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January 20, 2005

食事日記（ダイエット食少しはじめました）

テーマ：ダイエット日記(24698)

カテゴリ：カテゴリ未分類

朝６：３０　みんなの体操（ラジオ体操）
　６：４０　パワーヨガ（これから忘れなければ続けたい）
　６：５０　朝食
　　　・あんぱん（手作り）
　　　・目玉焼き・ジャスミンティー

　　間食　小さい栗羊羹（おいしいよって頂いたので味見）

　　運動
１０：１０～１１：００　スイミング（アミノ式飲んだ）
　　　・ウォーキング　２００ｍ

１１：００～１１：４０　温泉
　　　・ミストサウナ
　　　・打たせ湯、ジャグジー、半身浴など

１２：００　昼食
　　　・野菜たっぷり辛ラーメン
　　　（小松菜、ほうれん草、納豆、酢漬け黒豆、キムチ）

１３：３０～１４：３０　昼寝
　　　　かなり疲れたのか、爆睡でした。

１８：００　夕食
　　　・特製ご飯（後で詳細を書きます）
　　　・ワンタンスープ（ほうれん草と大根と玉子入り

　　　・はるさめサラダ（はるさめ・コーン・ちくわ・
　　　　カニカマ・きゅうりで中華風味付け）
　　　・餃子1個
　　　デザート　おおきなイチゴ2個

１９：３０　黒酢ともろみ酢のドリンク

　　なんか今日は酢漬け黒豆のおかげ？か間食が少ない！

実は今年の6～7月に私は5キロの減量に成功したのに
8月から大島に引っ越して来てから、食べ歩いてたせいか、
正月太りも足してなんと5キロ戻っちゃいました(；一_一)

その時に食べていた食事を復活させようと思います。
その時にやっていたことは
週３位で1万歩歩く　そして、特製ご飯を食べる
天草から寒天を作って食べる　以上3点のみだったんです。
でも、1万歩歩くのが大変なんだけどね・・・

　では、特製ごはんの説明
材料：白米１合、発芽玄米１合、五穀又は十五穀米の素
　　　にがり、酢漬け黒豆、漬けてた酢、明日葉

作り方：白米と発芽玄米計２合に対し水は3合半
　　　それに、五穀米の素小分けになってるものは半分位
　　　入れて、酢漬けの黒豆大匙一杯位を入れる
　　　そして、にがり１０ｃｃと漬け汁の酢少々入れる
　　これを焚く
　　炊き上がりの臭いがきびし～（家族はみな臭いと言って嫌がります）

　　炊き上がったら、茹でた明日葉を細かく切ったものを
　　塩と混ぜてふりかけを作ります。
　　それを食べるときにまぜれば出来上がり！

　1回焚けば、4回分位はあります。
ふしぎと間食が減ります。しかもお通じも良くなります。
明日葉は手に入らないかもしれませんが
入れなくても十分健康食だと思うので、試してみてください。
　ちょっと頑張って見ますね～

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