🐾豆柴夫婦の記録「マメログ」

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2022年03月06日

🌙 夜寝なきゃを捨てる？豆柴家の変則睡眠術

テーマ：睡眠について(429)

カテゴリ： 🍀 家族の健康

すべての人に健康と福祉を届けたい、黒豆柴です🍀

本日は、健康と福祉を「最重要資産」と捉え、人生のリスクを戦略的にマネジメントする「睡眠」の話をします。

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🌙 「まとめて寝なきゃ」という思い込みを捨てる

睡眠は、必ずしも夜にまとめて取らなければいけないわけではありません。
大切なのは、自分にとって必要な「合計時間」と「体が一番喜ぶリズム」を知ることです。
わが家は、家族それぞれが違うスタイルで過ごしていました。

1. 黒豆柴（朝型）：24時就寝 / 5時半起床

朝の静かな時間を、自分の考えを整理する大切な時間にしていました。

2. 赤豆柴（応援型）：4時就寝 / 日中に「ちょこちょこ寝」

深夜までがんばる息子のそばで、夜食を作ったり話し相手になったりしながら、昼間の隙間時間に賢く体を休めていました。

3. 白豆柴（夜型）：4時就寝 / 7時起床（＋夕方の仮眠）

学校から帰宅後に夕寝をして、頭を一度リセット。

🌙 集中したい時間から逆算して、睡眠を「分ける」

「何時間寝るか」ではなく「いつ一番集中するか」から考えるのが、わが家流です。

息子は帰宅後、まず夕方に仮眠をとって頭をリフレッシュさせていました。
この「一度リセットする時間」が、深夜の深い集中力を生む鍵だったのです。

また、日中の15分〜20分の仮眠は、脳の疲れをスッキリ取ってくれることが分かっています。
無理にずっと起きているよりも、賢く休むことが、結果として効率を上げることになります。

🌙 家族のリズムを「共有」して、一人じゃない安心感を

一見バラバラな生活に見えますが、実はこれがわが家の「家族の時間」でした。

深夜に小腹が空いた息子と夜食を運ぶ妻、そこに就寝前のボクが加わった瞬間に始まるのが、以前ご紹介した「深夜のクイズ・バトル」です。

暗記は『一回きりの緊張感』が肝心です。
早く寝たいボクがちょっと難しいクイズを出し、息子がそれを鮮やかに答えてボクの眠りを邪魔する（笑）。
この楽しいやり取りが、結果的に膨大な知識を定着させる最高の練習になっていました。

🌙 「これでいいんだ」という納得感が、一番のコンディションを作る

「自分はこのリズムで大丈夫」という納得感があれば、無理に早起きして頭がボーッとするようなストレスから解放されます。

世間の「正論」に当てはめようとして親子でギスギスするくらいなら、思い切って「わが家流のリズム」を探してみませんか？

まずは今夜、お子さんと「一番ぐっすり眠れて、集中できる時間はいつ？」お茶でも飲みながら雑談してみることから始めてみませんか？

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身も心もリラックスしたい、黒豆柴です🌿

お題「リラックス」といえば？

　黒豆柴：枕やね！

1. 黒豆柴のおすすめ「ブレインスリープピロー」

　黒豆柴：短時間で脳をリセットできる。
　赤豆柴：睡眠時間が短いからこだわりたいんだゾ！

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ここまで読んでいただき、ありがとうございます。

「睡眠」が新しい挑戦へのエネルギーとなり、「人生の充足感」を生み出します。
この連鎖を大切に、未来への備えを確かな安心に変えいきましょう、黒豆柴でした🍀

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