2014.12.27
カテゴリ： マラソン
こんばんは。
今日のマラソン練習報告です。結果は。右脚ふくらはぎの痛みは発生することなく、予定の 8kmを走り切る ことができました。薄氷を踏む思いで 「おそるおそる」 走り始めたあと、問題なく5kmを地点は通過。先週の練習で痛みが再発した7km手前で念のために脚の屈伸とストレッチ。そのまま痛みなく7kmを通過して、 ゴールの8kmまで無事辿り着き ました。
マラソン・トレーニングのスタートライン に付くことができました。が、まだまだ長い距離を安心して走れる状態ではありません。右脚ふくらはぎの痛みは、いつ何時再発するか分らないので、今後の練習も慎重にやる必要があります。
次は1日置いて明後日、距離を延ばして 8km+α を走る予定。もちろん 油断せずゆっくり 走ります。 いぶすき菜の花マラソン まであと2週間、 ギリギリの練習スケジュール になりそうです。
走行距離が短いので 筋トレは休まず継続 、朝・夕しっかり鍛えました。
（今日の筋トレ）
朝： 逆立ち45秒～脚上げ腹筋100回～背筋50回～開き腕立て伏せ150回～側筋左右各10回
夕食前：
今夜のデザートは久し振りに 自家製低糖質アイス
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マラソン・トレーニングのスタートライン に付くことができました。が、まだまだ長い距離を安心して走れる状態ではありません。右脚ふくらはぎの痛みは、いつ何時再発するか分らないので、今後の練習も慎重にやる必要があります。
次は1日置いて明後日、距離を延ばして 8km+α を走る予定。もちろん 油断せずゆっくり 走ります。 いぶすき菜の花マラソン まであと2週間、 ギリギリの練習スケジュール になりそうです。
走行距離が短いので 筋トレは休まず継続 、朝・夕しっかり鍛えました。
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朝： 逆立ち45秒～脚上げ腹筋100回～背筋50回～開き腕立て伏せ150回～側筋左右各10回
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ＩＤＤＭランナー
47歳で1型糖尿病を発症。低糖質ダイエット（糖質制限食）で血糖値をコントロールして来ました。65歳で中型バイク免許を取得、66歳でホンダCL250を購入して念願のライダーとなりました。仕事は低糖質スイーツ作り（一応パティシエ(^^;） バイクの他にランニング、筋トレ、水泳、スキー、山登り、キャンプ、旅行など、1型糖尿病でもやりたいことは全部やって「太く長い」人生を楽しもうと、欲張りなシニアライフを日々送っています。
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