mokuの気ままなひとりごと

乾燥で左右口角に粉をふいています

さて、2024年も12月に入ったので今年の自身の取り組みについて振り返ります
まずは、ダイエット・美容について

​

ウォーキングが継続できた

​
今年の前半は、終業後と休日のウォーキングが継続して行えました

後半は、日暮れが早くなったことと、寒さの影響で外にでるのがおっくうになり
ウォーキングから遠のいてしまいましたが
その代わり、今年購入したフィットネスバイクが大活躍！！
終業後のウォーキングが、ドラマを見ながらフィットネスバイクにスムーズに移行できました

「ドラマを観るときはフィットネスバイクをこぐ」と決めたことで
ドラマ観たさにフィットネスバイクをこぐ動機付けができました

NHKオンデマンドに登録してからは、朝ドラ『虎に翼』を観続けているので
1話15分、2話観れば30分フィットネスバイクで運動ができています

休日の天気の良い日は、食事や映画などの外出がてらお店までウォーキングも行っています

​ 愛用中のフィットネスバイクの話はこちら ​
​ ウォーキングを続けるための7つのポイントはこちら ​

​

セルフエステ『BODY ARCHI』に週1回通い続けた

​
2年弱継続していますが、今年も週1回は必ず通うことができました
週1回と決めているので、下手に頑張って回数を増やすことによる心の負担を軽減し、長く継続できていると思います
気が向いたら週に2回利用したこともありますが、一桁レベルです

お腹周りと美肌へのアプローチは無理せず継続していきたいと思います

​ 私がセルフエステ『BODY ARCHI』に通う理由はこちら ​

​

パーソナルトレーニングに週1回通い続けた

​
こちらもエステと同様、週1回と決めているので、淡々と継続できているのだと思います

週1回なら頑張れることって、私の場合は結構あります
セルフエステ、パーソナルトレーニング、部屋の掃除などなど…

筋肉をつけて、体型を維持することを目的に今後も通い続けたいと思っています

​ 私がパーソナルトレーニングに通う理由はこちら ​

​

スーパー銭湯に月2～4回通い続けた

​
時期によりますが、週1回か2週に1回は必ずスーパー銭湯に行っています

疲れて何もせずに寝てしまった翌日などは特に
寒くなり、疲れやすいので最近は足しげく通っています

岩盤浴で体を温めたり、汗をかくと痩せた気になります

あかすりも年2回くらいは利用しています
肌がツルツルになり、岩盤浴に入ったときに、通常より汗がたくさんでるようになります

​ 私がスーパー銭湯に通う10個の理由はこちら

​

食事や水分の摂り方に気を付けて生活した

​
筋肉が落ちやすく、脂肪がつきやすい遺伝子をもつ上に
お菓子や菓子パンが大好きなアラフォーのワタクシは太る要素しかないので

タンパク質を摂ることと脂質を摂りすぎないことに気を付けています
​ ズボラな私がタンパク質を摂る3つの方法はこちら ​
​ ​ズボラな私が脂質を減らす4つの方法はこちら

また、水分を撮らなくても食事が済ませられるくらい、のどが乾かない人なので
どうやったら水分が摂れるのか…
冬場は特に摂取量が減るので、ますます注意したいと思います
​ ズボラな私が水分を摂る5つの方法

ズボラで料理したくない私は野菜も不足しがち…
最近また野菜をあまり食べてないので青汁ゼリーで補ったつもりになっています
​ ズボラな私が野菜を摂る4つの方法はこちら ​
​

とにもかくにも、アラフォーにもなると体型も顔面も維持で精いっぱい
できる範囲で無理せずやっていきたいと思います

とはいえ、ダイエットと美容だけにお金と時間を費やするのもあほらしいので

加齢に伴う変化を受け入れながら
自分がしたいことをする！

自分ファーストでやっていきたいと思います