2010.01.09
テーマ： きょうの血糖値(1415)
カテゴリ： 血糖コントロール
先週水曜日の昼食からスタートした 「怒涛の送別会」
も３日間が終わりました。振り返ると会食＆飲み会続きの中で、 まずまずのコントロールがキープできた
と思います。
１月６日（水）
起床時 ８９ （ノボリンＮ３単位）※朝食・昼食はいつも通りなし。
飲み会開始３０分前：ノボラピッド３単位
メニュー ：焼鳥１０本程度 （全て塩焼き）
馬刺し （さしみ醤油ではなく普通の醤油使用）
刺身盛り合わせ （同上）
ゴーヤチャンプルー
鳥のから揚げ（３個くらい）
アルコール ：生ビール１杯、焼酎お湯割り５杯くらい （覚えてない）
帰宅後 ８５ （就寝時ノボリンＮ６単位）
１月７日（木）
起床時 ８１ （ノボリンＮ３単位）※朝食ぬき
昼（会食）前２０分：ノボラピッド３単位
メニュー： ポタージュスープ
グリーンサラダ （レストランのドレッシング使用）
ひれステーキ１５０ｇ （レストランのソース付き）
ハンバーグ１００ｇ （同上）
付け合わせのホウレンソウ少々
（ライスorパン、付け合わせのポテト、コーン、ニンジンはパス）
ブラックコーヒー
昼食後１時間 １１６ （ノボラピッド１単位追加）
※１００オーバーの主因はポタージュスープと推測
夜（飲み会）前２０分：ノボラピッド５単位
メニュー ：刺身盛り合わせ （さしみ醤油ではなく普通の醤油使用）
焼鳥３本（ナンコツ、鳥身、豚バラ）※ もちろん塩焼き
ホッケの開き（半分）
シーザーサラダ
鳥肉とチーズの揚げ春巻（スティックタイプのものを３本）
まぐろのたたき
アルコール ：生ビール１杯、焼酎お湯割り１杯、泡盛ロック１杯、
ウイスキーハイボール１杯
帰宅後 １０６ （ノボリンＲ１単位＋就寝時ノボリンＮ５単位）
１月８日（金）
起床時 ８４ （ノボリンＮ３単位）※朝食・昼食はいつも通りなし。
夜（送別会）前１０分：ノボラピッド４単位
メニュー ：馬刺し （タレを少々使用）
焼豚 （味付き）
牛のタタキ （タレを少々使用）
チーズ
ピーナッツ
※ 寿司、仕出し料理、上記以外の乾き物、お菓子は敬遠。
アルコール ：ビール（スーパードライ）※乾杯の連続でかなり飲みました。
２次会直前 １２６ （ノボラピッド２単位追加）
メニュー ：枝豆
ウインナーソーセージ（３本くらい）
チキンナゲット（５個くらい）
アルコール ：ビール２～３杯
３次会：赤ワイン１杯、ベビーチーズ２個、 ナッツ少々
帰宅後 ７５ （ノボリンＮ５単位）
（３日間を通して）
良かった点
・インスリン注射の量とタイミングがほぼ正確だったこと
・食べ過ぎなかったこと （書き出すと随分食べてますが…）
・血糖値を上げそうなものを食べた時はすぐに食後血糖を測り、
ノボラピッドで微調整したこと
・朝の筋トレは飲んだ翌朝も休まなかったこと
反省点
・ステーキを注文する際、ソース抜きで頼まなかったこと
（すごく美味しい肉だったので塩コショウでも絶対美味しかったはず）
・ポタージュスープを全部飲んでしまったこと （残すべきでした）
・ 味付き の焼豚をかなり食べたこと
・送別会でナッツに手を出したこと
３日連続 飲み会は発症後初めてですが、何とか乗り切ることができました
今日からの３連休は休肝日にします
（３日間の筋トレ）
１／６ ：逆立ち１分～アームカール１００回～上体起し腹筋～背筋静止１分～ストレッチング
１／７ ：逆立ち１分～１００回～脚上げ腹筋１００回～腕立伏せ１００回～ストレッチング
１／８ ：逆立ち１分～アームカール１００回～上体起し腹筋～背筋静止１分～ストレッチング
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１月６日（水）
起床時 ８９ （ノボリンＮ３単位）※朝食・昼食はいつも通りなし。
飲み会開始３０分前：ノボラピッド３単位
メニュー ：焼鳥１０本程度 （全て塩焼き）
馬刺し （さしみ醤油ではなく普通の醤油使用）
刺身盛り合わせ （同上）
ゴーヤチャンプルー
鳥のから揚げ（３個くらい）
アルコール ：生ビール１杯、焼酎お湯割り５杯くらい （覚えてない）
帰宅後 ８５ （就寝時ノボリンＮ６単位）
１月７日（木）
起床時 ８１ （ノボリンＮ３単位）※朝食ぬき
昼（会食）前２０分：ノボラピッド３単位
メニュー： ポタージュスープ
グリーンサラダ （レストランのドレッシング使用）
ひれステーキ１５０ｇ （レストランのソース付き）
ハンバーグ１００ｇ （同上）
付け合わせのホウレンソウ少々
（ライスorパン、付け合わせのポテト、コーン、ニンジンはパス）
ブラックコーヒー
昼食後１時間 １１６ （ノボラピッド１単位追加）
※１００オーバーの主因はポタージュスープと推測
夜（飲み会）前２０分：ノボラピッド５単位
メニュー ：刺身盛り合わせ （さしみ醤油ではなく普通の醤油使用）
焼鳥３本（ナンコツ、鳥身、豚バラ）※ もちろん塩焼き
ホッケの開き（半分）
シーザーサラダ
鳥肉とチーズの揚げ春巻（スティックタイプのものを３本）
まぐろのたたき
アルコール ：生ビール１杯、焼酎お湯割り１杯、泡盛ロック１杯、
ウイスキーハイボール１杯
帰宅後 １０６ （ノボリンＲ１単位＋就寝時ノボリンＮ５単位）
１月８日（金）
起床時 ８４ （ノボリンＮ３単位）※朝食・昼食はいつも通りなし。
夜（送別会）前１０分：ノボラピッド４単位
メニュー ：馬刺し （タレを少々使用）
焼豚 （味付き）
牛のタタキ （タレを少々使用）
チーズ
ピーナッツ
※ 寿司、仕出し料理、上記以外の乾き物、お菓子は敬遠。
アルコール ：ビール（スーパードライ）※乾杯の連続でかなり飲みました。
２次会直前 １２６ （ノボラピッド２単位追加）
メニュー ：枝豆
ウインナーソーセージ（３本くらい）
チキンナゲット（５個くらい）
アルコール ：ビール２～３杯
３次会：赤ワイン１杯、ベビーチーズ２個、 ナッツ少々
帰宅後 ７５ （ノボリンＮ５単位）
（３日間を通して）
良かった点
・インスリン注射の量とタイミングがほぼ正確だったこと
・食べ過ぎなかったこと （書き出すと随分食べてますが…）
・血糖値を上げそうなものを食べた時はすぐに食後血糖を測り、
ノボラピッドで微調整したこと
・朝の筋トレは飲んだ翌朝も休まなかったこと
反省点
・ステーキを注文する際、ソース抜きで頼まなかったこと
（すごく美味しい肉だったので塩コショウでも絶対美味しかったはず）
・ポタージュスープを全部飲んでしまったこと （残すべきでした）
・ 味付き の焼豚をかなり食べたこと
・送別会でナッツに手を出したこと
３日連続 飲み会は発症後初めてですが、何とか乗り切ることができました
今日からの３連休は休肝日にします
（３日間の筋トレ）
１／６ ：逆立ち１分～アームカール１００回～上体起し腹筋～背筋静止１分～ストレッチング
１／７ ：逆立ち１分～１００回～脚上げ腹筋１００回～腕立伏せ１００回～ストレッチング
１／８ ：逆立ち１分～アームカール１００回～上体起し腹筋～背筋静止１分～ストレッチング
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ＩＤＤＭランナー
47歳で1型糖尿病を発症。低糖質ダイエット（糖質制限食）で血糖値をコントロールして来ました。65歳で中型バイク免許を取得、66歳でホンダCL250を購入して念願のライダーとなりました。仕事は低糖質スイーツ作り（一応パティシエ(^^;） バイクの他にランニング、筋トレ、水泳、スキー、山登り、キャンプ、旅行など、1型糖尿病でもやりたいことは全部やって「太く長い」人生を楽しもうと、欲張りなシニアライフを日々送っています。
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