食事朝食：ラグジュアリークロワッサン2個、コーヒー、ヤクルト昼食：ＢＢＱ（牛肉、豚肉、ウインナー、マイタケ、ピーマン、キャベツ）、すもも、きゅうり夕食：ごはん、焼き鮭、ミネストローネ、目玉焼き間食：アイスクリーム、野菜ジュース
2017.07.23
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フープトレーニング③
本日も10分間だけではありましたがフープ回しました。少しずつ落とす回数が減ってきました～！＊体重：開始より0.9kg↓＊体脂肪率：開始より0.9％↓＊本日の食事・朝食：ナッツ＆オールブラン＋豆乳、コーヒー、ヤクルト・昼食（15時に摂取 泪）：カップめん、野菜ジュース・夕食：ごはん、サラダ、グリルチキン、すいか昼食の時間がずれた上にバランスが非常に悪い。ちなみに自分だけのメニューであって、家族の食事はもう少し品数あります^^；
2017.07.22
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地域のお神楽練習へ
今住んでいる地域はお祭りが盛んで、夏には秋葉神社のお祭り秋には地元神社のお祭りがあります。子どもたちもお神楽や笛、太鼓へ参加ができます。息子も今年から参加させていただくことに。横笛を習い始めました。これがとてもコツがいる。まず音が出るまでに時間がかかりました。途中から私も一緒に習わせてもらうことに^^1時間半練習してみて何とか私も息子も音は出せましたが先生の高音にはまだまだ…8/20のお祭りに向けこれから練習です。息子は憧れの歴史上の人物が横笛をふいていたようでなんだか近づいたみたいでうれしそうでした^^楽しく参加できるなら何より！頑張ろうね～！
2017.07.21
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フープトレーニング2日目。
小学校も明日から夏休み。通知表を2人から見せてもらい、2人ともよく頑張りました！息子！夏休みの間に家庭科頑張るぞ!!さっそく宿題スタートさせ、計画的に終われるよう頑張る様子。誘惑に負けないといいね~^^；さて、今日は学校も早く帰ってくることからお休みをいひりただいておりまして部屋の片づけや家事がひと段落してから本日もフープに取り掛かりました。昨日回した部分が若干痛かったですが昨日よりもコツをつかんだ分安定して回せたと思います。それでもまだ数十回しか連続でできませんが左右回し、前後回しでひとまず10分しっかり。程よく汗かきます～！鏡を見ながらやるとよいですね^^体重：昨日より0.8ｋｇ↓体脂肪率：昨日より0.3％↓＊本日の食べ物記録午後からコストコに出かけたら空いてる上に試食祭りに…ｗ軽く1食分。変な時間に食べ過ぎたのか、夕方から体調不良で夕ご飯が食べれずに終わりました 涙バランス悪いのでいけません。朝：ナッツ＆オールブラン＋豆乳、ヤクルト、ソイラテ昼：カレーライス、ウインナー、野菜たっぷりスパニッシュオムレツ風間食：コストコ試食…パンオショコラ1個、キウイ1切れ、リンゴ1切れ、 トリプルチーズタルト1かけら、キュウリあえもの、ウインナー、さんま蒲焼1切れ ハワイアンピザ（スライスの1/3）、アイスコーヒー夕食：すいか1切れ
2017.07.20
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フープトレーニング開始。
先日も書きましたが、フラフープで健康的に体を作ろう一念発起。さっそくフラフープが届きました～！GronG フラフープ フープ ダイエット 大人用 シェイプアップ くびれ 組み立て式 100cm 8本組 2カラー 送料無料直径が床からおへそ～胸の下あたりに収まるフープが良いそうです。組み立ててみると思ったより大きい輪に…子どものおもちゃのを前に遊びでつかってみて全然まわせなかったのにこんな大きいの回せるのか？とちょっと不安になりました。そしてわりと重量が…フープ自体はウレタンのような素材でコーティングしてあるので痛くなりにくそう。少しストレッチしてから鏡の前にスタンバイしていざ！うおおおおおおおお～～～～～～～！全然回せない!!!!!!!４～５回回したところで落下していきます。あかん、だめやん、まわせんやん…46歳人生で一番ナイスバディになりました / 柴田亜美改めて柴田先生の本を参照して、基本が間違っていることに気付く。フラフープって腰をグリングリン回してやってたんですが、ちがった。そのやり方だと腰をいためちゃうようで。インナーマッスルを鍛えるために体幹は極力動かさず、フープに合わせて少しだけ動かすだけ。うう…回しにくい…5分ほど練習してみてうまく数十回回せるように。コツをつかんだらかなり楽に回せました！楽しい～！右回し、左回しとやってみてうまく回せる方と回しにくい方があることにも気づく。何とか数分やっている間になんとか両回しできるようになりました。休憩しながら失敗しながら無理せず20~30分ほどで初回は終了。姿勢を意識して、腰～腹部をマッサージするようにフープが回転していくので回し慣れない疲れは出ますがおなか周りのコリがとれました^^びっくりしたのは翌日！朝起きると…あれ？おなか周りなんだかすっきりしてません？鏡の前に立ってみると昨日姿勢を意識したせいか、ふだんＰＣばかりで猫背気味だった立ち姿も多少まっすぐに。そして夫に「あれ？なんかすっきりしたね」と言われました。残念ながら体重にはすぐには反映されませんがこのおなかの感じはすごく満足です。効果を感じるとやる気が増しますね～！というわけで目標を設定。『体重をできれば8月末までに2㎏ダウンないし体脂肪率4%減』今履いているジーンズがまたきれいに着こなせたらなと。今やらなきゃ一生このまま…いやきっとそれ以上。がんばります！あえて体重非公開でｗ＊昨日の食事＊炭水化物多め＆野菜が足りなかったな。間で水分摂取に心掛けました。朝ご飯：ナッツ＆オールブラン＋豆乳、プチトマト、コーヒー、ヤクルト昼食：かにチャーハン、野菜ジュース、ガゼリ菌入り豆乳プリン夕食：発芽玄米入りごはん、ソーミンチャンプルー、キムチ、サラダ、サーモンフライおやつ：ＡＭ えびせんべい、ＰＭ アーモンドクッキー、コーヒー
2017.07.20
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今やらないときっと一生このまま。
中古本をネットで探していたらたまたま見つけたこの本。【中古】その他コミック 46歳人生で一番ナイスバディになりました / 柴田亜美ドラクエ4コマ…パプワくん…読んでたなぁ^^柴田亜美先生、実際にお会いしたことがありますが、美しい方です^^面白そうなダイエット本の様子だったのでタイトルも気になって購入してみることに。フラフープを使用したダイエットの成功談のような内容でしたが先生独特の笑いがあちこちに!!!!!フラフープダイエットもこの本の内容も数年前のものではありますが内容には共感することだらけ…きっかけもらいました！そう、胸が痩せ下っ腹がたるむ。そして妊娠時以外でＭＡＸの体重になってしまった現在…自分の理想体重よりプラス10㎏に手が届くところまで来てしまった。いかん、いまやらないかん。と一念発起。だって代謝もかなり落ちてます。昔は１kgなんてなにもしなくて落ちたのに今はがんばってみても落ちない…ブームは去ったのかもしれませんが健康的に骨盤整えながらインナーマッスルも鍛えられそうなのでフラフープ、やってみることにしましたしかも脳活性にもよいみたい！フラフープ 【ウエスト お腹まわりスッキリ 有酸素運動 ダイエット ダイエット器具 大人用 お腹 引き締め くびれ 腹筋 脂肪 燃焼 エクササイズグッズ 組み立て 運動 腹筋マシン ウエスト ダイエット器具 お腹周り シェイプアップ 送料無料 】子どものを借りたんですが、全然回せなくていかんなーと思ってたらちゃんと内径が合ってないとかえって回しにくいそうなので95㎝のを買いました。あとバラバラにできるものが多くて場所とらないのもよいなと。スタートしたらブログにＵＰしながら頑張っていこうと思います。
2017.07.14
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自分を作ってきたもの。
昔読んでいた絵本や漫画、本を改めて読みたくなり最近中古ですが集めています。小学生～現在進行形で読み物は大好き。絵本や漫画は子ども達も興味深げに読んでいます。その中で5年生の息子は今手塚治虫にドはまり。ちなみに私が好きなのは ユニコ（これって未完ですかね） 火の鳥 三つ目がとおる…なんですが、息子は今三つ目がとおるに夢中。少し前に学校でみんなでブラックジャックを読んでいたそうな。私も同じくらいの時に火の鳥を読んでこの世界観にはかなり影響を受けました。小学生のころお経の練習に毎月お寺で集まりがありまして、お寺の住職の趣味か、手塚治虫の作品がずらり集まった本棚があり友達とむさぼるように借りては読んでいたものです。娘はまだ漢字が難しいのでもっぱら絵本ですね。何十年経って読んでもやっぱり面白い。あのころは気づかなかった新しい発見や解釈が出てきてまたまた面白い。↓いつも利用させていただいている中古やさんです。ネットショップ駿河屋 楽天市場店
2017.07.14
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エアコンクリーニングを依頼してみた。
新居を建ててからもう5年が経ちました。元気な小学生2人とともにそれなりによご…味が出始めてきましたがｗ昨年とある事件が。我が家は珪藻土塗りの壁なのですが、昨年の夏の終わりごろエアコンが目詰まりを起こし、排水が屋外にいかず壁をつたって室内に大量に漏れ出すという悲劇が！フィルター掃除してたのにな…当然、白い壁にもシミが…シミが…涙比較的透明な水だったので、よく見ないとわからないレベルですがもう本当に本当にショックで。それよりもなによりも。長期保証に入っていたので保険で業者さんに修理をお願いしたのですが本体のカバーを取り外した時の衝撃。。。。内部にはびっしりと黒やら茶色やらのカビが！しかもまりもみたいに厚みがある!!!!!こんなの動かして涼しんでたの!?私たち!!!!!クリーニング＆中身の機械を丸ごと交換してくださいました。そんな事件から1年弱。こまめにフィルターの掃除やお掃除機能を使って管理してきましたが梅雨時に入りやっぱり臭ってきた…去年の悲劇は繰り返したくない。1年弱だからそんなに汚れてないかもしれないけれどエアコンクリーニングというのを頼んでみることにしました。とはいいつつ、全く情報がない。周りに頼んだことがある人にも出会えなかったので「くらしのマーケット」というサイトから条件に合うところを検索…お値段も手ごろで口コミもよい業者さんにお願いしてみることに。リビング（お掃除機能付き）と寝室（スタンダードなタイプ）の2台をお願いして2万円弱…でも買い替えることや健康のことを考えたら良しとします。クリーニング当日、リビングのエアコン本体カバーを外して業者さんがひとこと。「ほんとにこれ、去年中身交換してます!?」確認すると、去年よりひどくはないですがやっぱり負けないくらいびっしりで…フィルターはきれいなので、場所的に湿気がたまりやすくカビが発生しやすいのかもとのこと。ちなみにリビングは東南の壁面。室外機が面している先には２つのドブがあります…立地の問題だな…もう１つのエアコンもリビングほどではないですがなかなかの発生状況。家を建てるまで実家でもアパートでもエアコンの中身って掃除したことがなかった。怖いな、中身が見えないのって。おかげでこの夏はカビの恐怖から逃れられそうです子どもたちが「臭くない～！空気もなんだかきれい～！」と喜んでいます。毎年夏前のメンテナンスがこれから必須になりそうです。家庭用エアコンクリーニング【2台】【東京・神奈川・千葉・埼玉・静岡・愛知・岐阜・三重】平成25年度全国1位（施工件数）に輝きました。作業後3カ月保証付き。
2017.07.04
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- (2025-11-10 08:40:41)
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