2011.11.03
テーマ： 低糖質スイーツ(175)
カテゴリ： 低糖質スイーツ
今晩は
昨日に続いて 2日連続 で走ったのですが…調子は絶不調
。 7.5km
しか走れませんでした
。体調は悪くないのに、走り始めから何となく 重い感じ
。身体が暖まっても ランナーズ・ハイ
は訪れず、走るのが億劫な気分になってしまいました。
7.5kmで走るのは止めましたが、特にきついわけでもなく、脚が痛いわけでもなかったのですが…。こんな時はいくら 焦っても 仕方ありません。調子がボトムの時には無理せず休むしかないみたいです。
気分転換にスイーツ作りです。
作ったのは おからチーズケーキ 。先日作った試作品の 改良版 で、今回は 「ふっくらと」 仕上がりました。
黒豆とクリームを添えて… 超美味
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昨日に続いて 2日連続 で走ったのですが…調子は絶不調
。 7.5km
しか走れませんでした。体調は悪くないのに、走り始めから何となく 重い感じ
。身体が暖まっても ランナーズ・ハイ
は訪れず、走るのが億劫な気分になってしまいました。7.5kmで走るのは止めましたが、特にきついわけでもなく、脚が痛いわけでもなかったのですが…。こんな時はいくら 焦っても 仕方ありません。調子がボトムの時には無理せず休むしかないみたいです。
気分転換にスイーツ作りです。
作ったのは おからチーズケーキ 。先日作った試作品の 改良版 で、今回は 「ふっくらと」 仕上がりました。
黒豆とクリームを添えて… 超美味
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きゃ～（～0～；
クロネコスミコ
さん
な！なんて･･･ふっくらしたステキな出来栄え。この上で昼寝出来たらぁ～。うっとり～♪
失礼しました。（～～； いつもお邪魔していますクロネコスミコです。美しいチーズケーキに、ついわれを忘れてしまって。
レシピ楽しみにしておりますにゃ＼（＾0＾）／ (2011.11.04 00:13:26)
失礼しました。（～～； いつもお邪魔していますクロネコスミコです。美しいチーズケーキに、ついわれを忘れてしまって。
レシピ楽しみにしておりますにゃ＼（＾0＾）／ (2011.11.04 00:13:26)
マラソン時の糖質・グリコーゲン
nomura さん
ハーフマラソンの記録を見てびっくりしました。かなり早く走れるのですね。同じIDDMランナーとして嬉しく思いました。私も秋になってハーフ２大会を完走しました。（亀ですが）
完全な糖質制限をされていて、フルや50Kmを完走されるには何か？秘訣とかあるのでしょうか？（世の中ではカーボンローディングなどで糖質をためるのが主流かと）
教えて頂ければ幸いです。 (2011.11.04 12:12:46)
完全な糖質制限をされていて、フルや50Kmを完走されるには何か？秘訣とかあるのでしょうか？（世の中ではカーボンローディングなどで糖質をためるのが主流かと）
教えて頂ければ幸いです。 (2011.11.04 12:12:46)
マラソン時の糖質・グリコーゲン
nomura さん
ハーフマラソンの記録を見てびっくりしました。かなり早く走れるのですね。同じIDDMランナーとして嬉しく思いました。私も秋になってハーフ２大会を完走しました。（亀ですが）
完全な糖質制限をされていて、フルや50Kmを完走されるには何か？秘訣とかあるのでしょうか？（世の中ではカーボンローディングなどで糖質をためるのが主流かと）
教えて頂ければ幸いです。 (2011.11.04 12:23:33)
完全な糖質制限をされていて、フルや50Kmを完走されるには何か？秘訣とかあるのでしょうか？（世の中ではカーボンローディングなどで糖質をためるのが主流かと）
教えて頂ければ幸いです。 (2011.11.04 12:23:33)
Re:きゃ～（～0～；(11/03)
ＩＤＤＭランナー
さん
Re:マラソン時の糖質・グリコーゲン(11/03)
ＩＤＤＭランナー
さん
nomuraさん
お久し振りです。最近トシのせいか、走る度に記録は下降気味。もうちょっと何とかしたいのですが…。
糖質制限は長い距離を走るにはむしろ有利だと考えています。何故なら身体に圧倒的なエネルギーを貯蔵する脂肪を利用できるからです。
大量のインスリン注射が必要な、カーボローディングはやりません（怖くてできません）。低血糖を防いで、身体の脂肪を走るエネルギーに利用するには、レース当日はインスリン注射をしないこと（もちろん朝食は低糖質メニューで）だと思います。そうすれば脂肪燃焼エンジン全開で、最後までスタミナ切れは起こりません。
あくまでも自己流なのでご参考になるかどうか…。 (2011.11.05 00:16:07)
お久し振りです。最近トシのせいか、走る度に記録は下降気味。もうちょっと何とかしたいのですが…。
糖質制限は長い距離を走るにはむしろ有利だと考えています。何故なら身体に圧倒的なエネルギーを貯蔵する脂肪を利用できるからです。
大量のインスリン注射が必要な、カーボローディングはやりません（怖くてできません）。低血糖を防いで、身体の脂肪を走るエネルギーに利用するには、レース当日はインスリン注射をしないこと（もちろん朝食は低糖質メニューで）だと思います。そうすれば脂肪燃焼エンジン全開で、最後までスタミナ切れは起こりません。
あくまでも自己流なのでご参考になるかどうか…。 (2011.11.05 00:16:07)
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ＩＤＤＭランナー
47歳で1型糖尿病を発症。低糖質ダイエット（糖質制限食）で血糖値をコントロールして来ました。65歳で中型バイク免許を取得、66歳でホンダCL250を購入して念願のライダーとなりました。仕事は低糖質スイーツ作り（一応パティシエ(^^;） バイクの他にランニング、筋トレ、水泳、スキー、山登り、キャンプ、旅行など、1型糖尿病でもやりたいことは全部やって「太く長い」人生を楽しもうと、欲張りなシニアライフを日々送っています。
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