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chisato@印度式
恐怖の２０ｋｇリバウンドと闘う三十路女の毎日。日々の生活記録、ダイエット食品探し、メンタルヘルス系のぐだぐだうんちく等…
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2006.10.05
テーマ： ダイエット日記(22989)
カテゴリ： ダイエット
月が変わり今年も残り２ヶ月を切ったなぁ…。さて、ダイエット日記。
２００６年１月１２日開始以降の推移は以下の通り。
１月１２日 ６６．２ｋｇ 体脂肪率４３．０％
１月１９日 ６５．２ｋｇ 体脂肪率４０．８％（△１．０ｋｇ）
１月２６日 ６３．５ｋｇ 体脂肪率４０．７％（△２．７ｋｇ）
２月 ２日 ６３．３ｋｇ 体脂肪率３９．４％（△２．９ｋｇ）
２月 ９日 ６３．８ｋｇ 体脂肪率４０．０％（△２．４ｋｇ）
２月１６日 ６３．０ｋｇ 体脂肪率３９．７％（△３．２ｋｇ）
２月２３日 ６２．２ｋｇ 体脂肪率３９．７％（△４．０ｋｇ）
３月１０日 ６０．５ｋｇ 体脂肪率４０．２％（△５．７ｋｇ）
３月１６日 ６０．０ｋｇ 体脂肪率３８．７％（△６．２ｋｇ）
３月２３日 ６０．１ｋｇ 体脂肪率３６．３％（△６．１ｋｇ）
３月３０日 ５９．９ｋｇ 体脂肪率３６．３％（△６．３ｋｇ）
４月 ６日 ５９．１ｋｇ 体脂肪率３６．９％（△７．１ｋｇ）
４月１３日 ５８．３ｋｇ 体脂肪率３４．９％（△７．９ｋｇ）
４月２０日 ５７．８ｋｇ 体脂肪率３７．８％（△８．４ｋｇ）
４月２７日 ５７．０ｋｇ 体脂肪率３６．８％（△９．２ｋｇ）
５月 ４日 ５６．６ｋｇ 体脂肪率３６．５％（△９．６ｋｇ）
５月１１日 ５６．９ｋｇ 体脂肪率３５．３％（△９．３ｋｇ）
５月１８日 ５６．７ｋｇ 体脂肪率３４．３％（△９．５ｋｇ）
６月 １日 ５５．１ｋｇ 体脂肪率３６．４％（△１１．１ｋｇ）
６月 ８日 ５５．６ｋｇ 体脂肪率３４．４％（△１０．６ｋｇ）
６月１５日 ５５．４ｋｇ 体脂肪率３３．７％（△１０．８ｋｇ）
６月２２日 ５４．８ｋｇ 体脂肪率３２．７％（△１１．４ｋｇ）
６月２８日 ５４．０ｋｇ 体脂肪率３１．０％（△１２．２ｋｇ）
７月１３日 ５３．６ｋｇ 体脂肪率３１．９％（△１２．６ｋｇ）
７月２０日 ５３．４ｋｇ 体脂肪率３２．５％（△１２．８ｋｇ）
７月２７日 ５３．１ｋｇ 体脂肪率３２．１％（△１３．１ｋｇ）
８月 ３日 ５２．６ｋｇ 体脂肪率３１．６％（△１３．６ｋｇ）
８月１０日 ５２．１ｋｇ 体脂肪率３０．６％（△１４．１ｋｇ）
８月１７日 ５１．８ｋｇ 体脂肪率２８．３％（△１４．４ｋｇ）
８月２４日 ５１．７ｋｇ 体脂肪率３０．４％（△１４．５ｋｇ）
８月３１日 ５１．９ｋｇ 体脂肪率３０．６％（△１４．３ｋｇ）
９月 ７日 ５１．０ｋｇ 体脂肪率３０．２％（△１５．２ｋｇ）
９月１４日 ５１．２ｋｇ 体脂肪率２９．５％（△１５．０ｋｇ）
９月２１日 ５０．０ｋｇ 体脂肪率２８．２％（△１６．２ｋｇ）
９月２８日 ４９．４ｋｇ 体脂肪率３０．１％（△１６．８ｋｇ）
さて、今回の測定結果は…
１０月５日 ４９．７ｋｇ 体脂肪率２９．０％（△１６．５ｋｇ）
…この期に及んで逆走かい！
体脂肪率も行きつ戻りつしているので、どうも安定感がない。
別に期限があるものでもないのだけど、変に差し迫った感があるのは何故だろう…。
胃薬と下剤のバランスはやっとちょうどいいところに近付いてきた感じ。
飲み物もちゃんと飲めるようになってきたし、まずは一安心。
さんまの骨が喉にひっかかったり、それを取ろうといじくっていたせいか喉に口内炎が出来たりとしょぼい不調は続くが、それもまた風流(どこがだ…)。
なんとか夏は乗り切れたかなぁ。
鶏肉、魚、ひじき、高野豆腐、人参、こんにゃく、ごぼう、れんこん、おくら、昆布、茄子、ほうれん草、ヨーグルトのお世話になっていることが多いが、たまにはイモ類とか揚げ物とかお菓子を少量。飲み物はもっぱら水とブラックコーヒー。ノンカロリー甘味料やクリープを入れることも。
三食少しずつというよりは、ブランチにボリュームを持っていって、朝兼昼：夜が７：１くらい。
まとめ喰いのおかず喰い。よく考えたらあまりひとに薦められる方法ではない気がする。
これがベストなのかどうかは正直判らないのだが、標準より２０ｋｇ以上オーバーしている状態からスタートするのに、何も我慢せずに勝手に痩せていくはずはない。
そこまで増える前に気付かんのかい、というのが常人の反応だが、振り返って考えると成人前からの肥満体質に加えてストレス過食に薬の副作用、そして何より体重を量らなくなり、鏡を見なくなり、どんどんやけのやんぱちになっていくという悪循環が原因のようだ。
何はともあれ、測定は続けていかねば。
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↑カロリー計算は地味に電卓叩いてます(汗)
エクセルでややこしい計算シート作ったりグラフ出力していたこともあったけど、融通利かないので今回は封印。
脳トレソフトが出回るご時世に三桁の足し算ごときでつい電卓に頼ってしまって、余計うつけもののおばかさんになりつつあるような。
訪問・更新ともご無沙汰しておりますが、徐々にお伺い致しますのでよろしくお願い致します。
２００６年１月１２日開始以降の推移は以下の通り。
１月１２日 ６６．２ｋｇ 体脂肪率４３．０％
１月１９日 ６５．２ｋｇ 体脂肪率４０．８％（△１．０ｋｇ）
１月２６日 ６３．５ｋｇ 体脂肪率４０．７％（△２．７ｋｇ）
２月 ２日 ６３．３ｋｇ 体脂肪率３９．４％（△２．９ｋｇ）
２月 ９日 ６３．８ｋｇ 体脂肪率４０．０％（△２．４ｋｇ）
２月１６日 ６３．０ｋｇ 体脂肪率３９．７％（△３．２ｋｇ）
２月２３日 ６２．２ｋｇ 体脂肪率３９．７％（△４．０ｋｇ）
３月１０日 ６０．５ｋｇ 体脂肪率４０．２％（△５．７ｋｇ）
３月１６日 ６０．０ｋｇ 体脂肪率３８．７％（△６．２ｋｇ）
３月２３日 ６０．１ｋｇ 体脂肪率３６．３％（△６．１ｋｇ）
３月３０日 ５９．９ｋｇ 体脂肪率３６．３％（△６．３ｋｇ）
４月 ６日 ５９．１ｋｇ 体脂肪率３６．９％（△７．１ｋｇ）
４月１３日 ５８．３ｋｇ 体脂肪率３４．９％（△７．９ｋｇ）
４月２０日 ５７．８ｋｇ 体脂肪率３７．８％（△８．４ｋｇ）
４月２７日 ５７．０ｋｇ 体脂肪率３６．８％（△９．２ｋｇ）
５月 ４日 ５６．６ｋｇ 体脂肪率３６．５％（△９．６ｋｇ）
５月１１日 ５６．９ｋｇ 体脂肪率３５．３％（△９．３ｋｇ）
５月１８日 ５６．７ｋｇ 体脂肪率３４．３％（△９．５ｋｇ）
６月 １日 ５５．１ｋｇ 体脂肪率３６．４％（△１１．１ｋｇ）
６月 ８日 ５５．６ｋｇ 体脂肪率３４．４％（△１０．６ｋｇ）
６月１５日 ５５．４ｋｇ 体脂肪率３３．７％（△１０．８ｋｇ）
６月２２日 ５４．８ｋｇ 体脂肪率３２．７％（△１１．４ｋｇ）
６月２８日 ５４．０ｋｇ 体脂肪率３１．０％（△１２．２ｋｇ）
７月１３日 ５３．６ｋｇ 体脂肪率３１．９％（△１２．６ｋｇ）
７月２０日 ５３．４ｋｇ 体脂肪率３２．５％（△１２．８ｋｇ）
７月２７日 ５３．１ｋｇ 体脂肪率３２．１％（△１３．１ｋｇ）
８月 ３日 ５２．６ｋｇ 体脂肪率３１．６％（△１３．６ｋｇ）
８月１０日 ５２．１ｋｇ 体脂肪率３０．６％（△１４．１ｋｇ）
８月１７日 ５１．８ｋｇ 体脂肪率２８．３％（△１４．４ｋｇ）
８月２４日 ５１．７ｋｇ 体脂肪率３０．４％（△１４．５ｋｇ）
８月３１日 ５１．９ｋｇ 体脂肪率３０．６％（△１４．３ｋｇ）
９月 ７日 ５１．０ｋｇ 体脂肪率３０．２％（△１５．２ｋｇ）
９月１４日 ５１．２ｋｇ 体脂肪率２９．５％（△１５．０ｋｇ）
９月２１日 ５０．０ｋｇ 体脂肪率２８．２％（△１６．２ｋｇ）
９月２８日 ４９．４ｋｇ 体脂肪率３０．１％（△１６．８ｋｇ）
さて、今回の測定結果は…
１０月５日 ４９．７ｋｇ 体脂肪率２９．０％（△１６．５ｋｇ）
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別に期限があるものでもないのだけど、変に差し迫った感があるのは何故だろう…。
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なんとか夏は乗り切れたかなぁ。
鶏肉、魚、ひじき、高野豆腐、人参、こんにゃく、ごぼう、れんこん、おくら、昆布、茄子、ほうれん草、ヨーグルトのお世話になっていることが多いが、たまにはイモ類とか揚げ物とかお菓子を少量。飲み物はもっぱら水とブラックコーヒー。ノンカロリー甘味料やクリープを入れることも。
三食少しずつというよりは、ブランチにボリュームを持っていって、朝兼昼：夜が７：１くらい。
まとめ喰いのおかず喰い。よく考えたらあまりひとに薦められる方法ではない気がする。
これがベストなのかどうかは正直判らないのだが、標準より２０ｋｇ以上オーバーしている状態からスタートするのに、何も我慢せずに勝手に痩せていくはずはない。
そこまで増える前に気付かんのかい、というのが常人の反応だが、振り返って考えると成人前からの肥満体質に加えてストレス過食に薬の副作用、そして何より体重を量らなくなり、鏡を見なくなり、どんどんやけのやんぱちになっていくという悪循環が原因のようだ。
何はともあれ、測定は続けていかねば。
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↑カロリー計算は地味に電卓叩いてます(汗)
エクセルでややこしい計算シート作ったりグラフ出力していたこともあったけど、融通利かないので今回は封印。
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