こんばんわ！クロネコスミコです♪

普段の生活を送っておられますネ。普段の生活が血糖値の安定を作るってことで、がんばってらっしゃいます。し、しかし･･･腹筋100とか～スクワット100（8ｋ付加付き）とか･･･なんだかぁ～とってもすごい数字です。
普通に激務をこなされて（会社で）さらにこんなことされているんですね。ＩＤＤＭランナーさんの超人ぶりを拝見すると、散歩しかしていない自分が、『いかんなぁ～』って改めてがんが得させられます。トホホ～（Ｔ＿Ｔ
普段のキントレと休日のジョギング！そして低糖なおやつでリラックス！頑張ってくださいませ。スミコも普段の低糖な食事がんばりまぁ～っす／
(2011.10.15 22:05:06)

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IDDMライダーの欲張りシニアライフ

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2011.10.15

平日の筋トレパターンはこんな感じで

(2)

テーマ：自宅で筋トレ(937)

カテゴリ：トレーニング

こんにちは。

今週から平日は走らずに筋トレをやってます。毎日同じ筋肉を鍛えるのもやめて、 1日おきに違うパターンを繰り返し。

第一パターンは、上体起し腹筋 100回⇒ 上体反り背筋 50回⇒ 腕立て伏せ 100回⇒ 側筋 20回

第二パターンは、脚上げ腹筋 100回⇒ 静止背筋30秒 ⇒ アームカール 150回(片方負荷4kg)⇒ スクワット100回 (負荷8kg、静止60秒後)⇒ 側筋20回

といった調子です。

腹筋は種類を変えるので、側筋は回数が少ないので毎日行います。今のところ、各筋肉に疲労は蓄積していないようなので、このパターンを続けてみます。

今日は出勤日で、第二パターンをこなして出社。明日は休みなので、1週間ぶりのランニング予定です。

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最終更新日 2011.10.15 12:31:26
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■コメント

す、すごすぎます。。。（～ｖ～；

クロネコスミコさん

Re:す、すごすぎます。。。（～ｖ～；(10/15)

ＩＤＤＭランナーさん

クロネコスミコさん
いつも過分なコメントを頂戴し恐縮です。

今の生活は習慣になっているので、そんなに大変ではないんですョ。自分でも文章にすると結構やっているなとは思いますが…。それに最近は食後の散歩は全然です_(._.)_。

それでも最近は血糖値も乱れがち。しばしば100オーバーを記録してます(~_~;)。

ようやく秋の気持良い気候になってきたので、血糖コントロールとマラソン、それに低糖質スイーツ作りを愉しみたいと思っています(^^)。 (2011.10.15 23:14:45)

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プロフィール

ＩＤＤＭランナー

47歳で1型糖尿病を発症。低糖質ダイエット（糖質制限食）で血糖値をコントロールして来ました。65歳で中型バイク免許を取得、66歳でホンダCL250を購入して念願のライダーとなりました。仕事は低糖質スイーツ作り（一応パティシエ(^^;）バイクの他にランニング、筋トレ、水泳、スキー、山登り、キャンプ、旅行など、1型糖尿病でもやりたいことは全部やって「太く長い」人生を楽しもうと、欲張りなシニアライフを日々送っています。

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