2011.01.08
カテゴリ： マラソン
今日は久し振りの好天気。距離を稼ぐには 絶好の
コンディションです。
１ヶ月振りに ４０ｋｍにチャレンジ しようと思ったのですが、 ３５ｋｍまで しか走れませんでした。
いつものように 朝食抜き 、 インスリン注射なし 。 ブラックコーヒー を２杯飲んでスタート。最初から脚も軽くなかなか調子良かったのですが、 ３０ｋｍ以降 急激に ダメージ が来てしまいました。
残り５ｋｍ は大幅にペースダウンして、 ３５ｋｍ でリタイヤ。４０ｋｍ走は 来週以降に 持ち越しです
。脚のダメージを感じるのは主に 膝
と ふくらはぎ
。体重増も影響しているのだと思います。
２月１３日の本番 までに、 もう１回４０ｋｍ を走っておきたいところですが、それにはあと ２～３ｋｇの減量 が必要かもしれません。
７６ 、体重： ６５．９ｋｇ 、体脂肪率： １７．６％
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【低糖質食材】【大豆粉】良質な植物性のタンパク質・食物繊維が多量に含まれ,健康に良いレシチン・イソフラボン・サポニンも含有されバランス栄養食です。【糖質制限食材】【大豆粉】【北海道物産】【北海道特産】【冷凍豆腐】【大豆粉】■大豆粉400g（チャック付き）■
【厳選素材】QAI認定 大豆粉 500g_
【有機JAS】小麦グルテン 200g_
【小麦グルテン】【糖質制限食材】▼
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残り５ｋｍ は大幅にペースダウンして、 ３５ｋｍ でリタイヤ。４０ｋｍ走は 来週以降に 持ち越しです
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ＩＤＤＭランナー
47歳で1型糖尿病を発症。低糖質ダイエット（糖質制限食）で血糖値をコントロールして来ました。65歳で中型バイク免許を取得、66歳でホンダCL250を購入して念願のライダーとなりました。仕事は低糖質スイーツ作り（一応パティシエ(^^;） バイクの他にランニング、筋トレ、水泳、スキー、山登り、キャンプ、旅行など、1型糖尿病でもやりたいことは全部やって「太く長い」人生を楽しもうと、欲張りなシニアライフを日々送っています。
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